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Richtige Kleidung
Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Für optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen.
Wie oft soll ich trainieren?
V or Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie
Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren
Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen
nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als
Referenz dienen.
• 3 Mal pro Woche 30 Minuten.
• Erstellen Sie sich einen Trainingsplan und versuchen Sie, diesen einzuhalten.
Sitzeinstellung
Die richtige Sitzeinstellung trägt zur Trainingseffizienz sowie zum Komfort bei und verringert gleich-
zeitig die Verletzungsgefahr.
1. Bringen Sie ein Pedal in die vordere Position und stellen Sie Ihren Fußballen auf die Mitte des
Pedals. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein.
2. Wenn Sie mit gestrecktem Bein die Pedale nicht erreichen können, schieben Sie den Sitz des
Sitzergometers nach unten. Wenn Ihr Bein zu stark gebeugt ist, schieben Sie den Sitz nach
oben.
Steigen Sie vom Rad ab, bevor Sie den Sitz einstellen.
!
Lösen Sie den Einstellknopf an der Sattelstütze und ziehen Sie ihn heraus. Stellen Sie den Sitz auf
die gewünschte Höhe ein. Lassen Sie den Einstellknopf los, damit der Arretierstift einrasten kann.
Achten Sie darauf, dass sich der Stift vollständig in einem Loch der Sattelstütze befindet. Ziehen
Sie den Einstellknopf fest.
Ziehen Sie die Sattelstütze nicht über die Stopp-Markierung (STOP) am Rohr hinaus.
!
Lösen Sie den Knopf für die horizontale Einstellung des Sattels und schieben Sie den Sattel in
Richtung Konsole oder davon weg. Schieben Sie den Sitz vorwärts oder rückwärts in die ge-
wünschte Position und ziehen Sie den Knopf wieder fest.
Fußpositionierung/Pedalriemeneinstellung
Die Fußpedale sorgen mit den Riemen für eine korrekte Position des Fußes.
1. Stellen Sie die beiden Fußballen auf die Pedale.
2. Drehen Sie die Pedale so, dass Sie ein Pedal erreichen.
3. Schließen Sie den Riemen über dem Schuh.
4. Wiederholen Sie dies für den anderen Fuß.
Zehen und Knie müssen nach vorne zeigen, damit die Pedale optimal genutzt werden können. Die
Pedalriemen können für nachfolgende Trainingseinheiten in der gewählten Einstellung bleiben.
Einschalten / Leerlaufmodus
Die Konsole wechselt in den Einschalt- / Leerlaufmodus, wenn sie an die Stromversorgung angeschlossen wird, eine
Taste gedrückt wird oder beim Treten einer Pedale ein Signal vom Drehzahlsensor empfangen wird.
Selbstabschaltung (Ruhemodus)
Wenn die Konsole für ca. 5 Minuten keine Signale empfängt, schaltet sie automatisch ab. Die LCD-Anzeige ist im Ruhe-
modus ausgeschaltet.
Hinweis: Die Konsole hat keinen Ein-/Ausschalter.
BETRIEB
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