Tepová Frekvencia; Použitie; Nastavenie Oporných Nožičiek; Nastavenie Odporu - Tunturi Cardio Fit R25 Rower Benutzerhandbuch

Slovenčina
Tepová frekvencia
PO
ZNÁMKA
•
Tento trenažér nie je vybavený zabudovaným snímačom srdcovej
f r e k v e n c i e . Ak chcete monitorovať srdcovú frekvenciu, musíte
použiť ďalšie zariadenie.
Maximálna srdcová frekvencia (počas tréningu)
Maximálna srdcová frekvencia je najvyššia srdcová frekvencia, ktorú môže
človek bezpečne dosiahnuť počas cvičenia. Na výpočet priemernej
maximálnej srdcovej frekvencie sa používa tento vzorec: 220 - VEK.
Maximálna srdcová frekvencia sa u jednotlivých osôb líši.
UPOZORNENIE
•
Dávajte pozor, aby ste počas tréningu neprekročili svoju maximálnu
srdcovú frekvenciu. Ak patríte do rizikovej skupiny, poraďte sa so
svojím lekárom.
Začiatočníci
50-60 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre začiatočníkov, ľudí s nadváhou, rekonvalescentov a ľudí, ktorí
dlho necvičili. Cvičte aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút.
Pokročilí
60-70 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť a udržať kondíciu. Cvičte aspoň trikrát
týždenne po dobu 30 minút.
Odborník
70 - 80 % maximálnej srdcovej frekvencie
Vhodné pre najzdatnejších ľudí, ktorí sú zvyknutí na dlhý vytrvalostný tréning.
Použitie
Nastavenie oporných nôh
Zariadenie je vybavené nastaviteľnou podporou pätiek.
Ak zistíte, že zariadenie je nestabilné, viklajúce sa alebo nie je dobre
vyrovnanie, tieto oporné nožičky možno nastaviť a vykonať požadované
korekcie.
-
Podľa potreby otáčajte/nakláňajte oporné nožičky, aby ste zariadenie
prispôsobili v stabilnej a pokiaľ možno vyváženej polohe. (Obr. E)
PO
ZNÁMKA
•
Zariadenie je najstabilnejšie, keď je c o najnižšie pri podlahe. Preto
začnite vyrovnávanie zariadenia úplným zasunutím všetkých oporných
nožičiek a až potom otáčajte požadované oporné nožičky, aby ste
zariadenie stabilizovali a vyrovnali.

Nastavenie odporu

Ak chcete zvýšiť alebo znížiť odpor, otáčajte nastavovacím gombíkom na
prednej strane krytu veslovacieho rámu v smere hodinových ručičiek (v
smere +), aby ste ho zvýšili.
a proti smeru hodinových ručičiek (smer -) na zníženie odporu. Stupnica nad
gombíkom (1-8) vám pomôže nájsť a nastaviť vhodný odpor.
Ako veslovať
Chyťte
Pohodlne dopredu s rovným chrbtom a pažami.
Veslovanie
Tlačte nohami, pričom ruky zostávajú rovné.
Ukončite
Natiahnite sa s rukami a nohami mierne kývajúcimi sa
dozadu na panvu.
Zotavenie
Horná časť tela sa prehupne cez panvu dopredu a posunie
sa dopredu.
Zachytenie
Vráťte sa do východiskovej polohy a začnite znova.
Zachytenie - jazda
Ťah začnite pohodlne v prednej polohe, silno tlačte nohami dozadu,
ruky a chrbát držte rovne.
Ukončite
Začnite ťahať ruky dozadu, keď prechádzajú cez kolená, a pokračujte v ťahu až
do konca miernym kolísaním dozadu cez panvu.
Zotavenie - zachytenie
Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.

Konzola (obr. A/F)

POZOR
•
Konzolu uchovávajte mimo dosahu priameho slnečného svetla.
•
Ak je povrch konzoly pokrytý kvapkami potu, osušte ho.
•
Neopierajte sa o konzolu.
•
Displeja sa dotýkajte len špičkou prsta. Dávajte pozor, aby ste s a
n e d otýkali displeja nechtami alebo ostrými predmetmi.
PO
ZNÁMKA
•
Ak zariadenie nepoužívate 4 minúty, konzola sa prepne d o
pohotovostného režimu.
Vysvetlenie Funkcia displeja Skenovanie
Automatické funkcie skenovania pre :
Calorie.
Každé zobrazenie sa podrží 4 sekundy
Time
Automaticky kumuluje tréningový čas počas cvičenia.
Count (cnt)
Automaticky zaznamenáva počet úderov počas cvičenia.
Dist
Vzdialenosť počas cvičenia.
-
M Označuje parametre v metroch.
-
MIL Označuje parametre v míľach.
20
Time, Count, ODO, Dist, RPM &