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Nach Durchführung der Initialmessung ist das Anlegen eines neuen
Benutzers abgeschlossen.
Aktivitätsgrad einstellen
Der Aktivitätsgrad wird verwendet, um Ihren Grund- und
Aktivitätsumsatz in Kilokalorien zu berechnen.
Betrachten Sie Ihren Lebenswandel realistisch und mittel- bis
langfristig, um den richtigen Aktivitätsgrad auszuwählen. Stellen Sie
über die App einen der folgenden Aktivitätsgrade ein (siehe Kapitel
„Bluetooth®-Verbindung herstellen"):
Aktivitätsgrad
Beschreibung
Sie sind weder in Ihrer Freizeit noch im Beruf aktiv
und verbringen Ihre Zeit hauptsächlich sitzend oder
1 Wenig aktiv
liegend. Beispiele: Ältere Menschen oder Menschen
mit körperlicher Beeinträchtigung.
Sie sind entweder in Ihrer Freizeit oder im Beruf
2 Gelegentlich
leicht aktiv, ansonsten verbringen Sie Ihre Zeit
aktiv
hauptsächlich sitzend. Beispiele: Büroangestellte,
Studierende, Feinmechaniker.
Sie sind in Ihrer Freizeit durchschnittlich aktiv und
3
gehen im Beruf einer gehenden oder stehenden
Durchschnittlich
Tätigkeit nach. Oder Sie betreiben neben Ihrer
aktiv
sitzenden beruflichen Tätigkeit regelmäßig Sport.
Beispiele: Fließbandarbeiter, Handwerker.
60
Aktivitätsgrad
Beschreibung
Sie sind in Ihrer Freizeit und im Beruf aktiv.
4 Aktiv
Beispiele: Kellner, Verkäufer, Krankenpflegedienst.
Sie gehen sowohl in Ihrer Freizeit als auch im Beruf
körperlich anstrengenden Tätigkeiten nach.
5 Sehr aktiv
Beispiele: Bauarbeiter, Landwirt, Leistungssportler.
Messung vornehmen
Um optimale und vergleichbare Messergebnisse zu
erreichen, halten Sie sich an die folgenden Grundregeln
für die Messung.
•
Wiegen Sie sich unbekleidet, nüchtern und möglichst immer zur
selben Tageszeit. Der ideale Zeitpunkt ist morgens nach dem Gang
zur Toilette.
•
Der Körperfettanteil kann nur barfuß gemessen werden.
Idealerweise sollten ihre Füße leicht angefeuchtet, aber nicht
eingecremt sein.
Völlig trockene oder stark verhornte Fußsohlen sind nicht leitfähig
genug und können zu ungenauen Ergebnissen führen.
•
Während der Messung dürfen sich Füße, Beine, Waden und
Oberschenkel nicht berühren.
•
Wenn Sie sich nach dem Aufstehen wiegen, geben Sie Ihrem
Körper etwa 15 Minuten Zeit, um den Körperwasseranteil richtig
zu verteilen.
Um eine Messung vorzunehmen, verfahren Sie folgendermaßen:
61
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Kapitel
