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Ausprobieren des Trampolins
Nach der Montage des Trampolins ist es dringend erforderlich, dass Sie die folgenden
Sicherheitschecks/Überprüfungen durchführen:
Überprüfung des Trampolins:
- Versichern Sie sich mit Hilfe eines Schraubenziehers, dass alle Schrauben fest angezogen sind.
- Schauen Sie unter das Trampolin und überprüfen Sie, ob alle Federn sicher im Rahmen und in den
Dreiecks-Ösen des Sprungtuches eingehakt sind.
- Wackeln Sie am Trampolin und prüfen Sie die Stabilität des Rahmens und die Standfestigkeit. Der Boden muss
eben sein.
- Stellen Sie sicher, dass die Abdeckmatten die Federn und den Rahmen komplett bedecken und mit den Bändern sicher befestigt
sind.
Überprüfung des Sicherheitsnetzes:
- Überprüfen Sie die Haltestangen auf festen Halt.
- Sehen Sie sich Material und Nähte des Netzes und der Einsteckhülsen genau an. Sie müssen einwandfrei sein.
- Kontrollieren Sie Reißverschluss und Haken des Eingangs auf einwandfreie Funktion.
- Schauen Sie nach, ob alle Haken unterhalb des Trampolins in den Dreiecks-Ösen eingehängt sind.
Basissprungtechniken
Da die Gefahr einer Verletzung bei ungeübten Springern sehr hoch ist, ist es wichtig, dass Sie die
Basissprungtechniken erlernen.
Der Basissprung
Start aus stehender Position, Füße schulterbreit auseinander, Augen
-
auf die Matte
Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne und in einer Kreisbewegung
-
herum.
Bringen Sie Ihre Füße in der Luft zusammen und strecken Sie die
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Zehenspitzen nach unten.
Bei der Landung sind die Füße schulterbreit auseinander.
-
Das Abbrechmanöver
Gelegentlich verliert der Springer die Kontrolle über seinen Sprung. Durch das Ausführen des
-
Abbrechmanövers kann der Springer die Kontrolle über den Sprung und sein Gleichgewicht
wiedergewinnen.
Beginnen Sie mit einem Basissprung.
-
Bei der Landung ziehen Sie Ihre Knie an. So können Sie Ihren Sprung abbrechen.
-
Der Hand-/Kniesprung
Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten Basissprung.
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Landen Sie auf Ihren Händen und Knien, lassen Sie dabei den Rücken gerade.
-
Achten Sie auf eine gute 4-Punkt-Landung. Die Höhe sollte keine Rolle spielen.
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Kniesprung
Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten Basissprung.
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Landen Sie auf Ihren Knien, halten Sie dabei den Körper aufgerichtet,
-
den Rücken gerade. Benutzen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht
zu halten.
Springen Sie zurück in die Grundposition, indem Sie Ihre Arme
-
aufwärts schwingen.
Sitzsprung
Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
-
Setzen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften auf.
-
Bringen Sie sich wieder in aufrechte Position, indem Sie sich mit den
-
Händen abdrücken.
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