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Konsultieren Sie Ihren Arzt, ehe Sie mit dem Gerät zu trainieren beginnen.
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Befolgen Sie für die korrekte Fußposition die Hinweise auf dem Aufkleber am Rudergerät. Fußriemen nicht vergessen!
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Beginnen Sie mit maximal 5 Minuten und steigern Sie Ihr Trainingsprogramm langsam.
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Lassen Sie Ihre Ruderbewegungen von einem Trainingspartner kontrollieren und mit den Aufklebern auf Ihrem Rudergerät vergleichen.
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ALLES ÜBER DAS RUDERN
Rudern ist ein herrlicher Sport! Das war mir schnell klar, als ich vor 40 Jahren mit damit begann. Das Wort "aerob" war mir damals ebenso unbekannt wie die
Tatsache, dass Rudern zu den besten aeroben Ganzkörpertrainingsmethoden gehört, die es gibt. Alle wichtigen Muskelgruppen werden beansprucht und trai-
niert. Nur Schwimmen ist ähnlich effektiv. Durch die fehlende Gewichtsbelastung ist Rudern speziell auch für Ältere gut geeignet. Ich rudere heute noch und
nehme an Seniorenwettkämpfen teil, wo ich zu den „Jüngsten" zähle. Ich kenne Leute, die mit knapp neunzig noch rudern.
Ich bin seit vielen Jahren als Rudercoach tätig und habe mich in den letzten Jahrzehnten auf erwachsene Anfänger spezialisiert, die das Rudern nicht als Ju-
gendliche oder junge Erwachsene gelernt haben, sich aber trotzdem noch dafür begeistern. Man ist nie zu alt, um Rudern zu lernen. Ich habe Anfänger unter-
richtet, die schon auf die achtzig zugingen, und die schnell gelernt und viel Gefallen daran gefunden haben.
FIRST DEGREE FITNESS – DER FLUID ROWER
Deshalb haben mich die Leute von First Degree Fitness in ihr Team geholt, damit ich meine Erfahrungen über die Website und über diese Gebrauchsanlei-
tung für den Fluid-Rower an bestehende und potenzielle Kunden weitergeben kann. Das macht mir wirklich Spaß. Wenn Sie sich für Rudersport interessieren,
ist das klasse. Natürlich rudere ich als leidenschaftlicher Ruderer am liebsten auf dem Wasser, aber ich verstehe, dass nicht jeder diese Möglichkeiten hat.
Die Fluid-Rower von First Degree Fitness sind hervorragende Geräte, mit denen Sie das gleiche aerobe Training und genauso viel Spaß haben können, ohne
jemals ein Ruder ins Wasser zu schlagen.
Der Fluid-Rower ist ein Ausnahmegerät unter den vielen Rudergeräten, die es gibt. Im Gegensatz zu verschiedenen anderen Geräten wurde er von einem
Team entwickelt, dem der Nutzen für seine Kunden ehrlich am Herzen liegt. Rudern ist nicht schwer. Wichtig ist es, die Grundlagen von vornherein korrekt zu
erlernen und sich nicht mit einer falschen, möglicherweise gesundheitsschädlichen Technik abzumühen, nur weil es Ihnen niemand richtig gezeigt hat. Rudern
an einer Maschine ist ungefährlich, aber anstrengend und wie jede anstrengende Tätigkeit birgt es die Gefahr, dass man sich verletzt, wenn man es nicht
richtig macht. Die korrekte Technik ist ähnlich wie Radfahren einfach zu erlernen, wenn man es einmal begriffen hat, geht es von ganz allein. Als Anfänger
oder wenn Sie nie von jemandem angeleitet wurden, nehmen Sie sich bitte die Zeit, diese Hinweise sorgfältig durchzulesen.
Stören Sie sich bitte nicht daran, dass ich die Technik von Grund auf erklären werde – ich tue dies, damit auch blutige Anfänger, die zum ersten Mal vor einem
Fluid-Rower stehen, verstehen, was ich meine. Sie wollen also effektiv trainieren, ohne irgendwann Rückenschmerzen zu bekommen. Wie fangen Sie an?
Trainieren mit dem Fluid Rower
WILLKOMMEN BEIM RUDERN
Von Nick Suess, professioneller Rudercoach bei First Degree Fitness
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