Octane ZR7 Bedienungsanleitung Seite 23

Au début de votre entraînement, où à tout moment après avoir commencé, appuyez sur
(Poids), puis utilisez () ou () pour configurer votre poids (jusqu'à 300 livres ou 136
kilogrammes). Appuyez sur Enter (Entrée) pour sauvegarder le poids sélectionné. La valeur est
utilisée pour estimer les calories brûlées.
Vous pouvez aussi utiliser cette touche pour changer les unités de mesure entre impériale
et métrique pour le rythme, la longueur de foulée, la distance et le poids. Vous n'avez qu'à
appuyer et à tenir la touche pendant trois secondes pour passer d'un réglage à l'autre.
Lorsque vous êtes prêt à terminer votre entraînement, appuyez sur
période de récupération. Le grand affichage de la durée clignote pour indiquer que vous êtes
en période de récupération. Ralentissez graduellement votre rythme pour permettre à votre
fréquence cardiaque de diminuer avant d'arrêter les pédales et de descendre de l'appareil.
Appuyez sur pour commencer votre entraînement avec les réglages choisis.
Utilisez pour configurer une série de une à six intervalles de 15 secondes à 15 minutes
de mouvements/activités supplémentaires à votre session pour créer un entraînement unique à
chaque fois. Suivez ces étapes :
1. Appuyez sur pour entrer en mode programmation. L'icône
clignote.
2. La durée des intervalles par défaut est de 1:00 (une minute). Appuyez sur () ou () pour
régler la durée des intervalles (en intervalles de 15 secondes, jusqu'à un minimum de 15
secondes et un maximum de 15 minutes), puis appuyez sur Enter (Entrée) pour confirmer
la durée des intervalles de la portion course de votre entraînement. Les autres icônes sur
l'affichage clignotent.
3. Appuyez sur la touche
durée des intervalles par défaut est de 1:00 (une minute). Appuyez sur () ou () pour
régler la durée des intervalles (en intervalles de 15 secondes, jusqu'à un minimum de 15
secondes et un maximum de 15 minutes), puis appuyez sur Enter (Entrée) pour confirmer la
durée des intervalles de cette activité. Les icônes des activités restantes (non programmées)
clignotent.
4. Appuyez sur la touches
effectuer. Réglez la durée des intervalles tel que décrit ci-dessus puis appuyez sur Enter
(Entrée) pour confirmer la durée des intervalles de cette activité.
5. Continuez à sélectionner des activités et à configurer les durées des intervalles jusqu'à
ce que ayez sélectionné toutes les activités que vous voulez faire. Si vous faites une
erreur et voulez modifier votre programmation, appuyez sur
et redémarrer le programme. Lorsque vous êtes satisfait de votre plan d'entraînement,
appuyez sur pour commencer à vous entraîner.
Suivez les instructions et changez de mouvement/activité selon l'icône qui clignote.
Appuyez sur pour quitter votre programme et retourner à un entraînement de course
standard.
Appuyez sur pour activer votre entraîneur personnel virtuel. Dans les intervalles d'une
minute, la console vous indiquera de varier votre entraînement en alternant entre
et une sélection aléatoire d'un des quatre autres mouvements cardio
Foulée, Jogging et Ski). Effectuez les mouvements suggérés par les instructions pour améliorer
votre entraînement!
sous l'icône de la prochaine activité que vous aimeriez faire. La
sous l'icône d'une des autres activités que vous désirez
pour commencer la
(Courir) sur l'écran
deux fois pour quitter
(Course)
(Step,
FRC-8