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7. ÜBUNGSANLEITUNG
WICHTIG!:
Um eine lange Produktlebensdauer gewährleisten zu können, überprüfen Sie vor der
Inbetriebnahme des Gerätes den reibungsarmen Lauf der Rollen.
Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer zuerst von einem Arzt
untersuchen!
ZUSÄTZLICHE GEWICHTE: Sie können auf die Aufnahmestange für Gewichte (10) zusätzliche
Gewichte anbringen. Geeignet sind handelsübliche Gewichtsscheiben mit einer Bohrung
von 30 mm. Das maximale Gewicht sollte 20 kg nicht überschreiten.
Bitte haben Sie Verständnis, wenn wir Ihnen folgend nur einen Teil dieser Übungen
bzw. auf dem Rücken liegend), Sitzdrehung (rückwärts auf dem Gerät bzw. vorwärts),
Beinstellungsvarianten (gehockt auf dem Polster, im Schneidersitz, mit gestreckten
Beinen auf dem Polster und aufrechtem Oberkörper). Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei
Ihrem Fitness-Training.
1. Shoulder pull: seitliche Schulter, Nacken
Die gestreckten Arme langsam seitlich nach oben heben, kurze Zeit in waagrechter
Stellung halten und wieder senken.
2. Shoulder pull: vordere Schulter, Nacken
Die gestreckten Arme gemeinsam langsam vor dem Oberkörper heben, kurz in
waagrechter Stellung halten und wieder senken.
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