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Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
Erholungsratgeber
Wenn Sie den Garmin mit dem Herzfrequenzsensor koppeln,
können Sie anzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen
Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten
Training beginnen können. Der Erholungsratgeber umfasst die
Erholungszeit und die Erholungsprüfung. Die Technologie für
den Erholungsratgeber wird von Firstbeat Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt.
Erholungsprüfung: Die Erholungsprüfung weist in Echtzeit auf
Ihren Erholungszustand innerhalb der ersten Minuten einer
Aktivität hin.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität
angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu
beginnen.
Einschalten des Erholungsratgebers
Bevor Sie den Erholungsratgeber nutzen können, müssen Sie
den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln
(Koppeln von ANT+
einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt. Damit Sie die genaueste Berechnung
erhalten, müssen Sie das Benutzerprofil einrichten
des
Benutzerprofils) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von
Herzfrequenz-Bereichen).
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Erholungsratgeber >
Status > Ein.
3
Beginnen Sie ein Training.
In den ersten Minuten eines Laufs wird eine
Erholungsprüfung mit Ihrem Erholungszustand in Echtzeit
angezeigt.
4
Wählen Sie anschließend Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.
Anzeigen der Erholungszeit
Zum Anzeigen der Erholungszeit muss der Erholungsratgeber
aktiviert sein.
1
Halten Sie die Taste
2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Erholungsratgeber.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.
Informationen zum Training Effect
Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über
die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der
Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, dass die Aktivität
Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der
Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer
und der Intensität der Aktivität berechnet.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (1,0 bis 5,0)
während der ersten Laufeinheiten eventuell übermäßig hoch
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe Fitness.
Training Effect Beschreibung
1,0 bis 1,9
Sorgt für eine schnellere Erholungszeit (kurze
Aktivitäten). Steigert die Ausdauer bei längeren
Aktivitäten (mehr als 40 Minuten).
2,0 bis 2,9
Dient zum Aufrechterhalten der aeroben Fitness.
3,0 bis 3,9
Steigert die aerobe Fitness bei Wiederholung im
Rahmen des wöchentlichen Trainingsprogramms.
Uhr
Sensoren). Wenn die epix mit
(Einrichten
gedrückt.
Training Effect Beschreibung
4,0 bis 4,9
Steigert die aerobe Fitness enorm bei Wiederholung 1
bis 2 Mal pro Woche mit angemessener
Erholungszeit.
5,0
Führt zu einer vorübergehenden Überbelastung mit
großen Verbesserungen. Seien Sie sehr vorsichtig,
wenn Sie bei diesem Wert trainieren. Es sind
zusätzliche Erholungstage erforderlich.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.firstbeattechnologies.com.
Einstellen des Alarms
Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Uhr > Wecker > Neu hinzufügen.
3
Wählen Sie Status > Ein.
4
Wählen Sie Uhrzeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.
5
Wählen Sie Benachrichtigung, und wählen Sie eine
Benachrichtigungsart (optional).
6
Wählen Sie Wiederholung, und wählen Sie, wann der Alarm
wiederholt werden soll, z. B. täglich, an Wochentagen oder
nur einmal (optional).
Starten des Countdown-Timers
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Uhr > Timer.
3
Geben Sie die Zeit ein.
4
Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
5
Wählen Sie bei Bedarf die Option Benachrichtigung, und
wählen Sie eine Benachrichtigungsart.
6
Wählen Sie Timer starten.
Verwenden des Timers
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Uhr > Stoppuhr.
3
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang
und Sonnenuntergang
Sie können die Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang so einrichten, dass sie eine bestimmte Anzahl
von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang
oder -untergang ertönen.
1
Halten Sie
gedrückt.
2
Wählen Sie Uhr > Alarme.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenunterg. > Status > Ein.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein.
4
Wählen Sie Uhrzeit, und geben Sie die Zeit ein.
Navigation
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
Uhr
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