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5. Ändern Sie die Gänge nach Wunsch.
Hinweis: Der Heimtrainer hat simulierte Gänge, es
handelt sich dabei nicht um tatsächliche Gänge.
Während des Tretens
können Sie die Gänge
wechseln, damit das
Treten leichter oder
schwerer ist. Um die
Gänge zu wechseln,
drücken Sie die Tasten zum Erhöhen oder
Verringern der Gänge an der Konsole oder drücken
Sie die Tasten zum Erhöhen oder Verringern der
Gänge am rechten Haltegriff.
Hinweis: Nach Drücken einer Taste dauert es einen
Augenblick, bis der Heimtrainer zum ausgewählten
Gang wechselt.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Während des Trainings können Sie zwischen
Intervallen mit geringer Intensität (Erholung)
und Intervallen mit hoher Intensität (Training)
abwechseln.
Um ein Erholungsintervall zu erstellen, passen Sie
zuerst die Neigung wie gewünscht an. Halten Sie
dann die Taste RECOVERY gedrückt, bis zwei
Töne das Speichern der Intervalleinstellungen
bestätigen.
Um ein Trainingsintervall zu erstellen, passen Sie
zuerst die Neigung wie gewünscht an. Halten Sie
dann die Taste WORK gedrückt, bis zwei Töne das
Speichern der Intervalleinstellungen bestätigen.
Drücken Sie während des Trainings die Tasten
RECOVERY und WORK wie gewünscht, um
zwischen den gespeicherten Intervalleinstellungen
zu wechseln. Bei Drücken einer Taste wird die
Neigung des Heimtrainers automatisch auf die
gespeicherte Stufe eingestellt.
Sie können die Intervalleinstellungen jederzeit
während des Trainings durch Wiederholen dieses
Schritts ganz einfach ändern.
7. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit
dem Leistungsring und stellen Sie ein
Ausgangsleistungsziel fest, falls gewünscht.
Der Leistungsring
dient als visuelle
Darstellung Ihrer
Ausgangsleistung
in Watt pro
Kilogramm
Körpergewicht.
Wenn sich die
Ausgangsleistung
erhöht oder
verringert, wird ein
durchgehender
Balken auf dem
Leistungsring ein-
bzw. ausgeblendet.
Um ein Ausgangsleistungsziel einzustellen,
drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und
Verringern der Wattzahl/kg, bis das gewünschte
Ausgangsleistungsziel auf dem Display erscheint.
Wenn Sie während des manuellen Modus ein
Ausgangsleistungsziel einstellen, erscheint
eine Blinkanzeige im Leistungsring, die Ihr
Ausgangsleistungsziel angibt. Während des
Trainings können Sie Ihre Trittfrequenz oder
die Gänge und/oder die Neigung anpassen,
um die Ausgangsleistung in der Nähe des
Ausgangsleistungsziels zu halten.
Tatsächliche
Ausgangsleistung
Sie können das Ausgangsleistungsziel jederzeit
während des Trainings durch Wiederholen der
obigen Aktionen ganz einfachändern.
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Durchgehender
Balken
Ausgangsleistungsziel
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