Použitie; Nastavenie Oporných Nôh (Obr. G); Nastavenie Odporu; Skladanie (Obr. E) - Tunturi Cardio Fit R30 Rower Benutzerhandbuch

Slovenčina Slovenčina
Maximálna srdcová frekvencia (počas tréningu)
Maximálna srdcová frekvencia je najvyššia srdcová frekvencia, ktorú človek môže
bezpečne dosiahnuť počas fyzickej námahy. Na výpočet priemernej maximálnej
srdcovej frekvencie sa používa nasledujúci vzorec: 220 - VEK. Maximálna srdcová
frekvencia sa líši od človeka k človeku.
⚠ UPOZORNENIE
•
Dávajte pozor, aby ste počas cvičenia neprekročili svoju maximálnu srdcovú
frekvenciu
Ak patríte do rizikovej skupiny, poraďte sa so svojím lekárom.
Začiatočníci 50–60 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre začiatočníkov, ľudí, ktorí dbajú na svoju váhu, rekonvalescentov a ľudí,
ktorí dlho necvičili. Cvičte aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút.
Pokročilí 60–70 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť a udržať si svoju kondíciu. Cvičte aspoň trikrát
týždenne po dobu 30 minút.
Expert 70–80 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre najzdatnejších jedincov, ktorí sú zvyknutí na dlhodobý vytrvalostný tréning.
Použitie
Nastavenie oporných nôh (obr. G)
Zariadenie je vybavené 8 uhlovými koncovkami. Ak sa zariadenie javí ako nestabilné,
vratké alebo zle vyvážené, tieto koncovky môžete použiť na vykonanie potrebných
úprav.
-
Na vyrovnanie trenažéra otočte 8 uhlových koncoviek umiestnených na zadnej
stabilizačnej trubici.
-
Každé nastavenie nastaví stroj na inú výškovú úroveň.
TIP
•
Toto nastavenie je jednoduchšie vykonať s dvoma osobami, aby jedna
osoba mohla nakloniť zariadenie, zatiaľ čo druhá vykoná potrebné
nastavenia.
‼ POZNÁMKA
•
Stroj je najstabilnejší, keď sú všetky oporné nohy úplne zasunuté
Preto začnite vyrovnávať stroj otočením všetkých oporných nôh úplne dovnútra a
až potom otočte požadované oporné nohy von, aby sa stroj stabilizoval.
•
Stredná noha by mala byť niekoľko milimetrov nad podlahou, keď
nesedíte na sedadle veslovacieho trenažéra.

Nastavenie odporu

Ak chcete zvýšiť alebo znížiť odpor, otočte nastavovacím gombíkom v hornej časti rúrky
držiaka riadidiel v smere hodinových ručičiek (+) na zvýšenie odporu a proti smeru
hodinových ručičiek (-) na zníženie odporu.
Škála nad gombíkom (1-8) vám pomôže nájsť a nastaviť vhodný odpor.
‼ POZNÁMKA
•
Vzhľadom na silné magnety použité v brzdovom systéme
ak sa úroveň odporu zníži iba o jeden stupeň z nastavení 7 alebo 8, nemusí dôjsť k
žiadnej badateľnej zmene odporu.
V tejto situácii odporúčame najskôr znížiť odpor na nastavenie 5 alebo nižšie a
potom ho zvýšiť na požadované nastavenie.

Skladanie (obr. E)

-
Povolte upevňovací gombík (č. 55).
-
Zložte hliníkovú lištu.
-
Hliníkovú lištu zaistite poistným kolíkom.
Rozloženie
Postupujte rovnako ako pri skladaní, ale v opačnom poradí.
‼ POZNÁMKA
•
Pri spúšťaní podoprite posuvnú lištu.
Výmena batérií (obr. F-2)
Konzola je vybavená 2 AA batériami v zadnej časti konzoly.
Vloženie/výmena batérií
-
Odstráňte kryt. (Nachádza sa v zadnej časti).
-
Vyberte staré batérie.
Platí len pri výmene batérií za nové.
-
Vložte nové batérie.
Uistite sa, že batérie zodpovedajú označeniu polarity (+) a (-).
-
Nasaďte kryt.
‼ POZNÁMKA
•
Použité batérie by sa mali vždy recyklovať v súlade s miestnymi zákonmi
aby nedošlo k poškodeniu životného prostredia.
⚠ VAROVANIE
•
Nevystavujte batérie extrémnym teplotným zmenám, aby ste predišli
vytečeniu batérie.
•
Aby ste predišli vytečeniu batérií, vyberte ich, ak plánujete zariadenie dlhší
čas nepoužívať.
•
Pri vkladaní viacerých batérií do zariadenia vždy používajte batérie rovnakého
typu a energetickej úrovne.
Ako veslovať
Začnite
Pohodlne sa nakloňte dopredu s chrbtom a rukami v priamom
postavení.
Záber
Tlačte nohami a ruky držte rovno.
Dokončenie
Tiahnite rukami a nohami a mierne sa nakloňte dozadu v
bokoch.
Zotavenie
Nakloňte hornú časť tela dopredu nad panvu a pohybujte sa
dopredu.
Chyťte
Vráťte sa do východiskovej polohy a začnite znova.
24