Freemotion FMEX3506P.0 Bedienungsanleitung
Inhaltsverzeichnis
Quicklinks
Modell-Nr.
Serien-Nr.
Die Abbildung hierunter zeigt den
Anbringungsort der Modell- und
Seriennummer. Tragen Sie in die
oberen Zeilen die Modell- und
Seriennummer ein.
Aufkleber
mit Serien-
Nr.
F
RAGEN?
Für FreeMotion Fitness steht die
vollkommene Kundenzufrieden-
heit an erster Stelle. Falls Sie ir-
gendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, siehe SICH MIT
DEM KUNDENDIENST IN VER-
BINDUNG SETZEN auf Seite 2
dieser Bedienungsanleitung.
A
CHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
B
EDIENUNGSANLEITUNG
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Freemotion FMEX3506P.0
Inhaltszusammenfassung für Freemotion FMEX3506P.0
- Seite 1 Seriennummer. Tragen Sie in die oberen Zeilen die Modell- und Seriennummer ein. Aufkleber mit Serien- RAGEN? Für FreeMotion Fitness steht die vollkommene Kundenzufrieden- heit an erster Stelle. Falls Sie ir- gendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, siehe SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VER- BINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung.
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
NHALTSVERZEICHNIS Sich mit dem Kundendienst in Verbindung Setzen ........2 ABSCHNITT 1 Wichtige Vorsichtsmassnahmen . -
Seite 4: Sich Mit Dem Kundendienst In Verbindung Setzen
Sie sich bitte mit unserem Kudendienst bei der unten angeführten Adresse oder Telefonnummer in Verbindung. Bitte halten Sie die folgenden Informationen bereit: • die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) • den NAMEN DES PRODUKTES (FREEMOTION ® Fahrradtrainer) •... -
Seite 5: Wichtige Vorsichtsmassnahmen
Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejeni- gen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. FreeMotion Fitness übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden. -
Seite 6: Bevor Sie Anfangen
Anleitung zeigt den Anbringungsort des Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst Aufklebers). aufmerksam diese FREEMOTION heimfahrrad. Wenn Sie noch Fragen haben, nachdem Sie diese Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Bedienungsanleitung gelesen haben, folgen Sie bitte... -
Seite 7: Montage Des Fahrradtrainer
AHRRADTRAINER ONTAGE DES Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie fahrrads\trainer auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fer- tiggestellt ist. Die Montage kann mit den beigelegten Inbusschlüsseln fertiggestellt werden. 1. - Seite 8 2. Schieben Sie die Pfostenschraubenabdeckung (47) auf den Pfosten (3). Achten Sie darauf, dass die Pfostenschraubenabdeckung wie gezeigt ausgerichtet ist. Schieben Sie dann die Pfostenschraubenabdeckung nach oben zur Oberseite des Pfostens. Während eine zweite Person den Pfosten (3) nahe dem Rahmen (1) festhält, verbinden Sie die Drähte am Computer mit den entsprechenden Verbindungssteckern der Drähte am Rahmen.
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Seite 9: Aufstellen Des Fahrradtrainer
FAHRRADTRAINER UFSTELLEN DES BEWEGEN UND AUSGLEICHEN DES FAHRRADTRAINER Stellen Sie bevor Sie das Fahrradtrainer bewegen sicher, dass das Netzkabel herausgezogen ist. Montant Anmerkung: Ist ein CATV-Kabel an das Fahrradtrainer angescholssen, muss man eventuell den Kabel vom Heimfahrrad trennen, wenn das Fahrradtrainer weiter weg bewegt wird. -
Seite 10: Das Computer-Upgrade
Satellitenempfänger und DVD-Spieler) mit das Heimfahrrad zu verwenden, wird ein RF-Modulator benötigt. RF- Modulatoren und externe CATV-Kabel sind nicht über FreeMotion Fitness erhältlich, jedoch erhalten Sie diese in Elektrofachgeschäften. Schauen Sie in der Bedienungsanleitung Ihres anzuschließenden Geräts nach, ob ein RF-Modulator erforderlich ist. -
Seite 11: Benutzung Des Computers
ENUTZUNG DES OMPUTERS Matrix Main Display FUNKTIONEN DER KONSOLE Trainings auf einem Zielniveau zu halten. Anmerkung: Die PULS-Programme erfordern die Verwendung Die Basiskonsole bietet enorm viele Funktionen, die eines Polar ® -kompatiblen Pulssensor-Brustgurts (nicht Ihnen helfen sollen, von Ihrem Training auf das enthalten). -
Seite 12: Konsolenübersicht
DIE TASTEN KONSOLENÜBERSICHT Die LÖSCHEN-Taste— Diese Taste dient dazu, die Bitte lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit vor Konsole zurückzusetzen. Inbetriebnahme des Heimfahrrads alle Anleitun- Durch Drücken dieser Taste gen auf den Seiten 10 und 12. wird die Hauptanzeige zu- AKTIVIERUNG DER KONSOLE rückgesetzt und in der Hauptanzeige erscheint der Lauftext ZUM START... -
Seite 13: Die Hauptanzeige
DIE HAUPTANZEIGE Geschwindigkeit/U/Min— Am linken Ende der Die Hauptanzeige zeigt diverse Textnachrichten an, Hauptanzeige wird Ihre die Sie durch Ihr Training führen. Außerdem liefert Trittgeschwindigkeit in Ihnen die Hauptanzeige während Ihres Trainings fol- Meilen oder Kilometern pro gende Informationen: Stunde und Ihre Trittfre- quenz in Umdrehungen pro Minute angezeigt. -
Seite 14: Der Pulssensor
DER PULSSENSOR Ist der QUICK-START-Modus oder das MANUELL- Programm ausgewählt, zeigt die Matrix die gewählte Falls es dünne Plastik- Widerstandseinstellung. Kontakte schichten auf den Metallkontakten des Blinkende Säule Pulssensors gibt, zie- hen Sie die Plastik ab. Um Ihre Herzfrequenz zu messen, umfassen Sie die Kontakte;... -
Seite 15: Verwendung Des Quick-Start-Modus
ein Ton und die nächste Säule rechts beginnt zu VERWENDUNG DES QUICK-START-MODUS blinken. Nach 8 Trainingsminuten blinkt dieselbe Säule weiter und alle Indikatorpunkte der Säulen verschieben sich eine Position nach links. Die Wenn Sie kein Programm verwenden möchten, kön- Indikatorpunkte der Säulen verschieben sich nun nen Sie im QUICK-START-Modus einfach mit dem weiterhin alle 30 Sekunden nach links bis Sie Ihr Training beginnen und den Pedalenwiderstand manu-... - Seite 16 Geben Sie Ihr Alter ein. stellungen. Während des ersten 30-sekündigen Segments, blinkt die äußerste linke Säule der Einen Moment nach der Programmauswahl er- Matrix. Während der letzten vier Sekunden des scheint ALTER EINGEBEN und eine Altersein- ersten Segments, blinkt auch die nächste Säule stellung von 35 in der Hauptanzeige.
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Seite 17: Verwendung Des Zufall-Programms
nanderfolgende Segmente die gleiche VERWENDUNG DES ZUFALL-PROGRAMMS Widerstandseinstellung programmiert sein. Während des Das ZUFALL-Programm ändert den Pedalenwider- Blinkende Säule Programms zeigt stand während Ihres Trainings automatisch und will- die Matrix Ihren kürlich. Jedes Mal, wenn Sie dieses Programm wäh- Trainingsablauf len, sind die Widerstandseinstellungen des und die Wider- Programms unterschiedlich. - Seite 18 Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Hauptanzeige. Wenn Sie das Programm konstanter Hauptanzeige. Puls verwenden möchten, drücken Sie die Eingabe- [OK] Taste. Wenn Sie das Programm wechselnder Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. Puls verwenden möchten, drücken Sie die Taste + oder –...
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Seite 19: Verwendung Des Intervall-Programms
Das Programm ist in 30-sekündige Segmente auf- VERWENDUNG DES INTERVALL-PROGRAMMS geteilt. Für jedes Segment ist eine Zielherzfre- quenzeinstellung programmiert. Anmerkung: Ist das Programm KONSTANTER PULS ausgewählt, Das INTERVALL-Programm ändert den Pedalen-wi- so ist für alle Segmente die gleiche Zielherzfre- derstand automatisch. Es simuliert so die eine Reihe quenzeinstellung programmiert. -
Seite 20: Verwendung Des Ebene-Programms
Beginnen Sie mit dem Training. VERWENDUNG DES EBENE-PROGRAMMS Siehe Schritt 7 auf Seite 15. Während des EBENE-Programms steigt der Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Pedalenwiderstand allmählich, bleibt dann über meh- Hauptanzeige. rere Segmente hinweg konstant und steigt danach wieder allmählich. Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. -
Seite 21: Verwendung Der Programme Hügel, Gipfel Und All-Terrain
Geben Sie eine Programmdauer ein. VERWENDUNG DER PROGRAMME HÜGEL, GIPFEL UND ALL-TERRAIN Siehe Schritt 5 auf Seite 14. Geben Sie eine maximale Widerstandseinstel- Während des HÜGEL-Programms, nimmt der lung ein. Pedalenwiderstand allmählich zu und danach wieder allmählich ab. Wie oft der Pedalenwiderstand zunimmt Siehe Schritt 6 auf Seite 15. -
Seite 22: Verwendung Des Wartungsmodus
Drücken Sie die Eingabe- Taste erneut und VERWENDUNG DES WARTUNGSMODUS wählen Sie eine Sprache für die Hauptanzeige. Die Hauptanzeige kann Textnachrichten in Die Konsole verfügt über einen Wartungsmodus, mit Englisch, Internationalem Englisch, Deutsch, dem man auf Daten zugreifen und die Standardeins- Spanisch, Italienisch oder Französisch anzeigen. -
Seite 23: Wartung Und Fehlersuchen
ARTUNG UND EHLERSUCHEN Sollten Sie weitere Hilfe brauchen, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung. Kontrollieren Sie regelmäßig alle äußeren Teile des Fahrradtrainer und ziehen Sie diese richtig fest. Reinigen Sie das Fahrradtrainer mit ein wenig mildem Mehrzweckreiniger, den Sie mit einem Tuch aus 100 % Baumwolle auf- tragen, und wischen Sie über den Computer, den Bildschirm und die äußeren Flächen. - Seite 24 NMERKUNGEN...
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Seite 25: Trainingsrichtlinien
Die folgenden neun Stufen zum Entwerfen Ihres Trainingsprogrammes wurden von Sportsphysiologen ZIELHERZFREQUENZZONEN bei FreeMotion Fitness entwickelt. Die Übung, die Sie ausführen, ist nur ein Teil eines gefahrlosen und wirksa- men Trainingsprogramms. Viele Aspekte zählen zu einem lebenslangen Engagement an körperlicher Fitness. -
Seite 26: Tipps Zum Gewichtsverlust
3. Kniesehnen-Dehnübung—Setzen Sie sich auf TIPPS ZUM GEWICHTSVERLUST den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie- Mindestens vier 30-Minuten-lange Workouts pro gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Woche, zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die aus- werden zur Gewichtsabnahme empfohlen. - Seite 27 ZEIT—Anfänger mögen vielleicht mit 5 bis 10 Minuten aeroben Trainings beginnen. Leicht VORTEILE AEROBEN TRAININGS Fortgeschrittene sollten 20 bis 30 Minuten trainie- ren. Sehr fitte Leute oder Leute, die abnehmen • Erfolgreicher Gewichsverlust und wollen, sollten 30 bis 60 Minuten trainieren. Der Gewichterhalten Schlüssel zum Erfolg liegt darin, dass man die Herzfrequenz während des ganzen Workouts in-...
- Seite 28 Gehen Sie es langsam an. Setzen Sie sich Mini-Ziele. WORKOUT-TIPPS Fangen Sie z.B. mit drei bis vier kurzen, 5- bis 10- Minuten-langen Workouts pro Tag an. Gehen Sie zur Voll-Körperkonditionierung beseitigt viele der Fitnessstufe nur dann über, wenn Sie wirklich dazu in Schmerzen und Qualen, die das Leben verur- der Lage sind und Ihre Herzfrequenz beim Training sacht.
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Seite 29: Teileliste
EILELISTE R0107A Um die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG auf Siete 28 und 29. Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Rahmen Netzanschlussteil Vordere Stützstange Einlage für Flaschenablage Pfosten Klammer für Flaschenablage Computer Kontrollbrettabstandsbolzen Sattelstange Widerstandszylinder Flaschenablage Zylinderkappe Linker Seitenschutz Zylinderklammer... -
Seite 30: Detailzeichnung
ETAILZEICHNUNG R0107A... - Seite 31 ETAILZEICHNUNG R0107A...
- Seite 32 FreeMotion Fitness, Inc. • 1096 Elkton, Suite 600 • Colorado Springs, CO 80907 Teile-Nr. CC7181 R0107A In den USA gedrückt © 2007 ICON IP, Inc.