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Tragen Sie auf Wunsch den Pulssensor.
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Der Pulssensor mu§
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getragen werden,
damit man eine Puls-
Anzeige ablesen
kann. Auf Seite 9
unter ÒBENUTZUNG
DES PULSSENSORSÓ wird beschrieben, wie man
den Pulssensor richtig aufsetzt. Stecken Sie den
Pulssensordraht ganz in die Steckdose auf der
Vorderseite der Konsole.
DrŸcken Sie den Geschwindigkeits-Auf-Knopf,
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um das Laufband in Bewegung zu setzen.
Die Ge-
schwindigkeit
des Lauf-
bandes wird
mit dem Ge-
schwindig-
keit-Auf- und
dem Geschwindigkeit-Ab-Knopf kontrolliert.
Jedesmal, wenn man einen der Knšpfe drŸckt, ver-
Šndert sich die Geschwindigkeit um 0,1 Meile pro
Stunde (mph) (0,17 kph). Um die Geschwindigkeit
in grš§eren AbstŠnden zu verŠndern, kann man
die Knšpfe lŠnger hinuntergedrŸckt halten. Die
Geschwindigkeit kann von 0,5 mph (0,85 kph) auf
10 mph (16,9 kph) verŠndert werden.
DrŸcken Sie den Geschwindigkeit-Auf-Knopf bis
sich das Laufband langsam in Bewegung setzt.
Halten Sie sich an den Haltegriffen und beginnnen
Sie, vorsichtig zu gehen. VerŠndern Sie auf
Wunsch die Geschwindigkeit des Laufbandes,
indem Sie die Geschwindigkeits-Knšpfe betŠtigen.
Hinweis: Man kann das Laufband auch durch
DrŸcken des Start/Pause-Knopfes in Bewegung
setzen. Das Laufband setzt sich mit 0,5 mph in
Bewegung. Die Geschwindigkeit kann dann mit
den Geschwindigkeits-Knšpfen kontrolliert werden.
Um das Laufband anzuhalten, drŸcken Sie auf den
Start/Pause-Knopf. Alle Anzeigen werden stehen
bleiben und die Zeit-Anzeige wird zu blinken begin-
nen. Um das Laufband wieder in Bewegung zu set-
zen, drŸcken Sie die Geschwindi-keits-Knšpfe oder
den ÒStart/PauseÓ-Knopf, wie oben beschrieben.
Hinweis: Man kann das Laufband auch durch
DrŸcken des Stop-Knopfes anhalten. Um das
Laufband dann wieder in Bewegung zu setzen,
drŸcken Sie die Geschwindigkeits-Knšpfe oder den
Start/Pause-Knopf, wie oben beschrieben.
Anmerkung: Beim NiederdrŸcken der
Geschwindigkeits-Knšpfe leuchtet die gewŠhlte
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Geschwindigkeit in der Geschwindigkeitsanzeige
fŸr sieben Sekunden auf. Danach gibt die Anzeige
die wirkliche Geschwindigkeit des Laufbandes an.
VerŠndern Sie auf Wunsch die Neigung.
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Die Neigung des
LaufgerŠtes wird
durch die ÒNeigungÓ-
Auf- und ÒNeigungÓ-
Ab-Knšpfe kontrol-
liert. Jedesmal, wenn
man einen der
Knšpfe drŸckt, verŠndert sich die Neigung um
0,5%. Man kann die Knšpfe lŠnger niedergedrŸckt
halten, um die Neigung schneller zu verstellen. Die
Einstellung der Neigung wird in der
Distanz/Neigungs-Anzeige angegeben. Die
Neigung kann zwischen 1,5% und 10% eingestellt
werden. Hinweis: Wenn man die Neigung-Knšpfe
drŸckt, kann es ein paar Sekunden dauern, bevor
das LaufgerŠt die gewŸnschte Neigung erreicht.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der fŸnf
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Anzeigen und des Trainingszonenmonitors.
¥ CALORIESÐKALO-
RIEN-ANZEIGE
Diese Anzeige gibt
die Gesamtzahl der
Kalorien und die
Zahl der
Fettkalorien an, die
Sie verbrannt haben. (Siehe FETTVERBREN-
NUNG auf Seite 25). Alle sieben Sekunden alter-
niert die Anzeige von der einen Zahl zur anderen.
Die Indikatoren neben der Anzeige geben an,
welche Zahl gerade aufleuchtet.
Anmerkung: Diese Anzeige gibt auch das einge-
gebene Gewicht an, falls das Laufband gestoppt
wird und die ÒLb./Kg.Ó-Knšpfe gedrŸckt werden.
¥ PULSEÐPULS-AN-
ZEIGE.
Um diese Anzeige
zu benutzen, mu§
man den
Pulssensor anzie-
hen (siehe BENUT-
ZUNG DES PULSSENSORS auf Seite 9). Der
Pulssensordraht mu§ ganz in die Steckdose auf
der Vorderseite der Computerkonsole eingesteckt
sein. Nach wenigen Sekunden leuchtet der herz-
fšrmige Indikator neben der Puls-Anzeige mit
jedem Herzschlag auf. Der Indikator neben ÒNicht
EntdecktÓ wird dunkel und Ihr Herzschlag wird
angezeigt. Hinweis: Da sich Ihr Puls stŠndig Šn-
dert, mi§t der Pulssensor Ihren Puls alle 5 Sekunden.
Es kann bis zu 10 Sekunden dauern, bis ein richtiger
Puls angezeigt wird. Sollte Ihr Puls nicht aufscheinen,
lesen Sie bitte die RICHTLINIEN ZUR GENAUEN
PULSMESSUNG auf Seite 9.
Anmerkung: Diese Anzeige gibt auch das einge-
gebene Alter an, wenn man das Laufband stoppt
und die ÒYrs.Ó-Knšpfe betŠtigt.
¥ SPEEDÐGE-
SCHWINDIGKEITS-
ANZEIGE
Diese Anzeige gibt
die momentane
Geschwin-digkeit
des Laufban-des an.
DrŸckt man die Geschwindigkeit-Knšpfe, dann
gibt die Anzeige 7 Sekunden lang die gewŠhlte
Geschwindigkeit an.
Hinweis: Die Geschwindigkeit kann in Meilen pro
Stunde (mph) oder in Kilometern pro Stunde
(kph) angegeben werden. Die Indikatoren neben
der Geschwindigkeitsanzeige werden aufleuch-
ten, um anzuzeigen, welche Ma§einheit gewŠhlt
wurde. Um von einer Ma§einheit auf die andere
zu wechseln, drŸcken Sie den Stop-Knopf nieder
wŠhrend Sie den SchlŸssel in die Konsole ein-
stecken. In der Geschwindigkeitsanzeige wird
entweder ein ÒEÓ (fŸr englisches SystemÑMeilen)
oder ein ÒMÓ (fŸr metrisches SystemÑKilometer)
aufleuchten. DrŸcken Sie den Geschwindigkeit-
Auf-Knopf, um die Ma§einheit zu verŠndern.
Entfernen Sie den SchlŸssel und stecken Sie ihn
wieder ein.
¥ TIMEÐZEIT-AN-
ZEIGE
Diese Anzeige gibt
die Gesamtzeit an
wŠhrend der sich das
Laufband in Bewe-
gung befunden hat.
Hinweis: Bei allen Programmen au§er dem FIT-
NESS-PR†FUNG-Programm gibt die Zeit-
Anzeige die noch am Programm verbleibende
Zeit an.
¥ DISTANCE/INC-
LINEÐDISTANZ/
NEIGUNGS-
ANZEIGE
Diese Anzeige gibt
sowohl die Distanz,
die man auf dem
Laufband zurŸckgelegt hat, wie auch die
Neigung des LaufgerŠtes an. Alle 7 Sekunden
wechselt die Anzeige von einer Zahl zur ande-
ren. Wenn man die Neigung-Knšpfe drŸckt, ver-
Šndert sich die Anzeige, um die gewŠhlte
Neigung anzugeben.
Hinweis: Wenn der M-Indikator neben der
Geschwindigkeitsanzeige aufleuchtet, dann wird
die Distanz in Meilen angegeben. Wenn der K-
Indikator aufleuchtet, dann wird die Distanz in
Kilometern angegeben.
¥ TRAININGSZONENMONITOR.
Dieser Monitor mi§t die un-
gefŠhre IntensitŠt Ihres
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Trainings. Die fŸnf verschie-
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denen Anzeigen dieses
Monitors werden nachfol-
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gend beschrieben:
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¥ AUFW€RMEN UND
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ABK†HLENÑJedes
Training sollte mit einer
AufwŠrmungsphase be-
ginnen und mit einer AbkŸhlungsphase enden.
(Siehe TRAININGSRICHTLINIEN auf den
Seiten 25 und 26). Der #1-Indikator leuchtet
auf, wenn Ihre TrainingsintensitŠt ideal zum
AufwŠrmen oder AbkŸhlen ist.
¥ FETTVERBRENNUNG und MAXIMALE FETT-
VERBRENNUNGÑUm Fett effektiv zu verbren-
nen, mŸssen Sie bei relativ niedrigem
IntensitŠtsgrad Ÿber einen lŠngeren Zeitraum
trainieren. (Siehe FETTVERBRENNUNG auf
Seite 25). Wenn Sie den angemessenen
IntensitŠtsgrad zur Fettverbrennung erreicht
haben, leuchtet entweder das Licht neben #2
oder neben #3 auf.
¥ AEROBES TRAININGÑWenn es Ihr Ziel ist,
Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stŠrken, dann mŸs-
sen Sie ÒaerobesÓ Training machen. (Siehe AE-
ROBES TRAINING auf Seite 25). Wenn Sie
den richtigen IntensitŠtsgrad fŸr aerobes
Training erreichen, dann leuchtet der Indikator
#4 auf.
¥ HOCHLEISTUNGÑSollte Ihr Ziel
Hochleistungskonditionstraining sein, dann
mŸssen Sie bei hohem IntensitŠtsgrad trainie-
ren. Wenn Sie den richtigen IntensitŠtsgrad er-
reichen, leuchtet der Indikator fŸr #5 auf.
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