Tepová Frekvence; Použití; Nastavení Opěrných Nožiček; Nastavení Odporu - Tunturi Cardio Fit R25 Rower Benutzerhandbuch

Čeština
Tepová frekvence
PO
ZNÁMKA
•
Tento trenažér není vybaven vestavěným snímačem srdečního
tepu. Pokud chcete sledovat tepovou frekvenci, musíte použít
další zařízení.
Maximální tepová frekvence (během tréninku)
Maximální tepová frekvence je nejvyšší tepová frekvence, které může
člověk bezpečně dosáhnout při cvičební zátěži. Pro výpočet průměrné
maximální tepové frekvence se používá následující vzorec: 220 - VĚK.
Maximální tepová frekvence se u jednotlivých osob liší.
UPOZORNĚNÍ
•
Dbejte na to, abyste během tréninku nepřekročili svou
maximální tepovou frekvenci. Pokud
skupiny, poraďte se s lékařem.
Začátečníci
50-60 % maximální tepové frekvence
Vhodné pro začátečníky, osoby s nadváhou, rekonvalescenty a osoby,
které dlouho necvičily. Cvičte alespoň třikrát týdně po 30 minutách.
Pokročilí
60-70 % maximální tepové frekvence
Vhodné pro osoby, které si chtějí zlepšit a udržet kondici. Cvičte alespoň
třikrát týdně po 30 minutách.
Expert
70-80 % maximální tepové frekvence
Vhodné pro nejzdatnější osoby, které jsou zvyklé na dlouhotrvající
vytrvalostní tréninky.
Použití
Nastavení opěrných noh
Zařízení je vybaveno nastavitelnými opěrnými nohami.
Pokud se vám zdá, že je zařízení nestabilní, viklá se nebo není dobře
vyrovnané, lze tyto opěrné nožičky nastavit a provést požadované korekce.
-
Podle potřeby natočte/vyklopte opěrné nožičky tak, aby bylo zařízení
ve stabilní a pokud možno vyrovnané poloze. (Obr. E)
PO
ZNÁMKA
•
Zařízení je nejstabilnější, když je c o nejníže u podlahy. Proto
začněte vyrovnávat zařízení úplným zasunutím všech opěrných
nožiček a teprve poté vytočte požadované opěrné nožičky, abyste
zařízení stabilizovali a vyrovnali.
Nastavení odporu
Chcete-li zvýšit nebo snížit odpor, otáčejte nastavovacím knoflíkem v
přední části krytu veslovacího rámu ve směru hodinových ručiček (ve
směru +), abyste zvýšili.
a proti směru hodinových ručiček (směr -) pro snížení odporu. Stupnice nad
knoflíkem (1-8) vám pomůže najít a znovu nastavit vhodný odpor.

Jak veslovat

Chytněte
Pohodlně dopředu s rovnými zády a pažemi.
patříte do rizikové
Chycení - jízda
Začněte tah pohodlně v přední poloze a silně tlačte nohama dozadu,
přičemž ruce a záda udržujte rovná.
Dokončení
Začněte přitahovat ruce dozadu, když procházejí nad koleny, a pokračujte v
tahu až do konce mírným zakolísáním dozadu nad pánví.
Zotavení - zachycení
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Konzole (obr. A/F)
Vysvětlení Funkce displeje
Skenování
Automatické skenování funkcí pro :
Calorie.
Každý displej se podrží 4 sekundy
Time
Automaticky kumuluje čas tréninku při cvičení.
Count (cnt)
Automaticky kumuluje počet úderů při cvičení.
Dist
Vzdálenost při cvičení.
-
-
15
Jízda
Tlačte nohama, zatímco paže zůstávají rovné.
Dokončení
Protáhněte se s rukama a nohama mírně zakloněný-
mi dozadu na pánvi.
Zotavení
Horní část těla se přehoupne přes pánev dopředu a
pohybuje se vpřed.
Zachycení
Vraťte se do výchozí polohy a začněte znovu.
POZOR
•
Konzolu uchovávejte mimo dosah přímého slunečního světla.
•
Povrch konzoly osušte, pokud je pokryt kapkami potu.
• Neopírejte se o konzolu.
•
Displeje se dotýkejte pouze špičkou prstu. Dbejte na to, a b y s t e
se displeje nedotýkali nehty nebo ostrými předměty.
PO
ZNÁMKA
• Pokud zařízení nepoužíváte po dobu 4 minut, přepne se konzola
do pohotovostního režimu.
M Označuje parametry v metru.
MIL Označuje parametry v mílích.
Time, Count, ODO, Dist, RPM &