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BEVOR SIE ANFANGEN
Zunächst möchten wir Ihnen dafür danken, dass Sie
sich für den Kauf der WESLO
®
550 das Rudergerät
mit dem verstellbaren Kraftwiderstand, entschieden
haben. Rudern ist bekanntlicherweise eines der wir-
kungsvollsten Sportarten, um fit zu bleiben, die
Muskeln zu trainieren und den Kreislauf zu stärken.
Die WESLO 550 ist so konzipiert, dass Sie dieses
effektive Training in Ihren eigenen vier Wänden
bequem durchführen können.
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:
Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie das Rudergerät in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen. Benutzen
Sie das Rudergerät nur wie es in dieser
Bedienungsanleitung beschreiben steht.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und hal-
ten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern.
Legen Sie eine Unterlage unter das Ruder-
gerät, zum Schutz des Bodens oder des
Teppichs.
4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie
die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
WARNUNG:
Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all dieje-
nigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch,
bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder
Sachschäden.
WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, GmbH.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie
das WESLO
®
550 in Verwendung nehmen. Sollten
Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben,
setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter
der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung.
Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell-Nummer
Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist
WLEMRW17910.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit entfernt gehalten werden.
6. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie trainieren. Zum Schutz Ihrer
Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
7. Halten Sie Hände von beweglichen Teilen fern.
8. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.
9. Das Rudergerät ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu-
tionellem Rahmen.
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BENUTZUNG DES RUDERGERÄTS
BENUTZUNG DES DIGITALANZEIGERS
Um das Gerät einzuschalten, drücken Sie den
Digitalanzeiger-Knopf.
Um die Funktionen zu ändern, drücken Sie den Knopf
bis die gewünschte Funktion gezeigt wird (schwarze
Dreiecke geben die gewählte Funktion an). Folgende
Funktionen erscheinen auf der Bildfläche:
• SCAN—Der Digitalanzeiger zeigt in einem 5- Sekun-
den-Rhythmus abwechselnd die Zeit und den Kalo-
rienverbrauch.
• ZAHL (CNT)—Der Digitalanzeiger zeigt die Anzahl
der bereits durchgeführten Wiederholungen, bis zu
9.999.
• ZEIT (TMR)—Der Digitalanzeiger misst die
Zeitspanne (bis zu 99 Minuten) vom Beginn der
Übung an. Nach fünf Sekunden Stillstand pausiert
der Zeitmesser.
• KALORIEN (CAL)—Der Digitalanzeiger zeigt die
ungefähre Anzahl der abgebauten Kalorien.
Anmerkung:Diese Funktion ist nur dafür gedacht,
Trainingsprogramme miteinander zu vergleichen,
nicht für gesundheitliche Zwecke.
Um den Digitalanzeiger wieder einzustellen, drücken
Sie den Knopf und halten Sie ihn zwei Sekunden lang.
Der Digitalanzeiger stellt sich automatisch nach
fünf Minuten Stillstand ab.
DEN WIDERSTAND EINSTELLEN
Um die
Intensität
Steigern
Ihrer Übun-
Klammer
gen zu vari-
ieren, kann
Klammer-
der Kraft-
knopf
Verringern
widerstand
des Ruders
verstellt wer-
den. Dieser
Widerstand
wird anhand der Positionen der Klammern am Ruder
eingestellt. Um den Widerstand zu ändern, müssen
Sie zuerst die Klammerknöpfe lockern. Um den Wider-
stand zu steigern, müssen Sie die Klammern an den
Rudern hochschieben; um den Widerstand zu verrin-
gern, schieben Sie die Klammern nach unten. Ziehen
Sie die Klammerknöpfe fest an. Prüfen Sie anhand
der Markierungen an den Rudern, ob beide
Klammern auf derselben Höhe sind.
RICHTIGE RUDER-ART
Setzen Sie sich so auf den Sitz, dass Sie in Richtung
Füsse blicken. Stellen Sie die Füsse in die Fußstützen
und legen Sie die Halter so an, dass sie fest um Ihre
Füsse liegen. Halten Sie die Handgriffe der Ruder mit
einem Überhandgriff. Die richtige Art zu rudern umfas-
st drei Phasen:
1. Die erste Phase ist das GREIFEN. Schieben Sie
sich auf dem Sitz nach vorne, bis die Kniee fast die
Brust berühren. Drehen Sie die Ruder so weit, bis
die Hände fast die Füsse berühren.
2. Die zweite Phase ist das SCHIEBEN. Schieben Sie
sich nun mit den Beinen nach hinten. Halten Sie
den Rücken dabei gerade. Lehnen Sie sich etwas
aus der Hüfte heraus (nicht aus der Taille heraus)
nach hinten und fangen Sie an, die Ruder an die
Brust zu ziehen, wobei Sie die Ellbogen nach aus-
sen strecken.
3. Die dritte Phase ist die ENDRUNDE. Die Beine soll-
ten nun fast ganz ausgestreckt sein. Ziehen Sie die
Ruder weiter an die Brust, bis die Hände die Brust
berühren.
Nach der Endrunde strecken Sie die Arme gerade aus
und ziehen sich auf dem Sitz mit den Beinen nach
vorne. Wiederholen Sie diese drei Phasen in weichen,
fliessenden Bewegungen. Denken Sie daran, immer
gleichmässig ein- und auszuatmen—halten Sie auf
keinen Fall die Luft an.
EINSCHLAG-RUDERN
Setzen Sie sich wie oben beschrieben in das
Rudergerät und strecken Sie die Beine so weit aus,
bis sie fast ganz ausgestreckt sind. Halten Sie den
Rücken dabei gerade. Ziehen Sie nun das rechte
Ruder abwechselnd mit dem linken Ruder an die
Brust.
SIT-UPS
Setzen Sie sich in das Rudergerät wie oben beschrie-
ben. Achten Sie darauf, dass die Füsse richtig in den
Fußstützen eingeschnallt sind. Beugen Sie die Kniee
leicht an und verschränken Sie die Hände hinter dem
Nacken. Machen Sie so viele Sit-Ups wie Sie wollen.
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