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AUFSTELLEN DES AR700
VOR DER BENUTZUNG
Lesen Sie die Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Vision Fitness Rudergerät aufstellen.
Stellen Sie das Gerät dort auf, wo Sie es auch benutzen möchten, bevor Sie die
Installation beginnen.
DER RICHTIGE TRAININGSPLATZ
Stellen Sie Ihr Rudergerät auf einer ebenen Fläche auf. Es sollte ein Freiraum von
mindestens 1 Meter zu jeder Seite vorhanden sein. Achten Sie darauf, dass der Raum
gut beleuchtet und gut durchlüftet ist. Wenn Sie einen Plüschteppich in Ihrer
Wohnung haben, empfehlen wir Ihnen eine massive Plastikmatte unter Ihr Gerät zu
legen, um Ihren Teppichboden zu schützen.
Stellen Sie Ihr Rudergerät in keinen Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit, wie z.B. in der
Nähe eins Dampfbads, einer Schwimmhalle oder Sauna. Zu viel Kontakt mit Wasserdampf
oder Chlor kann die Geräteelektronik, sowie andere Teile beschädigen. Stellen Sie Ihr
Rudergerät in einen attraktiven und einladenden Raum, um das Training zu einer
wünschenswerten täglichen Aktivität zu machen.
VOR DER ERSTBENUTZUNG
1) Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicher zu gehen, dass Sie für ein anstrengendes
Trainingsprogramm geeignet sind.
2) Nicht vorschriftsmäßige Rudertechnik, wie extremes Zurücklehnen oder Abspringen
von dem Sitz kann zu Verletzungen führen.
3) Beginnen Sie Ihr Training mit einer leichten Aufwärmphase.
4) Steigern Sie sich Schritt für Schritt. Trainieren Sie nicht mehr als 5 Minuten an
Ihrem ersten Tag, damit sich Ihr Körper an die neue Bewegung gewöhnen kann.
5) Erhöhen Sie in den ersten zwei Wochen schrittweise die Trainingsdauer und den
Widerstand. Rudern Sie erst mit vollem Körpereinsatz, wenn Sie sich an die Ruder-
technik gewöhnt haben. Sie erhöhen das Verletzungsrisiko, wenn Sie den Wider-
stand und die Trainingsdauer zu früh erhöhen, sich nicht aufwärmen oder mit einer
falschen Rudertechnik trainieren.
6) Ein Widerstandsgrad zwischen 3 – 5 eignet sich am besten, um Ihr Herz-Kreislauf-
System zu stärken. Ein zu hoher Widerstandsgrad kann Ihr Trainingsprogramm
negativ beeinträchtigen, weil er Ihre Trainingsleistung herabsetzt und das Risiko
von Verletzungen erhöht.
7) Ein Ruderschlag zwischen 24 und 30 SPM (Schläge pro Minute) eignet sich für ein
ausgewogenes Training am besten.
04
AUFBAU
AUSPACKEN
Ihr Vision Fitness Rudergerät wurde gründlich geprüft, bevor es zum Versand einge-
packt wurde. Packen Sie vorsichtig das Trainingsgerät aus und beseitigen Sie die
Verpackung.
Achtung : Das AR700 Rudergerät wiegt 41 Kilogramm. Holen Sie sich zum Aufbau
und Aufstellen Hilfe, um Verletzungen und Beschädigungen zu vermeiden.
Hinweis:Kontaktieren Sie Ihren Vision Fitness Händler, falls Aufbauteile nicht vorhanden sind.
SCHRAUBEN UND ZUBEHÖR
(D)
(E)
(B)
(L)
(K)
(I)
(J)
A
(H)
B
C
D
E
F
G
(F)
(M)
(A)
(G)
(C)
)
Hauptrahmen
H
)
Hinterer Standfuß
)
Aluminiumschiene
I
)
Montageplatte hinterer Standfuß
)
Pedalgestell
J
)
Endkappe
)
Sitz
K
)
Sitzstopper
Sitzgestell
L
)
)
Sitzstopper
Konsole
M
)
)
Halterung für die Armstange
Vorderer Standfuß
)
05
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