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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltestangen fest an der Lenkstange fest
und treten Sie vorsichtig auf das Pedal, das in der
niedrigsten Position ist. Zunächst, steigen Sie auf das
andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in
einer ununterbrochenen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede
Richtung gedreht werden. Es wird empfohlen, dass
Sie die Kurbelarme in die vom Pfeil rechts
angegebene Richtung drehen; sie können die
Kurbelarme jedoch zur Abwechslung auch in die
andere Richtung drehen.
Haltestange
Pedal
Kurbelarm
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
Während Sie
trainieren, können
Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstandsknopf
auf dem Pfosten
verstellen. Um den
Wider-stand zu
erhöhen, drehen
Sie den
Widerstandsknopf
im Uhrzeigersinn.
Um den Wider-
stand zu vermindern, drehen Sie den
Widerstandsknopf gegen den Uhrzeigersinn.
AUSBALANCIEREN DES ELLIPSENTRAINERS
Sollte der Ellipsentrainer auf dem Boden leicht wack-
eln, drehen Sie eine oder beide der Endkappen am
hinteren Stabilisator, bis das Wackeln aufhört.
9
Widerstands-
knopf
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