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8. Geben Sie ein wenig Schmiermittel auf die linke
Diskquerstange (16) der Achse. Schieben Sie den lin-
ken Pedalarm (11) auf die Achse. Schieben Sie eine
M10 Unterlegscheibe (35) auf eine M10 x 25mm
Schraube mit Nylon (22) und ziehen Sie diese
Schraube an der Achse fest.
Halten Sie dann das untere Ende des linken Halte-
stangenarms (5) innerhalb der Klammer am linken
Pedalarm (11). Geben Sie etwas Schmiermittel auf
einen Pedalarmbolzensatz (40). Befestigen Sie mit die-
sem Bolzensatz den linken Pedalarm am linken Halte-
stangenarm. Ziehen Sie den Bolzensatz nicht zu fest
an. Der Haltestangenarm muss beweglich bleiben.
Befestigen Sie auf die gleiche Weise den rechten
Pedalarm (nicht gezeigt) an der rechten Seite des
Ellipsentrainers.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5. Ziehen Sie die M10 x
66mm Knopfbolzen (48) fest im Pfosten (2) an.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x
38mm Knopfbolzen (50) in den Haltestangenarmen (5)
fest an.
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
8
5
Schmieren
40
Schmieren
11
40
35
22
8
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig
auf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-
nächst, steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen
Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
16
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Haltestange
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DAS VERSTEL-
LEN DES PEDAL-
WIDERSTANDS
Während Sie trai-
nieren, können Sie
den Widerstand
der Pedale mit
dem Widerstands-
knopf auf dem
Pfosten verstellen.
Um den Wider-
stand zu erhöhen,
drehen Sie den
Widerstandsknopf
im Uhrzeigersinn.
Um den Wider-
stand zu vermindern, drehen Sie den Widerstands-
knopf gegen den Uhrzeigersinn.
Pedal
Pedalscheibe
9
Widerstands-
knopf
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