Freemotion recumbent bike Bedienungsanleitung
Inhaltsverzeichnis
Quicklinks
Modell-Nr.
Serien-Nr.
Die Abbildung hierunter zeigt den
Anbringungsort der Modell- und
Seriennummer. Tragen Sie in die
oberen Zeilen die Modell- und
Seriennummer ein.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
F
RAGEN?
Für FreeMotion Fitness steht die
vollkommene Kundenzufrieden-
heit an erster Stelle. Falls Sie ir-
gendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, siehe SICH MIT
DEM KUNDENDIENST IN VER-
BINDUNG SETZEN auf Seite 2
dieser Bedienungsanleitung.
A
CHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
B
EDIENUNGSANLEITUNG
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Freemotion recumbent bike
Inhaltszusammenfassung für Freemotion recumbent bike
- Seite 1 Seriennummer. Tragen Sie in die oberen Zeilen die Modell- und Seriennummer ein. Aufkleber mit Serien-Nr. RAGEN? Für FreeMotion Fitness steht die vollkommene Kundenzufrieden- heit an erster Stelle. Falls Sie ir- gendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, siehe SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VER- BINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Detailzeichnung ..............28 FREEMOTION ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. -
Seite 3: Sich Mit Dem Kundendienst In Verbindung Setzen
Sie sich bitte mit unserem Kudendienst bei der unten angeführten Adresse oder Telefonnummer in Verbindung. Bitte halten Sie die folgenden Informationen bereit: • die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) • den NAMEN DES PRODUKTES (FREEMOTION ® Heinfarrad) •... -
Seite 4: Wichtige Vorsichtsmassnahmen
Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejeni- gen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. FreeMotion Fitness übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden. -
Seite 5: Bevor Sie Anfangen
Anleitung zeigt den Anbringungsort des Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit zunächst Aufklebers). aufmerksam diese FREEMOTION heimfahrrad. Wenn Sie noch Fragen haben, nachdem Sie diese Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Bedienungsanleitung gelesen haben, folgen Sie bitte... -
Seite 6: Montage Des Heimfahrrads
ONTAGE DES EIMFAHRRADS Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie heimfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fer- tiggestellt ist. Die Montage kann mit den beigelegten Inbusschlüsseln fertiggestellt werden. 1. - Seite 7 3. Während eine zweite Person den Pfosten (4) nahe dem Rahmen (1) festhält, verbinden Sie die Drähte am Computer mit den entsprechenden Verbindungssteckern der Drähte am Rahmen. Computer- kabel Rahmen- kabel 4. Montieren Sie den Pfosten (4) mit vier Pfosten- schrauben (56) am Rahmen (1).
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Seite 8: Aufstellen Des Heimfahrrads
UFSTELLEN DES EIMFAHRRADS BEWEGEN UND AUSGLEICHEN DES HEIMFAHR- RADS Stellen Sie bevor Sie das Heimfahrrad bewegen Hier an- sicher, dass das Netzkabel herausgezogen ist. heben Anmerkung: Ist ein CATV-Kabel an das Heimfahrrad Haltestange angescholssen, muss man eventuell den Kabel vom Heimfahrrad trennen, wenn das Heimfahrrad weiter weg bewegt wird. -
Seite 9: Das Computer-Upgrade
Satellitenempfänger und DVD-Spieler) mit das Heimfahrrad zu verwenden, wird ein RF-Modulator benötigt. RF- Modulatoren und externe CATV-Kabel sind nicht über FreeMotion Fitness erhältlich, jedoch erhalten Sie diese in Elektrofachgeschäften. Schauen Sie in der Bedienungsanleitung Ihres anzuschließenden Geräts nach, ob ein RF-Modulator erforderlich ist. -
Seite 10: Benutzung Des Computers
ENUTZUNG DES OMPUTERS Matrix Die Hauptanzeige FUNKTIONEN DER KONSOLE Trainings auf einem Zielniveau zu halten. Anmerkung: Die PULS-Programme erfordern die Verwendung Die Basiskonsole bietet enorm viele Funktionen, die eines Polar ® -kompatiblen Pulssensor-Brustgurts (nicht Ihnen helfen sollen, von Ihrem Training auf das enthalten). -
Seite 11: Konsolenübersicht
DIE TASTEN KONSOLENÜBERSICHT Die LÖSCHEN-Taste— Diese Taste dient dazu, die Bitte lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit vor Konsole zurückzusetzen. Inbetriebnahme des Heimfahrrads alle Anleitun- Durch Drücken dieser Taste gen auf den Seiten 10 und 12. wird die Hauptanzeige zu- AKTIVIERUNG DER KONSOLE rückgesetzt und in der Hauptanzeige erscheint der Lauftext ZUM START... -
Seite 12: Die Hauptanzeige
DIE HAUPTANZEIGE Geschwindigkeit/U/Min— Am linken Ende der Die Hauptanzeige zeigt diverse Textnachrichten an, Hauptanzeige wird Ihre die Sie durch Ihr Training führen. Außerdem liefert Trittgeschwindigkeit in Ihnen die Hauptanzeige während Ihres Trainings fol- Meilen oder Kilometern pro gende Informationen: Stunde und Ihre Trittfre- quenz in Umdrehungen pro Minute angezeigt. -
Seite 13: Der Pulssensor
DER PULSSENSOR Ist der QUICK-START-Modus oder das MANUELL- Programm ausgewählt, zeigt die Matrix die gewählte Falls es dünne Plastik- Widerstandseinstellung. schichten auf den Kontakte Metallkontakten des Blinkende Säule Pulssensors gibt, zie- hen Sie die Plastik ab. Um Ihre Herzfrequenz zu messen, umfassen Sie die Kontakte;... -
Seite 14: Verwendung Des Quick-Start-Modus
Während des Training erklingt alle 30 Sekunden VERWENDUNG DES QUICK-START-MODUS ein Ton und die nächste Säule rechts beginnt zu blinken. Nach 8 Trainingsminuten blinkt dieselbe Säule weiter und alle Indikatorpunkte der Säulen Wenn Sie kein Programm verwenden möchten, kön- verschieben sich eine Position nach links. Die nen Sie im QUICK-START-Modus einfach mit dem Indikatorpunkte der Säulen verschieben sich nun Training beginnen und den Pedalenwiderstand manu-... - Seite 15 Geben Sie Ihr Alter ein. Während des ersten 30-sekündigen Segments, blinkt die äußerste linke Säule der Matrix. Einen Moment nach der Programmauswahl er- Während der letzten vier Sekunden des ersten scheint ALTER EINGEBEN und eine Altersein- Segments, blinkt auch die nächste Säule rechts stellung von 35 in der Hauptanzeige.
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Seite 16: Verwendung Des Zufall-Programms
Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufei- VERWENDUNG DES ZUFALL-PROGRAMMS nanderfolgende Segmente die gleiche Widerstandseinstellung programmiert sein. Das ZUFALL-Programm ändert den Pedalenwider- Während des stand während Ihres Trainings automatisch und will- Blinkende Säule Programms zeigt kürlich. Jedes Mal, wenn Sie dieses Programm wäh- die Matrix Ihren len, sind die Widerstandseinstellungen des Trainingsablauf... -
Seite 17: Verwendung Der Puls-Programme
Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Dann erscheint KONSTANTER MODUS in der Hauptanzeige. Hauptanzeige. Wenn Sie das Programm konstanter Puls verwenden möchten, drücken Sie die Eingabe- Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. [OK] Taste. Wenn Sie das Programm wechselnder Puls verwenden möchten, drücken Sie die Taste + Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn ge- oder –... -
Seite 18: Verwendung Des Intervall-Programms
Das Programm ist in 30-sekündige Segmente auf- VERWENDUNG DES INTERVALL-PROGRAMMS geteilt. Für jedes Segment ist eine Zielherzfre- quenzeinstellung programmiert. Anmerkung: Ist das Programm KONSTANTER PULS ausgewählt, Das INTERVALL-Programm ändert den Pedalen-wi- so ist für alle Segmente die gleiche Zielherzfre- derstand automatisch. Es simuliert so die eine Reihe quenzeinstellung programmiert. -
Seite 19: Verwendung Des Ebene-Programms
Beginnen Sie mit dem Training. VERWENDUNG DES EBENE-PROGRAMMS Siehe Schritt 7 auf Seite 15. Während des EBENE-Programms steigt der Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Pedalenwiderstand allmählich, bleibt dann über meh- Hauptanzeige. rere Segmente hinweg konstant und steigt danach wieder allmählich. Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. -
Seite 20: Verwendung Der Programme Hügel, Gip- Fel Und All-Terrain
Geben Sie eine Programmdauer ein. VERWENDUNG DER PROGRAMME HÜGEL, GIP- FEL UND ALL-TERRAIN Siehe Schritt 5 auf Seite 14. Geben Sie eine maximale Widerstandseinstel- Während des HÜGEL-Programms, nimmt der lung ein. Pedalenwiderstand allmählich zu und danach wieder allmählich ab. Wie oft der Pedalenwiderstand zunimmt Siehe Schritt 6 auf Seite 15. -
Seite 21: Verwendung Des Wartungsmodus
Spanisch, Italienisch oder Französisch anzeigen. VERWENDUNG DES WARTUNGSMODUS Um die Sprache [LANGUAGE] zu ändern, drü- cken Sie die Taste + oder – neben der Eingabe- Taste. Die Konsole verfügt über einen Wartungsmodus, mit dem man auf Daten zugreifen und die Standardeins- Drücken Sie die Eingabe- Taste und wählen tellungen überprüfen und ändern kann. -
Seite 22: Wartung Und Fehlersuchen
ARTUNG UND EHLERSUCHEN Sollten Sie weitere Hilfe brauchen, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung. Kontrollieren Sie regelmäßig alle äußeren Teile des Geräts und ziehen Sie diese richtig fest. Reinigen Sie das Gerät mit ein wenig mildem Mehrzweckreiniger, den Sie mit einem Tuch aus 100 % Baumwolle auftragen, und wischen Sie über den Computer, den Bildschirm und die äußeren Flächen. - Seite 23 NMERKUNGEN...
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Seite 24: Trainingsrichtlinien
RAININGSRICHTLINIEN Berechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz. FAKTOREN EINER VERNÜNFTIGEN ERNÄHRUNGSWEISE Ihre Zielherzfrequenz ist diejenige Herzfrequenz, die Sie gerne während aeroben Trainings aufrecht- • Wählen Sie Nahrungsmittel, die hoch in erhalten möchten. Sie wird als Prozentanteil Ihrer Ballaststoffanteilen sind, aber wenig Fett und maximalen Herzfrequenz (MHF) ausgedrückt. -
Seite 25: Tipps Zum Gewichtsverlust
3. Kniesehnen-Dehnübung—Setzen Sie sich auf TIPPS ZUM GEWICHTSVERLUST den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie- Mindestens vier 30-Minuten-lange Workouts pro gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Woche, zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die aus- werden zur Gewichtsabnahme empfohlen. - Seite 26 ZEIT—Anfänger mögen vielleicht mit 5 bis 10 Minuten aeroben Trainings beginnen. Leicht VORTEILE AEROBEN TRAININGS Fortgeschrittene sollten 20 bis 30 Minuten trainie- ren. Sehr fitte Leute oder Leute, die abnehmen • Erfolgreicher Gewichsverlust und wollen, sollten 30 bis 60 Minuten trainieren. Der Gewichterhalten Schlüssel zum Erfolg liegt darin, dass man die Herzfrequenz während des ganzen Workouts in-...
- Seite 27 Gehen Sie es langsam an. Setzen Sie sich Mini-Ziele. WORKOUT-TIPPS Fangen Sie z.B. mit drei bis vier kurzen, 5- bis 10- Minuten-langen Workouts pro Tag an. Gehen Sie zur Voll-Körperkonditionierung beseitigt viele der Fitnessstufe nur dann über, wenn Sie wirklich dazu in Schmerzen und Qualen, die das Leben verur- der Lage sind und Ihre Herzfrequenz beim Training sacht.
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Seite 28: Teileliste
EILELISTE R1206A Um die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die Detailzeichnung auf Siete 28 und 29. Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Rahmen Kurzes Einstellgriff für Abstandshalter Vordere Stützstange den Sitz Verschlussschraube Hintere Stützstange Griffverbindungsstück Erdungschraube Pfosten Vordere... -
Seite 29: Detailzeichnung
ETAILZEICHNUNG R1206A... - Seite 30 ETAILZEICHNUNG R1206A...
- Seite 31 FreeMotion Fitness, Inc. • 1096 Elkton Drive, Suite 600 • Colorado Springs, CO 80907 Teile-Nr. CC7228 R1206A In den USA gedrückt © 2006 ICON IP, Inc.