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Skandika Nemo compact Bedienungsanleitung
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Skandika Nemo compact Bedienungsanleitung

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Nemo compact
Art.Nr. SF-3110

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Verwandte Anleitungen für Skandika Nemo compact

Inhaltszusammenfassung für Skandika Nemo compact

  • Seite 1 Nemo compact Art.Nr. SF-3110...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Ruder- Die Videos zum Auf- und Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen gerät Abbau sowie FAQ und die Artikelnummer | Name SF-3110 | Nemo Compact Anleitungen zum Down- Klasse loaden findest Du auf Standard EN ISO 20957 unserer Skandika Service Warnhinweis: Bitte lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung Seite.

  • Seite 3: Wichtige Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf.

  • Seite 4: Teileliste

    TEILELISTE Teil Teil Bezeichnung Spezi kation Menge Bezeichnung Spezi kation Menge Hauptrahmen Rechteckiger Stopfen 40mm x 100mm Vorderer Standfuß Rechteckiger Stopfen 30mm x 60mm Führungsschiene Mutter Vorderes Gestänge Gurt Seil Computerhalterung Rollenlager HK2010 Halterung Tankeinfassung Computer Laufrad Sensorkabel Sitzträger Sensorhalterung Sensorhalterung Magnet Ø6*5mm...
  • Seite 5 TEILE-LISTE Teil Bezeichnung Spezifikation Menge Tankdichtung Ø40*Ø27.4*6.8 Schaumstoffstück Ø98*Ø28*20 PC Platte OD40*ID20*0.2 Rollenabstandshalter Ø8.1 x Ø10 x 13mm Abstandhalter für Leerlaufrolle Ø14*1.5*19 Stahlscheibe OD25*ID20.1*0.3 Syphonpumpe Trichter Einsteller Ø60*M10 Einstellschraube Maulschlüssel Sicherheitsstift Ø10*119 Gummi-Ring T1,5mm Schraube ST5,5x16mm Führungsrolle POM Ø30,5*Ø20*45 Schraube M10*Ø60 Metallhaken Mutter...

  • Seite 6: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG...

  • Seite 7: Aufbauanleitung

    AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 1 HINWEIS: Wir empfehlen, den Aufbau mit 2 Personen durchzuführen. A: Ziehen Sie den Sicherheitsstift (105) aus dem Hauptrahmen (1). B: Klappen Sie den vorderen Standfuß (2) aus. B & C: Klappen Sie dann das vordere Gestänge (4) aus und stecken Sie den Sicherheitsstift (105) ein wie abgebil- det.

  • Seite 8: Montage Der Metallhaken

    Festdrehen entgegen dem Uhrzeigersinn. 2. Befestigen Sie die Haken am Standfuß durch Festdrehen im Uhrzeigersinn. Mit dem Hakenset können Sie Ihr Gerät mit dem optional SKANDIKA erhältlichen Multi-Widerstandsbänder- Set (SF-2970) für eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen erweitern. Beachten Sie die detaillierte Übungs- übersicht*:...

  • Seite 9: Wassertank Befüllen / Entleeren

    WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN Entfernen Sie den Verschlussstopfen (21) der Tankoberseite (18). 2. Abb. A zeigt, wie der Tank mit Wasser befüllt wird. Setzen Sie den Trichter (101) in den Tank und benutzen Sie entweder einen Becher oder die mitgelieferte Siphonpumpe (100), sowie einen Eimer mit Wasser, um den Tank zu befüllen.

  • Seite 10: Transport & Lagerung / Batterien

    TRANSPORT & LAGERUNG / BATTERIEN Um das Gerät zu bewegen, heben Sie es vom vorderen Standfuß (2) her an, bis die Transportrollen (36) den Boden berühren. So können Sie das Gerät einfach von Ort zu Ort rollen. ACHTUNG! Bewegliche Teile wie z. B. der Sitz könnten durch Verrutschen Verletzungen verursachen.

  • Seite 11: Einschalten

    COMPUTERBEDIENUNG EINSCHALTEN Nach dem Einlegen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle Anzeigen im Display auf. Anschließend können Sie die Intensität (Ruderschwierigkeit) von L1 bis L6 auswählen (Standardeinstellung: L6 = schwer). Wählen Sie mit Hilfe der Pfeil-Tasten die gewünschte Stufe aus und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.

  • Seite 12: Funktionen

    COMPUTERBEDIENUNG FUNKTIONEN TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorgabe- zeit einstellen (1min ~ 99 min). TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern. SPM: Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz). DISTANCE: Ruderdistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vor- gabedistanz einstellen (0 ~ 99.900 m).
  • Seite 13 COMPUTERBEDIENUNG Intervallvorgabe-Training: Wählen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET INTERVAL“ aus und drücken Sie ENTER. Wählen Sie nun einen der 3 möglichen Modi: A - Intervallzeit B - Intervalldistanz C - Intervallzeit und Intervalldistanz Stellen Sie jeweils einen Wert ein, drücken Sie ENTER, um dann den weiteren Wert einzu- geben.

  • Seite 14: Standby-Modus

    COMPUTERBEDIENUNG / BENUTZUNG EINES BRUSTGURTES STANDBY-MODUS: Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten. BATTERIEN: Der Computer benötigt 4 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Batterien. Wechseln Sie immer alle beide Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedenen Batterietypen.

  • Seite 15: Skandika Auswählen

    Tippen Sie nun auf OK und kehren Sie zum Hauptmenü zurück. Sie können nun einen Kurs auswählen (je nach Art Ihres KinoMap-Kontos). Drücken Sie auf Start und beginnen Sie mit dem Training! Nemo compact 4. Skandika auswählen 5. Das Gerät auswählen...

  • Seite 16: Übungsanleitung

    ÜBUNGSANLEITUNG Rudern ist eine sehr effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss.

  • Seite 17: Reinigung Und Pflege

    ÜBUNGSANLEITUNG / REINIGUNG UND PFLEGE Nur mit den Beinen rudern Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Griffe wie in Fig. 7 in der Ausgangs- position erreichen.

  • Seite 18: Aufwärmen Und Abwärmen

    AUFWÄRMEN UND ABWÄRMEN AUFWÄRMEN und ABWÄRMEN Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen (Abwärmen). Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden.

  • Seite 19: Garantiebedingungen

    Entsorgung einer Wiederverwendung zuzuführen, beispielsweise durch die Rekonditionierung oder die Instandsetzung der Batterie. Im Zuge ständiger Produktverbesse- Für Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: service@skandika.de rungen behalten Der Service erfolgt durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, wir uns technische...
  • Seite 20 Please visit the Skandika Ruder- Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen gerät Service portal on our Artikelnummer | Name SF-3110 | Nemo Compact website for setup & help Klasse videos, FAQs and downloa- Standard EN ISO 20957 dable instructions. Warnhinweis: Bitte lesen Sie...

  • Seite 21: Safety Precautions

    SAFETY PRECAUTIONS WARNING To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device! This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction manual carefully before using this device and keep the instruction manual for future use. SAFETY PRECAUTIONS Only use the unit in enclosed spaces! 13.

  • Seite 22: Parts List

    PARTS LIST Part Part Description Speci cation Q´ty Description Speci cation Q´ty Main Frame Rectangular Plug 40mm x 100mm Front stand Rectangular Plug 30mm x 60mm Rail Hexagon nut Front post Strap Handlebars Bungee Cord Computer holder Needle Roller Bearing HK2010 Mounting Bracket Hand Grip...
  • Seite 23 PARTS LIST Part Description Specification Q´ty Tank Seal Ø40*Ø27.4*6.8 Foam Spacer Ø98*Ø28*20 PC Plate OD40*ID20*0.2 Roller Spacer Ø8.1 x Ø10 x 13mm Idle Roller Short Spacer Ø14*1.5*19 Stainless Washer OD25*ID20.1*0.3 Syphon Pump Funnel Knob Ø60*M10 Knob Bolt Combination Wrench Safety Pin Ø10*119 Rubber ring T1,5mm...

  • Seite 24: Explosion Drawing

    EXPLOSION DRAWING...

  • Seite 25: Set-Up Instructions

    SET-UP INSTRUCTIONS STEP 1 NOTE: We recommend having 2 people to assemble the product. A: Pull the safety pin (105) out of the main frame (1). B: Fold out the front stand (2). B & C: Unfold the front post (4) and insert the safety pin (105) as shown. Lifting the main frame (1) may make this operation easier.
  • Seite 26 2. Attach the hooks to the stabilizer by turning them clockwise. With the hook set you can expand your equipment with the optionally available SKANDIKA multi-resistance bands set (SF-2970) for a variety of additional exercises. See the detailed exercise overview*:...

  • Seite 27: How To Fill/Empty The Tank

    HOW TO FILL / EMPTY THE TANK HOW TO FILL / EMPTY THE TANK Remove the plug (21) from upper tank (18). 2. Insert the funnel (101) into the tank as shown in illustration A. Use a water cup or the syphon pump (100) and a bucket to fill the tank.

  • Seite 28: Transportation & Storage / Batteries

    TRANSPORTATION & STORAGE / BATTERIES To move the device, lift it up and move it from the front stand (2) until the moving wheels (36) are touching the floor. This way you can easily move the unit from place to place.

  • Seite 29: Function Buttons

    COMPUTER INSTRUCTIONS POWER ON After installing the batteries all symbols will light up for approx. 2 seconds in the display. that corresponds to the water level according to the water level gauge: Intensity level Indicstion water level gauge approx. water capacity 8.5 Litres 9.5 Litres 10.5 Litres...
  • Seite 30 COMPUTER INSTRUCTIONS FUNCTIONS TIME: Shows the exercise time. You may set a target time by pressing the UP and/or DOWN buttons (1min ~ 99 min) in 1 minute increments. TIME / 500M: Your average time to reach 500 meters is automatically displayed. SPM: Strokes per minute.
  • Seite 31 COMPUTER INSTRUCTIONS Target Intervals: Select „TARGET INTERVAL“ with UP/DOWN and press ENTER. Now choose one of the 3 possible modes: A - Time interval B - Distance interval C - Variable intervals (Time & Distance) Adjust the values, press ENTER and then START/STOP to begin your workout. User-defined exercise: Select „CUSTOM“...

  • Seite 32: Standby Mode

    COMPUTER INSTRUCTIONS / USING A CHEST-BELT STANDBY MODE: The computer will go into standby mode after about 4 minutes of inactivity. BATTERIES: The computer uses 4 AA batteries, which are included. Changing the batteries will reset all values. If there is a problem with the display, try changing the batteries first. When changing the batteries, change both of them.

  • Seite 33: Connecting To Kinomap App

    Now tap on OK and return to main menu. You can now choose a course for your exercise (depending on your type of KinoMap account maybe only some free courses). Press Start and begin to exercise! Nemo compact 4. Select Skandika 5. Tap on the device...

  • Seite 34: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing is a very effective way of training. It strengthens the heart and circulation as well as all major muscle groups: The back, abdomen, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the Velcro to secure your feet and grasp the rowing handles.

  • Seite 35: Cleaning & Care

    EXERCISE INSTRUCTIONS / CLEANING & CARE Rowing with the legs only With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended legs, bend your knees until you reach the handles as shown in figure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards.

  • Seite 36: Warm-Up And Cool-Down

    WARM-UP AND COOL-DOWN WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise and a cool-down. Exercise for at least two or preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you may increase the frequency to four or five times per week.

  • Seite 37: Guarantee Conditions

    Please consider ways to reuse a battery instead of disposing of it, for example by reconditioning or repairing the battery. In accordance with our policy of continual product impro- For spare parts please contact: service@skandika.de vement, we reserve the right Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen,...
  • Seite 38 Ruder- vidéos de montage et de Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen gerät démontage ainsi que la Artikelnummer | Name SF-3110 | Nemo Compact FAQ et les instructions de Klasse téléchargement sur notre Standard EN ISO 20957 page de service Skandika.

  • Seite 39: Informations De Sécurité

    INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser l’appareil ! Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domestique conformément aux instructions contenues dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant d’utiliser l’appareil et conservez bien ce mode d’emploi.

  • Seite 40: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES N° de N° de Description Spéci cations Qté Description Spéci cations Qté pièce pièce Cadre principal Capuchon 30mm x 70mm Pied avant Bouchon en plastique, 40mm x 100mm rectangulair Rail de guidage Bouchon en plastique, 30mm x 60mm Bras avant rectangulair Handle...
  • Seite 41 LISTE DES PIÈCES N° de Description Spécifications Qté pièce Joint de roue Ø50*Ø19*5 Joint de réservoir Ø40*Ø27.4*6.8 Pièce en mousse Ø98*Ø28*20 Plaque en PC OD40*ID20*0.2 Entretoise de rouleau Ø8.1 x Ø10 x 13mm Entretoise pour rouleau fou Ø14*1.5*19 Disque d‘acier OD25*ID20.1*0.3 Pompe à...

  • Seite 42: Vue Explosée

    VUE EXPLOSÉE...

  • Seite 43: Instructions De Montage

    INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 1 NOTE : Nous recommandons que le montage soit effectué par 2 personnes. A : Tirez la goupille de sécurité (105) hors du cadre principal (1). B : Déplier le pied avant (2). B & C : Déployez ensuite le bras avant (4) et insérez la goupille de sécurité (105) comme indiqué. Le fait de soulever le cadre principal (1) peut faciliter cette opération.
  • Seite 44 Si vous ne souhaitez pas monter les bandes de ré- sistance, veuillez enfoncer les bouchons fournis (112) dans les trous correspondants du pied. INSTALLATION PLANE : Vous pouvez régler les pieds de nivellement (59) l’appareil n‘est pas sur un sol plan. SKANDIKA Shop:...

  • Seite 45: Comment Remplir Et Vider Le Réservoir

    COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR Retirez la prise (21) du réservoir supérieur (18). 2. Insérez l’entonnoir (101) dans le réservoir comme sur l’illustration A. Utilisez une tasse d’eau ou la pompe à siphon (100) et un seau pour remplir le réservoir. Utilisez la jauge de niveau d’eau sur le côté du réservoir afin de mesurer le niveau d’eau dans le réservoir.

  • Seite 46: Transport Et Stockage / Piles

    TRANSPORT ET STOCKAGE / PILES Pour déplacer l‘appareil, le soulever du pied avant (2) jusqu‘à ce que les rouleaux de transport (36) touchent le sol. Cela vous permet de faire rouler facilement l‘appareil d‘un endroit à l‘autre. ATTENTION ! Les pièces mobiles, comme le siège, peuvent causer des blessures si elles glissent.

  • Seite 47: Fonctions Des Touches

    MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR MISE EN ROUTE Après avoir inséré les piles, l‘ensemble des indications s’allume sur l‘écran pendant environ 2 secondes. Ensuite, vous pouvez choisir le niveau de résistance (résistance des avirons) de le niveau de résistance qui correspond au niveau d‘eau indiqué sur l‘indicateur de niveau : Niveau de résistance Niveau d‘eau sur l‘indicateur env.
  • Seite 48 MODE D’EMPLOI DE L‘ORDINATEUR FONCTIONS TIME : Temps d‘entraînement. Vous pouvez définir, à l‘aide des touches fléchées, une heure par défaut par incréments d‘une minute (1 min ~ 99 min). TIME/500M : Affichage du temps moyen nécessaire pour ramer sur 500 mètres. SPM : coups d‘aviron par minute (fréquence des coups).
  • Seite 49 MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR Entraînement prédéfini par intervalles : Utilisez les touches fléchées pour sélectionner « INTERVALLE CIBLE », puis appuyez sur ENTER. Choisissez maintenant l’un des 3 modes possibles : A - temps d‘intervalle B - distance d‘intervalle C - temps d‘intervalle et distance d‘intervalle Définissez à...

  • Seite 50: Instructions Concernant La Ceinture Pectorale

    MODE D’EMPLOI DE L‘ORDINATEUR / INSTRUCTIONS CONCERNANT LA CEIN- TURE PECTORALE MODE VEILLE : L‘ordinateur se mettra automatiquement en veille après environ 4 minutes d‘inactivité. PILES : L‘ordinateur nécessite 4 piles de type AA (incluses). Lors du remplacement des piles, tous les paramètres seront perdus.

  • Seite 51: Connexion À L'application Kinomap

    Vous pouvez main- tenant sélectionner une distance pour votre entraînement (en fonction du type de compte, le cas échéant, uniquement certains itinéraires gratuits). Appuyez sur « START » (Démarrer) ! Nemo compact 4. Sélectionnez 5. Sélectionnez l‘appareil Skandika...

  • Seite 52: Instructions D'entraînement

    INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT L’aviron est un moyen extrêmement efficace d’entraînement. Il renforce le coeur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fes- ses et les jambes. Les bases de l’aviron 1.

  • Seite 53: Nettoyage Et Entretien

    ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION / NETTOYAGE ET ENTRETIEN L’aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus, pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans fig. 7 en position de départ.

  • Seite 54: Échauffement Et Récupération

    ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT et RÉCUPÉRATION Un programme d‘exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une récupération Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une pause d’un jour entre les séances d‘entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter la fréquence à quatre ou cinq fois par semaine. Échauffement La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à...

  • Seite 55: Conditions De Garantie

    Dans le cadre du travail continu d’amélioration des Pour d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter : produits, nous nous réser- service@skandika.de vons le droit de procéder à Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, des modifications tech- Allemagne niques et de design.
  • Seite 56 Vertrieb & Service durch / Sales & Service by Ventes et services par MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 45307 Essen Germany SF-3110 NEMOcompact DE_GB_FR 04/2023 Ver. 1.0...

Diese Anleitung auch für:

Sf-3110