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Muskelanteil
Die folgenden Tabellen zeigen eine Übersicht von Richtwerten für
Muskelanteile in Prozent (%).
Muskelanteilwerte für Frauen
Alter
Niedrig
10–29
<35
30–59
<28
60–69
<23
>70
<23
Muskelanteilwerte für Männer
Alter
Niedrig
10–29
<40
30–59
<33
60–69
<32
>70
<30
Knochenmasse
Die Waage misst das Gewicht aller Knochenbestandteile in
Kilogramm. Dies ist nicht dasselbe wie der Kalziumgehalt
oder die Knochendichte. Kalziumgehalt- und
Knochendichtemessungen kann nur ein Facharzt mit
Normal
Erhöht
35–45
>45
28–40
>40
23–35
>35
23–30
>30
Normal
Erhöht
40–50
>50
33–45
>45
32–40
>40
30–35
>35
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speziellem, medizinischem Gerät vornehmen. Die Knochenmasse sagt
also nichts über Veränderungen der Knochen, Knochenhärte oder
Krankheiten wie z. B. Osteoporose aus.
Das Skelett verändert sich im Laufe des Lebens. Bei Heranwachsenden
wächst die Knochenmasse schnell und erreicht ihren Höchststand
zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr. Danach sinkt die Knochenmasse
wieder leicht ab.
Die Knochenmasse hängt von Geschlecht, Größe, Alter und Gewicht ab
und ist nur geringfügig beeinflussbar. Daher gibt es auch keine
allgemeingültigen Richtwerte.
Dem altersbedingten Verlust von Knochenmasse können Sie über Ihre
Ernährung und körperliche Aktivität entgegenwirken. Achten Sie dazu
auf eine ausreichende Aufnahme von Vitamin D und Kalzium. Sie
können Ihr Skelett zusätzlich stärken, indem Sie gezielt Sport zum
Aufbau Ihrer Muskulatur betreiben.
Kalorienverbrauch im Ruhezustand (BMR)
Der Kalorienverbrauch im Ruhezustand oder Grundumsatz (Basal
Metabolic Rate, BMR) bezeichnet die Energiemenge, die ein Körper im
absoluten Ruhezustand täglich benötigt, um seine Grundfunktionen
aufrechtzuerhalten. Sie müssen mit Ihrer Ernährung also mindestens
diese Energiemenge aufnehmen, um gesundheitliche Schäden zu
vermeiden.
Die Haupteinflussfaktoren für den Grundumsatz sind Körpergröße,
Alter und Gewicht. Die Waage berechnet diesen Wert mit der Harris-
Benedict-Formel in Kilokalorien pro Tag (kcal/24h).
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