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Seitliche Bauchmuskelübung
zum Training der seitlichen Bauchmuskeln nehmen Sie zunächst die gleiche Position
wie für normale Crunchs ein (siehe oben).
drehen Sie nun Ihren gesamten Körper leicht auf eine Seite.
Winkeln Sie das obere Bein etwas an und verschränken Sie die Arme hinter Ihrem
nacken.
Führen Sie nun Ihren oberkörper in richtung des angewinkelten Beines.
Pilates-Beinübungen
der AB CoACH eignet sich auch hervorragend, um Sie bei der durchführung von
Pilates-Übungen zu unterstützen.
nehmen Sie die gleiche Sitzposition wie für normale Crunchs ein und bewegen Sie den
rücken leicht abwärts.
Jetzt können Sie mit den Beinen verschieden Pilates-Übungen durchführen. Beispiele
sind das abwechselnde Anwinkeln der Beine, das einzelne oder gemeinsame Kreisen
der Beine und vieles mehr.
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