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Erste Schritte
Arme und Handgelenke
Folgendermaßen schützen Sie Ihre Arme und Handgelenke:
I Vermeiden Sie es generell, Ihre Handgelenke, Hände oder Finger
seitwärts zu strecken. Achten Sie beim Schreiben auf eine möglichst
entspannte, normale Haltung.
I Machen Sie Übungen mit den Händen, Handgelenken und Armen, um
die Durchblutung zu fördern.
Arbeitsgewohnheiten
Am einfachsten vermeiden Sie die Gefahr von Beschwerden oder
Verletzungen infolge anhaltender Belastung dadurch, dass Sie für
möglichst abwechslungsreiche Arbeitsabläufe sorgen. Planen Sie daher,
soweit möglich, für Ihren Arbeitstag verschiedene unterschiedliche
Aufgaben ein. Indem Sie Wege finden, die tägliche Routine zu
unterbrechen, können Sie ungesunden Stress abbauen und Ihre
Arbeitseffizienz sogar noch steigern. Hier sind einige Vorschläge zur
Verbesserung Ihrer Arbeitssituation:
I Unterbrechen Sie Ihre Arbeit kurz, um Ihre Sitzposition zu ändern, Ihre
Muskeln zu strecken und Ihren Augen etwas Erholung zu gönnen. Eine
zwei- oder dreiminütige Pause jede halbe Stunde ist wirksamer als
eine lange Unterbrechung nach mehreren Stunden.
I Vermeiden Sie es, monotone Tätigkeiten über einen längeren Zeitraum
hinweg auszuüben. Unterbrechen Sie derartige Aufgaben, und
wenden Sie sich hin und wieder anderen Dingen zu.
I Wenn Sie Ihren Blick längere Zeit auf den Bildschirm konzentrieren,
kann dies zu einer Überanstrengung der Augen führen. Richten Sie
den Blick regelmäßig weg vom Computer, und konzentrieren Sie sich
mindestens 30 Sekunden lang auf ein weiter entferntes Objekt.
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Equium 8100D/M
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Fehlerbehebung
