Crivit HE-10769 Kurzanleitung
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Inhaltszusammenfassung für Crivit HE-10769
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- Seite 6 Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........15 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 15 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............15 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........15 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! ....... 15 Verletzungsgefahr! .........
- Seite 7 Spis Treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........30 Obsah balení .............36 Dane techniczne ..........30 Technické údaje ..........36 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..30 Použití dle určení ..........36 Wskazówki bezpieczeństwa ......30 Bezpečnostní pokyny ........36 Zagrożenie życia! ........30 Nebezpečí ohrožení života! .......36 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........36 obrażeń! ............30 Důrazné...
- Seite 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék/Kazalo Leveringsomfang ..........52 Contenuto della fornitura ........57 Tekniske data .............52 Dati tecnici ............57 Bestemmelsesmæssig brug .......52 Uso conforme alla destinazione ......57 Sikkerhedsanvisninger ........52 Indicazioni di sicurezza ........57 Livsfare! ............52 Pericolo di morte! .........57 Fare for kvæstelser! ........52 Pericolo di lesioni! ........57 Vær særligt forsigtig –...
- Seite 9 Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining HE-10767: ca. 17,5 kg drohen schwere Verletzungen. HE-10768: ca. 20 kg • Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder HE-10769: ca. 22,5 kg Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab Herstellungsdatum (Monat/Jahr): und kontaktieren Sie einen Arzt. 04/2022 •...
- Seite 10 • Trainieren Sie nur auf einem flachen und • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- rutschfesten Untergrund. raturen, Sonne und Feuchtigkeit. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe Nicht sachgemäße Lagerung und Verwen- von Treppen oder Absätzen. dung des Artikels können zu vorzeitigem •...
- Seite 11 5. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren 6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung nach oben und bleiben Sie einen kurzen und lassen Sie die Schultern wieder fallen. Moment in der Position. 6. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade rechten Arm vorwärts und nach einer Minute und der Arm ist bei der Streckung leicht...
- Seite 12 Kniebeuge/Squats (Abb. D) 6. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal à drei Durchgänge und wechseln Sie dann die Beanspruchte Muskulatur: Rumpf und Bein Seite. Legen Sie zwischen den Durchgängen Ausgangsposition 90 Sekunden Pause ein. 1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf Wichtig: Spannen Sie während der ge- den Boden.
- Seite 13 3. Beugen Sie den Oberkörper um ca. 45° nach Einbeiniges Kreuzheben/Single Leg vorn. Strecken Sie die Arme senkrecht nach Deadlift (Abb. I) unten. Beanspruchte Muskulatur: Rumpf und Bein 4. Ziehen Sie den Artikel mit der Ausatmung zu Ausgangsposition sich auf Höhe des Bauchnabels. Beugen Sie 1.
- Seite 14 Nackenmuskulatur 1. Stellen Sie sich entspannt hin. 2. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt. Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
- Seite 76 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 04/2022 Delta-Sport-Nr.: HE-10769, HE-10768, HE-10767, HE-10766, HE-10765, HE-10764, HE-10763, HE-10762, HE-10761 IAN 404074_2110 IAN 404075_2110 IAN 404076_2110 IAN 404077_2110 IAN 404078_2110 IAN 404080_2110 IAN 404081_2110 IAN 404083_2110 IAN 404084_2110...