Weitere Ergonomische Aspekte - HP Workstation ZX6000 Installationshandbuch

Einrichten und Verwenden Ihres Systems
Komfortables und sicheres Arbeiten
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• Beine. Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten
geneigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschenkeln
einen Winkel von ungefähr 90 Grad bilden. Achten Sie darauf, dass
unter der Arbeitsfläche genügend Platz für Ihre Beine ist.
• Füße. Wenn nach Einstellen des Arbeitsstuhls die Füße nicht bequem
auf dem Boden stehen können, verwenden Sie eine Fußstütze, deren
Höhe und Winkel verstellbar sein sollten.

Weitere ergonomische Aspekte

• Wenden Sie den Blick von Zeit zu Zeit vom Bildschirm ab, um die
Augen nicht zu überanstrengen. Stellen Sie die Augen kurz auf ent-
fernte Gegenstände ein, und bewegen Sie häufig die Augenlider, um
die Augen feucht zu halten. Sie sollten Ihre Augen regelmäßig unter-
suchen lassen und sich vergewissern, dass Ihre Brille sich für die
Arbeit am Bildschirm eignet.
• Vergessen Sie nicht, gelegentlich Ihre Haltung zu ändern und sich zu
bewegen. Es ist unnatürlich und anstrengend, eine bestimmte Kör-
perhaltung lange nicht zu ändern. Wenn Sie lange arbeiten müssen,
legen Sie häufig kurze Pausen ein. Faustregel: stündlich fünf bis zehn
Minuten Pause. Häufige kurze Pausen sind sinnvoller als wenige
lange Pausen. Untersuchungen zeigen, dass Personen, die über lange
Zeit ohne Pausen arbeiten, anfälliger für Probleme sind.
• Gestalten Sie Ihre Arbeit abwechslungsreich, um Muskelverkramp-
fungen zu vermeiden. Beispiel: Wenn Sie Ihre Arbeit an der Tastatur
immer wieder mit Lesen, Ablegen von Akten und anderen Bewe-
gungsabläufen unterbrechen, bleibt Ihre Haltung entspannt. Stre-
cken Sie gelegentlich die Hand-, Arm-, Schulter-, Rücken- und
Nackenmuskeln. Sie sollten dies mindestens so oft tun, wie Sie eine
Pause einlegen: stündlich einmal.
• Beschwerden können durch ergonomische Designalternativen und
Zubehör wie individuell angepasste Arbeitsstühle, Handauflagen,
Tastaturunterlagen, andere Eingabegeräte, Brillen, blendfreie Bild-
schirme usw. gelindert werden. Informieren Sie sich bei Ihrem Arbeit-
geber, Arzt, Bürofachhändler und anhand der Informationsquellen,
die in der Online-Dokumentation des Dokuments Komfortables Arbei-
ten genannt werden. Dieses Dokument wurde auf Ihrem HP-System
vorinstalliert oder kann unter folgender Adresse heruntergeladen
werden:
www.hp.com/ergo
Kapitel 1