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Klarfit Ultimate Gym 5000 Bedienungsanleitung
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Klarfit Ultimate Gym 5000 Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Klarfit Ultimate Gym 5000

Inhaltszusammenfassung für Klarfit Ultimate Gym 5000

  • Seite 1 10030177 10030178 Ultimate Gym 5000 Fitness-Station Fitness Station Multiestación de fi tness Station de fi tness Fitness multi-stazione...
  • Seite 3 Sehr geehrter Kunde, bitte überprüfen Sie jetzt die Vollständigkeit der gelieferten Packstücke, bevor Sie mit dem Aufbau des Produktes beginnen. Im Falle eines fehlenden Kartons bitten wir Sie, sich vor dem Öffnen der Kartons mit unserem Kundenservice in Verbindung zu setzen.
  • Seite 4 Karton A | Carton A | Cartón A | Carton A | Cartone A Product colour black: SKU: 70000762 / EAN: 4060656158582 Product colour white: SKU: 70000767 / EAN: 4060656158636...
  • Seite 5 Karton B | Carton B | Cartón B | Carton B | Cartone B Product colour black: SKU: 70000763 / EAN: 4060656158599 Product colour white: SKU: 70000768 / EAN: 4060656158643...
  • Seite 6 Karton C | Carton C | Cartón C | Carton C | Cartone C Product colour black: SKU: 70000764 / EAN: 4060656158605 Product colour white: SKU: 70000769 / EAN: 4060656158650...
  • Seite 7 Karton C | Carton C | Cartón C | Carton C | Cartone C Product colour black: SKU: 70000764 / EAN: 4060656158605 Product colour white: SKU: 70000769 / EAN: 4060656158650...
  • Seite 8 Karton D | Carton D | Cartón D | Carton D | Cartone D Product colour black: SKU: 70000765 / EAN: 4060656158612 Product colour white: SKU: 70000770 / EAN: 4060656158667 Karton E | Carton E | Cartón E | Carton E | Cartone E Product colour black: SKU: 70000766 / EAN: 4060656158629 Product colour white: SKU: 70000771 / EAN: 4060656158674...

  • Seite 9: Inhaltsverzeichnis

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

  • Seite 10: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...

  • Seite 11: Komponentenübersicht

    KOMPONENTENÜBERSICHT...

  • Seite 12: Liste Der Einzelteile

    LISTE DER EINZELTEILE Bezeichnung Stk. Abbildung Mittleres Basisrohr Hinteres Basisrohr Vorderes Basisrohr Obere Konsole Vertikale Konsole Sitz Halterung Konsole für Beinstrecker Verstärktes Rohr Arm Konsole...
  • Seite 13 Bezeichnung Stk. Abbildung Brustpresse Hauptteil Linker Arm Rechter Arm T - Konsole Lat Zug Griff Curl Griff Handauflage Stahlplatte...
  • Seite 14 Bezeichnung Stk. Abbildung Schaumstoff-Rohr Ø370mm Schaumstoff-Rohr Ø300mm Schaumstoff-Rohr Ø310mm Gewicht Pin Chrom Rohre (1820mm) Stahl Netz Obere Gewichte...
  • Seite 15 Bezeichnung Stk. Abbildung Gewichts-Muffe Pin Ø10mm Große Unterlegscheibe Ø45mm Gummikissen Gewicht Knauf „T“-Schraube Flaschenzug-Halterung...
  • Seite 16 Bezeichnung Stk. Abbildung Flaschenzug-Klammer Seilzug 1 Justierplatte Flaschenzug Ø Flaschenzug-Führungsmuffe Karabiner Seilzug 2 Kette...
  • Seite 17 Bezeichnung Stk. Abbildung Gewindeknauf (M16) Stahl Muffe Schaumstoffpolsterung (250mm) Seilzug 3 Schaumstoffpolsterung (160mm) Schaumstoffpolsterung /140mm) PVC Dämpfer (Ø30 x 7mm) Verstärkte Platte (100mm)
  • Seite 18 Bezeichnung Stk. Abbildung Verstärkte Platte (130mm) Gummi Dämpfer Flaschenzug-Fassung Linker Arm (Pull up) Rechter Arm (Pull up) Langes Schaumstoffrohr Linker Arm (Push up)
  • Seite 19 Bezeichnung Stk. Abbildung Rechter Arm (Push up) Sitz Lehne Vertikal-Rohr Gepolsterte Armablage Kleines hinteres Polster Kleine gepolsterte Armablage Sit-up Bank Polster...
  • Seite 20 Bezeichnung Stk. Abbildung Sit-up Bank Rahmen Haken Runde Halterung Locking Pin 10x85mm Locking Pin 10x150mm Montagematerial Bezeichnung Stk. Abbildung M12 x 145 M12 x 85 M10 x 85 M10 x 70 M10 x 60 M10 x 50...
  • Seite 21 Bezeichnung Stk. Abbildung M10 x 45 M10 x 40 M10 x 35 M10 x 20 M8 x 60 M8 x 45 M8 x 20 M6 x 16 M8 x 60 Sicherungsstift Knauf Kurzhanteln...

  • Seite 22: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU Befestigen Sie das mittlere Basisrohr (1) mit dem hinteren Basisrohr (2) und den Chromstangen (22). Nutzen Sie die Inbus- schrauben M10 x 20 (78 - 2 Sets), Unterlegscheiben und Muttern. Montieren Sie das mittlere Basisrohr am vorderen Basisrohr (3). Nutzen Sie die Inbusschrauben M8 x 20 (81 - 2 Sets) und Unterlegscheiben.
  • Seite 23 Schieben Sie, wie in der Grafik gezeigt, die Gewichte (24, 29) über die Chriomstangen (22).
  • Seite 24 Montieren Sie die vertikale Konsole (5) am mittleren Basisrohr (1). Nehmen Sie dazu die Schrauben M10 x 50 (74 - 2 Sets) Bringen Sie danach die obere Konsole (4) an der vertikalen Konsole (5) an mit der verstärkten Platte (48) und Schrauben M10 x 50 (74 - 2 Sets) Schieben Sie die Chromstangen (22) in die dafür passenden Fräsungen in der oberen Konsole (4) und fixieren Sie mit M10 x 20 (78 - 2 Sets).
  • Seite 25 Montieren Sie die „T“-förmige Konsole (13) und den Flaschenzug-Schaft (51) an der vertikalen Konsole mit M10 x 50 (74), Unterlegscheibe und Mutter. Montieren Sie die Brustpresse (10) an der oberen Konsole (4), mit M12x145 (67), der Stahl Muffe (42), Unterlegscheibe und Mutter Montieren Sie den Flaschenzugsitz (32) an den Schaft/Halterung (51), mit M10x60 (73), Unterlegscheibe und Mutter.
  • Seite 26 Montieren Sie den linken Arm der Brustpresse (12) an die Brustpresse (10), mit Muffe (42) sowie Schrauben M12x85 (71), Unterlegscheiben und Mutter. Fügen Sie den Handgriff (16) hinzu (links und rechts (12, 11), mit Schrauben M10x20 (78) und Unterlegscheiben.
  • Seite 27 Montieren Sie die Leg Extensions (7) an die Sitz-Konsole (6). Nutzen Sie die Schrauben M10x70 (72 - 1 Set), Unterlegscheiben und Muttern. Fügen Sie die Halterung für de Armablage (7) hinzu, indem Sie sie in das Leg-Extension-Rohr stecken und mit dem Knauf (41) fixieren.
  • Seite 28 Montieren Sie das Polster (58) an der vertikalen Konsole (5), mit M8x45 Schrauben (80 - 1 Set). Montieren Sie mit einem weiterem Set M8x45 (80) Schrauben den Sitz an der Sitzhalterung (6) an. Montieren Sie nun das Arm-Polster (60) an der Konsole (9) - mit M8x20 (63 - 1 Set).
  • Seite 29 Montieren Sie den linken und rechten Arm (Pull Up) (52, 53) an dem vertikalen Rohr (59) - mit den Schrauben M10x50 (74 - 2 Sets) sowie Unterlegscheiben und Muttern. Fügen Sie die Handgriffe (16) in die „Arme“ (55, 56) ein - mit den Schrauben M10x20 (78 - 2 Sets) sowie Unterlegscheiben und Muttern.
  • Seite 30 Montieren Sie den linken und rechten Arm (Push up) (55,56) am hinteren Basisrohr (2). Nutzen Sie hier die Schrauben M10x85 (71 - 2 Sets), Unterlegscheiben und Muttern.
  • Seite 33 Kontrolle • Prüfen Sie alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf festen Sitz. Ziehen Sie Schrauben gegebenenfalls nach. • Stellen Sie sicher, dass genug Abestand zu anderen Gegenständen wie Möbeln, Geräten usw. besteht. • Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut und beginnen Sie zunächst mit einem „leichten“ Training.

  • Seite 34: Aufwärmen Vor Dem Training

    über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab. Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können. Nehmen Sie sich für die folgende Klarfit-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit: 1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und Schulterzucken).

  • Seite 35: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Rudern sitzend Knee Raise Curls (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector (Hüftbeuger, Rectus Abdominis) (Bizeps, Unterarmflexoren) Spinae). Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen Stellen Sie sich gerade vor die Gym Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten vor die Gym Station. Nehmen Sie den Station.
  • Seite 36 Leg Curl Leg Extensions Crunchies (Ischiocrurale Muskeln) (Quadriceps) (Rectus Abdominis, Serratus, Latissimus Dorsi) Machen Sie diese Übung immer nur mit Haken Sie die oberen Roll Pads mit Ihren jeweils einem Bein. Bringen Sie die Roll Kniekehlen ein und ihre Füße unter Montieren Sie die Roll Pads am Pads in eine adäquate Position, hinter die unteren Roll Pads.
  • Seite 37 Dear Customer, Congratulations on purchasing this equipment. Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring the items and cautions mentioned in the instruction manual is not covered by our warranty and any liability. Scan the QR code to get access to the latest user mannual and other information about the product.

  • Seite 38: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure optimum performance and safety. This is manual should be kept available for future reference. For product improvement, the company reserves the right to change the design and specification at any time without prior notice.

  • Seite 39: Components Overview

    COMPONENTS OVERVIEW...

  • Seite 40: Parts List

    PARTS LIST Description Picture Main base tube Rear base tube Front base tube Upper support Vertical support Seat support Leg extension Reinforced tube Arm cushion support...
  • Seite 41 Description Picture Chest press Left Arm Right arm T - shaped support Lat bar Curling bar handle bar Steel plate...
  • Seite 42 Description Picture Foam tube Ø370mm Foam tube Ø300mm Foam tube Ø310mm Weight selector Chrome tubes (1820mm) Steel net Upper weight...
  • Seite 43 Description Picture Weight block bushing Pin Ø10mm Large washer Ø45mm Rubber cushion Weight Knob T shaped bolt Pulley seat...
  • Seite 44 Description Picture Pulely bracket Cable 1 Adjusting plate Pulley Pulley bushing Safe hook Cable 2 Chain...
  • Seite 45 Description Picture Locking knob (M16) Steel bushing Foam (250mm) Cable 3 Foam (160mm) Foam (140mm) PVC bumper (Ø30 x 7mm) Reinforced plate (100mm)
  • Seite 46 Description Picture Reinforced plate (130mm) Rubber bumper Pulley shaft Left arm (Pull up) Right arm (Pull up) Long foam tube Left arm (Push up)
  • Seite 47 Description Picture Right arm (Push up) Seat pad Back cushion Vertical tube Arm cushion Back cushion (small) Arm cushion (small) Sit up bench cushion...
  • Seite 48 Description Picture Sit-up bench frame Hook Round holder Locking Pin 10x85mm Locking Pin 10x150mm Mounting Material Description Picture M12 x 145 M12 x 85 M10 x 85 M10 x 70 M10 x 60 M10 x 50...
  • Seite 49 Description Picture M10 x 45 M10 x 40 M10 x 35 M10 x 20 M8 x 60 M8 x 45 M8 x 20 M6 x 16 M8 x 60 Locking Pin Knauf Kurzhanteln...
  • Seite 50 ASSEMBLY Attach main base tube (1) to back base tube (2), chrome bar (22) using Hex bolts M10x20(78 - 2 sets), washers and Hex bolts M8x20 (81 - 2sets), washers. Attach main base tube (1) to front base tube (3) using Hex bolts M10x45 (75 - 2 sets), washers, nuts and Hex bolts M8x20 (81 - 2sets), washers.
  • Seite 51 Attach weights (24, 29) to chrome bars (22) as shown.
  • Seite 52 Attach Vertical support (5) to Main base tube (1) using Hex bolts M10x50 (74 - 2 sets), washers and nuts. Attach Upper support (4) to Vertical support (5) using reinforced plate (48) and Hex bolts M10x50 (74 - 2 sets) and insert chrome bars (22) into holes of upper support (4) using Hex bolts M10x20 (78 - 2 sets).
  • Seite 53 Attach T shaped support bar (13) and pulley shaft (51) to Vertical support using Hex bolts M10x50 (74), washer and nut. Attach Chest press (10) to Up- per support (4) using Hex bolts M12x145 (67), steel bushing (42), washer and nut. Attach pulley seat (32) to pulley shaft (51) using Hex bolts M10x60 (73), washer and nut.
  • Seite 54 Attach left arm (12) to chest press (10) using steel bushing (42) and Hex bolts M12x85 (71), washer and nut Insert handle bar (16) to holes of left,right arm (12, 11) using Hex bolts M10x20 (78), washer.
  • Seite 55 Attach leg extension (7) to seat support (6) using Hex bolts M10x70 (72 - 1 set), washers and nuts. Insert arm cushion support (9) into leg extension (7) using locking knob (41).
  • Seite 56 Attach back cushion (58) to vertical support (5) using Hex bolts M8x45 (80- 1 set) washers. Attach seat pad (57) to seat support (6) using Hex bolts M8x45 (80-1 set), washers. Attach arm cushion (60) to arm cushion sup- port (9) using Hex bolts M8x20 (63 - 1 set), washers.
  • Seite 57 Attach pull up left & right arm (52,53) to ver- tical tube (59) using Hex bolts M10x50 (74 - 2 sets), washers and nuts. Insert handle bar (16) into pull up left & right arm (55,56) using Hex bolts M10x20 (78 - 2 sets), washers and nuts. Attach sit up bench frame (64) to vertical tube (59) using locking pin (84).
  • Seite 58 Attach push up left & right arm (55, 56) to back base tube (2) using Hex bolts M10x85(71-2sets) washers and nuts.
  • Seite 61 Check • Check all screw connections and plug connections for tight fit. Tighten screws if necessary. • Ensure that there is sufficient clearance from other objects such as furniture, appliances, etc. • Familiarize yourself with the device and start with a „light“ workout.

  • Seite 62: Warming Up Before A Workout

    Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the cardio training relaxed. Take about 5 minutes to do the following Klarfit training routine: 1. Tilt the head sideways, slowly alternating from right to left. Then mobilize your shoulders (circular movements and shrugging the shoulders).

  • Seite 63: Training Guide

    TRAINING GUIDE Low pulley row Knee raise Bicep curls (Trapezius-latissimus (Hit flexors-rectus abdominis) (Biceps-forearm flexors) dorsierectorspinaf) Fit „T“- bar to low pulley. Lie on your Fit „T“-bar to low pulley. Grip the bar and Fit „T“-bar to low pulley sit with feet back with legs almost straight.
  • Seite 64 Leg curl Leg extensions Crunchies (Hamstring group) (Quadriceps) (Rectus abdominis-serratus-lower latissi-mus dorsi) This exercise is preformed with one leg Fit the roll pads to the bottom hole. at a time. Fit the roll pads to the top Hook your legs around the roll pads Fit „T“...

  • Seite 65: Cuidado Y Mantenimiento

    Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.

  • Seite 66: Indicaciones De Seguridad

    INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo.

  • Seite 67: Vista General De Las Piezas

    VISTA GENERAL DE LAS PIEZAS...
  • Seite 68 LISTA DE LAS PIEZAS INDIVIDUALES Descripción Uds. Ilustración Tubo de base intermedio Tubo de base posterior Tubo de base frontal Soporte superior Soporte vertical Soporte para asiento Soporte para curl de piernas Tubo de refuerzo Soporte para brazos...
  • Seite 69 Descripción Uds. Ilustración Pieza principal para la prensa de pecho Brazo izquierdo Brazo derecho Soporte en T Barra de tracción Barra de curl Mango Placa de acero...
  • Seite 70 Descripción Uds. Ilustración Rodillo de espuma Ø370 mm Rodillo de espuma Ø300 mm Rodillo de espuma Ø310 mm Pasador de selección de peso Barra cromada (1820mm) Red de acero Peso superior...
  • Seite 71 Descripción Uds. Ilustración Manguito de bloqueo de pesas Barra Ø10 mm Arandela grande Ø45 mm Amortiguador de goma Pesas Perilla Tornillo en T Soporte de polea...
  • Seite 72 Descripción Uds. Ilustración Gancho de polea Cable de polea 1 Placa de ajuste Polea Casquillo guía de polea Mosquetón Cable de polea 2 Cadena...
  • Seite 73 Descripción Uds. Ilustración Perilla roscada (M16) Manguito de acero Acolchado de espuma (250 mm) Cable de polea 3 Acolchado de espuma (160 mm) Acolchado de espuma (140 mm) Amortiguador de PVC (Ø30 x 7 mm) Placa de refuerzo (100 mm)
  • Seite 74 Descripción Uds. Ilustración Placa de refuerzo (130 mm) Amortiguador de caucho Soporte de polea Brazo izquierdo (dominada) Brazo derecho (dominada) Barra de espuma larga Brazo izquierdo (flexiones)
  • Seite 75 Descripción Uds. Ilustración Brazo derecho (flexiones) Sillón reverso Asiento Respaldo Tubo vertical Apoyabrazos acolchado Acolchado pequeño posterior...
  • Seite 76 Descripción Uds. Ilustración Armazón del banco de abdominales Gancho SSoporte redondo Pasador de bloqueo 10x85 mm Pasador de bloqueo 10x150 mm Material de montaje Descripción Uds. Ilustración M12 x 145 M12 x 85 M10 x 85 M10 x 70 M10 x 60 M10 x 50...
  • Seite 77 Descripción Uds. Ilustración M10 x 45 M10 x 40 M10 x 35 M10 x 20 M8 x 60 M8 x 45 M8 x 20 M6 x 16 M8 x 60 Pasador de bloqueo Perilla Mancuernas pequeñas...
  • Seite 78 MONTAJE Fije el tubo de base intermedio (1) al tubo de base posterior (2) y a las barras cromadas (22). Utilice los tornillos hexagonales M10 x 20 (78 - 2 sets), las arandelas y las tuercas. Monte el tubo de base intermedio en el tubo de base frontal (3). Uti- lice los tornillos hexagonales M8 x 20 (81 - 2 sets) y las arandelas.
  • Seite 79 Inserte las pesas (24, 29) en la barra croma- da (22), como se indi- ca en la ilustración.
  • Seite 80 Monte el soporte vertical (5) en el tubo de base intermedio (1). Utilice los tornillos M10 x 50 (74 - 2 sets). A continuación, monte el soporte superior (4) en el soporte vertical (5) con la placa de refuerzo (48) y los tornillos M10 x 50 (74 - 2 sets).
  • Seite 81 Monte el soporte en T (13) y el so- porte de polea (51) en el soporte vertical con los tornillos M10 x 50 (74), las arandelas y las tuercas. Fije la prensa de pecho (10) al so- porte superior (4) con los tornillos M12x145 (67), el manguito de ace- ro (42), las arandelas y las tuercas.
  • Seite 82 Fije el brazo izquierdo de la prensa de pecho (12) a la prensa de pecho (10), utili- zando el manguito (42), así como los tornillos M12x85 (71), las arandelas y las tu- ercas. Monte los brazos (16) iz- quierda y derecha (12, 11) con los tornillos M10x20 (78) y las arandelas.
  • Seite 83 Monte el curl de piernas (7) en el soporte del asiento (6). Utilice los tornillos M10 x 70 (72 - 1 set), las aran- delas y las tuercas. Añada el soporte para el apoyabrazos (7) insertando el tubo del curl de piernas y fijando la perilla (41).
  • Seite 84 Monte el acolchado (58) en el soporte vertical (5) utilizando los tornillos M8x45 (80 - 1 set). Fije con otro set de tornillos M8x45 (80) el asiento al soporte (6) de asiento. Monte ahora el acolchado del brazo (60) en el soporte (9) utilizando los tornillos M8x20 (63 - 1 set).
  • Seite 85 Monte los brazos izquierdo y derecho (dominada) (52, 53) en el tubo vertical (59) con la ayuda de los tornillos M10x50 (74 - 2 sets), las arandelas y las tuercas. Monte los manillares (16) en los «brazos» (55, 56) utilizando los tornillos M10x20 (78 - 2 sets), las arandelas y las tuercas. Fije el armazón del banco de abdominales (64) a la barra vertical (59) con la ayuda del pasador de blo- queo (84).
  • Seite 86 Monte los brazos iz- quierdo y derecho (fle- xiones) (55, 56) en el tubo de base posterior (2). Utilice los tonillos M10x85 (71 - 2 sets), las arandelas y las tuercas.
  • Seite 89 Control • Verifique que todos los tornillos y accesorios estén seguros. Apriete los tornillos si es necesario. • Asegúrese de que la máquina esté lo suficientemente lejos con respecto a otros objetos como mue- bles, electrodomésticos, etc. • Familiarícese con el dispositivo y comience con un entrenamiento «ligero».

  • Seite 90: Calentamiento Antes Del Entrenamiento

    Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio. Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
  • Seite 91 INDICACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO Remo sentado Knee Raise Curls (músculo trapecio, músculo dorsal (iliopsoas, abdominales) (bíceps, flexores del antebrazo) ancho, músculo erector de la columna). Posiciónese enfrente de la máquina. Siéntese con las piernas ligeramente Acuéstese con las piernas Mantenga los codos cerca del cuerpo. inclinadas y apoye los pies contra el ligeramente dobladas frente a la Levante la barre hacia arriba.
  • Seite 92 Curl de piernas Leg Extensions Crunchies (músculos isquiotibiales) (cuádriceps) (músculo recto del abdomen, músculo serrato, músculo dorsal ancho) Haga este ejercicio con una sola pierna a Posicione sus corvas encima de los la vez. Coloque el rodillo inferior en una rodillos superiores y sus pies debajo de Fije los rodillos a la última ranura y posición adecuada en el tobillo y...

  • Seite 93: Entretien Et Maintenance

    Chère cliente, cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement et respecter les instructions de ce mode d’emploi afin d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à...

  • Seite 94: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment. •...
  • Seite 95 COMPOSANTS APERÇU...

  • Seite 96: Liste Des Pièces Détachées

    LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES N° Description Qté. Tableau Tube de base intermédiaire Tube de base arrière Tube de base avant Console supérieure Console verticale Support de siège Console pour cale-pieds Tube renforcé Console des bras...
  • Seite 97 N° Description Qté. Tableau Partie principale de la presse à pectoraux Bras gauche Bras droit Console en T Barre de traction Poignée de flexion Poignée pour main Plaque métallique...
  • Seite 98 N° Description Qté. Tableau Rouleau en mousse Ø370mm Rouleau en mousse Ø300mm Rouleau en mousse Ø310mm Goupille de sélection du poids Barre chromée (1820 mm) Grille en acier Poids supérieur...
  • Seite 99 N° Description Qté. Tableau Manchon de poids Tige Ø10mm Grande rondelle Ø45mm Coussinet en caoutchouc Poids Pommeau Vis en « T » Support de poulie...
  • Seite 100 N° Description Qté. Tableau Attache de poulie Corde de poulie 1 Plaquette d’ajustement Poulie Ø Manchon de guidage des poulies Mousqueton Corde de poulie 2 Chaîne...
  • Seite 101 N° Description Qté. Tableau Pommeau fileté Manchon en acier Rembourrage en mousse (250 mm) Corde de poulie 3 Rembourrage en mousse (160 mm) Rembourrage en mousse (140 mm) Amortisseur en PVC (Ø30 x 7mm) Plaque renforcée (100 mm)
  • Seite 102 N° Description Qté. Tableau Plaque renforcée (130 mm) Amortisseur en caoutchouc Support de poulie Bras gauche (traction) Bras droit (traction) Long tube en mousse Bras gauche (pompes)
  • Seite 103 N° Description Qté. Tableau Bras droit (pompes) Siège Dossier Tube vertical Pupitre rembourré Petit coussin arrière Petit pupitre rembourré Banc d’abdominaux rembourré...
  • Seite 104 N° Description Qté. Tableau Support du banc d’abdominaux Crochet Fixation ronde Goupille de blocage 10x85 mm Goupille de blocage 10x150 mm Matériel de montage N° Description Qté. Tableau M12 x 145 M12 x 85 M10 x 85 M10 x 70 M10 x 60 M10 x 50...
  • Seite 105 N° Description Qté. Tableau M10 x 45 M10 x 40 M10 x 35 M10 x 20 M8 x 60 M8 x 45 M8 x 20 M6 x 16 M8 x 60 Goupille de blocage Pommeau Petites haltères...
  • Seite 106 MONTAGE Fixer le tube de base intermédi- aire (1) au tube de base arrière (2) et aux barres chromées (22). Utiliser les vis à six pans creux M10 x 20 (78 – 2 kits), des ron- delles et des écrous. Monter le tube de base intermédi- aire sur le tube de base avant (3).
  • Seite 107 Faire passer les poids (24,29), comme illus- tré ci-contre, sur les barres chromées (22).
  • Seite 108 Monter la console verticale (5) sur le tube de base intermédiaire (1). Pour cela, utiliser les vis M10 x 50 (74 – 2 kits) Puis monter la console supérieure (4) sur la console verticale (5) avec les plaques renforcées (48) et des vis M10 x 50 (74 – 2 kits) Faire passer les barres chromées (22) dans le fraisage adapté...
  • Seite 109 Monter la console en forme de « T » (13) et le support de poulie (51) sur la console verticale avec des vis M10 x 50 (74), des rondelles et des écrous. Monter la presse à pectoraux (10) sur la console supérieure (4) avec des vis M12 x 145 (67), le manchon en acier (42), des rondelles et des écrous.
  • Seite 110 Monter le bras gauche de la presse à pectoraux (12) sur la presse à pectoraux (10) avec le manchon (42) ainsi que les vis M12 x 85 (71), des rondelles et des écrous. Ajouter la poignée (16) sur le bras gauche et droit (12, 11) avec des vis M10 x 20 (78) et des rondelles.
  • Seite 111 Monter l’extension pour les pieds (7) sur la console du siège (6). Utiliser les vis M10 x 70 (72 – 1 kit), des rondelles et des écrous. Ajouter le support pour le pupitre (7) en insérant le tube d’extension des pieds et en le fixant avec le pom- meau (41).
  • Seite 112 Monter le dossier rembourré (58) sur la console verticale (5) avec des vis M8 x 45 (80 – 1 kit). Monter le siège sur le support de siège (6) avec un autre kit de vis M8 x 45 (80). Monter à présent le pupitre rembourré (60) sur la console (9) avec des vis M8 x 20 (63 – 1 set).
  • Seite 113 Monter le bras gauche et droit (traction) (52, 53) au tube vertical (59) – avec les vis M10 x 50 (74 – 2 kits) de même que des ron- delles et des écrous. Ajouter les poignées (16) aux « bras » (55, 56) – avec les vis M10 x 50 (74 – 2 sets) de même que des rondelles et des écrous. Monter la structure du banc d’abdominaux (64) à...
  • Seite 114 Monter le bras gauche et droit (pompes) (55, 56) au tube de base (2). Uti- liser ici les vis M10 x 85 (71 – 2 kits), des ron- delles et des écrous.
  • Seite 117 Contrôles • Vérifier que toutes les vis et tous les raccords sont bien fixés. Resserrer les vis le cas échéant. • S’assurer que l’appareil est suffisamment à distance d’autres objets comme des meubles, des ap- pareils etc. • Se familiariser avec l’appareil et démarrer, pour commencer, avec un entraînement « léger ».

  • Seite 118: Échauffement Avant L'entraînement

    Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio- training de façon détendue. Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement Klarfit suivante : 1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d‘épaules).

  • Seite 119: Consignes D'entraînement

    CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT Rameur assis Soulèvement des genoux Flexion debout des avant-bras (trapèze, grand dorsal, muscle érecteur (psoas iliaque, abdominaux) (biceps, fléchisseurs de l’avant-bras) du rachis) S’allonger devant la station de gym Se tenir debout devant la station de gym. S’asseoir en fléchissant légèrement les en fléchissant légèrement les jambes.
  • Seite 120 Flexion des jambes Extension des jambes Enroulement vertébral (ischio-jambiers) (quadriceps) (abdominaux, muscle dentelé antérieur, grand dorsal) Cet exercice s’effectue avec une seule Coincer les rouleaux supérieurs sous jambe à la fois. Placer les rouleaux dans les genoux et les pieds sous les rouleaux Fixer les rouleaux au niveau du trou le une position adéquate, passer le bas inférieurs.

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