Použití; Nastavení Opěrných Nožiček (Obr. G); Nastavení Odporu; Skládání (Obr. E) - Tunturi Cardio Fit R30 Rower Benutzerhandbuch

Čeština
Maximální srdeční frekvence (během tréninku)
Maximální srdeční frekvence je nejvyšší srdeční frekvence, kterou může člověk
bezpečně dosáhnout při fyzické zátěži. K výpočtu průměrné maximální srdeční
frekvence se používá následující vzorec: 220 - VĚK. Maximální srdeční
frekvence se u jednotlivých osob liší.
⚠ VAROVÁNÍ
•
Dbejte na to, abyste během cvičení nepřekročili svou maximální srdeční
frekvenci. Pokud patříte do rizikové skupiny, poraďte se s lékařem.
Začátečníci 50–60 % maximální srdeční frekvence
Vhodné pro začátečníky, osoby sledující svou váhu, rekonvalescenty a osoby,
které dlouho necvičily. Cvičte alespoň třikrát týdně po 30 minutách.
Pokročilí 60–70 % maximální srdeční frekvence
Vhodné pro osoby, které chtějí zlepšit a udržet si kondici. Cvičte alespoň třikrát
týdně po dobu 30 minut.
Expert 70–80 % maximální srdeční frekvence
Vhodné pro nejzdatnější osoby, které jsou zvyklé na dlouhotrvající vytrvalostní
tréninky.
Použití
Nastavení opěrných nožiček (obr. G)
Zařízení je vybaveno 8 úhlovými koncovkami. Pokud se zařízení jeví jako
nestabilní, viklavé nebo špatně vyrovnané, lze pomocí těchto koncovek
provést potřebnou korekci.
-
Chcete-li vyrovnat trenažér, otočte 8 úhlových koncových krytek umístěných na
zadní stabilizační trubce.
-
Každá úprava nastaví stroj do jiné výškové úrovně.
RADA
•
Je snazší provést tuto úpravu ve dvou osobách, aby jedna osoba mohla
naklonit zařízení, zatímco druhá provede potřebné nastavení.
‼ POZNÁMKA
•
Stroj je nejstabilnější, když jsou všechny opěrné nohy zcela zasunuty
. Proto začněte vyrovnávat stroj tím, že všechny opěrné nohy zcela otočíte
dovnitř, a teprve poté otočte požadované opěrné nohy ven, aby byl stroj
stabilní.
•
Středová noha by měla být několik milimetrů nad podlahou, když na
sedadle veslaře nesedíte.
Nastavení odporu
Chcete-li zvýšit nebo snížit odpor, otočte nastavovacím knoflíkem v horní části
trubky držáku řídítek ve směru hodinových ručiček (+) pro zvýšení odporu a proti
směru hodinových ručiček (-) pro snížení odporu.
Stupnice nad knoflíkem (1-8) vám pomůže najít a nastavit vhodný odpor.
‼ POZNÁMKA
•
Vzhledem k silným magnetům použitým v brzdovém systému nemusí
k žádné znatelné změně odporu dojít, pokud je úroveň odporu snížena pouze
o jeden stupeň z nastavení 7 nebo 8.
V této situaci doporučujeme nejprve snížit odpor na nastavení 5 nebo nižší a
poté jej zvýšit na požadované nastavení.
Skládání (obr. E)
-
Povolte upevňovací knoflík (č. 55).
-
Sklopte hliníkovou lištu.
-
Zajištění hliníkové lišty zajišťovacím kolíkem.
Rozložení
stejný postup jako při skládání, ale v opačném pořadí.
‼ POZNÁMKA
•
Při spouštění dolů podepřete posuvnou lištu.
Výměna baterií (obr. F-2)
Konzole je vybavena 2 bateriemi AA v zadní části konzole.
Vložení/výměna baterií
-
Sejměte kryt. (Nachází se na zadní straně).
-
Vyjměte staré baterie.
Platí pouze při výměně baterií za nové.
-
Vložte nové baterie.
Ujistěte se, že baterie odpovídají označení polarity (+) a (-).
-
Nasaďte kryt.
‼ POZNÁMKA
•
Vybitá baterie by měla být vždy recyklována podle místních zákonů
, aby nedocházelo k poškozování životního prostředí.
⚠ VAROVÁNÍ
•
Nevystavujte baterie velkým teplotním změnám, aby nedošlo k
k úniku baterií.
•
Abyste zabránili úniku baterií, vyjměte je, pokud plánujete zařízení delší
dobu nepoužívat.
•
Při vkládání více baterií do zařízení vždy používejte baterie stejné
značky, stejného typu a stejné energetické úrovně.

Jak veslovat

Zahájení
Pohodlně dopředu s rovnými zády a pažemi.
Záběr
Tlačte nohama, zatímco paže zůstávají rovné.
Dokončení
Proveďte tah rukama a nohama a mírně se zakloňte v
pánvi.
Zotavení
Horní část těla se nakloní dopředu nad pánev a posuňte
se vpřed.
Zachycení
Vraťte se do výchozí polohy a začněte znovu.
18