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Kraftaufbau
Unterstütze mit EMS dein Krafttraining: Ob Maximalkraft, Kraftausdauer oder Schnellkraft – für
jedes Ziel findest du das passende Training mit vielen unterschiedlichen Duty Cycle Optionen. Wir
haben eine Auswahl für jedes Leistungsniveau, von Anfänger bis Profi. Du erkennst die Intensität am
Trainingsnamen.
Training
Beschreibung
Gut geeignet für EMS Einsteiger, die ihre Maximalkraft stei-
gern möchten. Das Progamm startet mit einer im Vergleich
zu den anderen Kraftprogrammen niedrigeren Frequenz – so
Maximal-
kannst du dich langsam an die Stimulation gewöhnen.
kraft -
Einstieg
Intensive Muskelkontraktionen mit dem EMS Klassiker
schlechthin. Dieses Basisprogramm unterstützt dein Training
durch eine erhöhte Tiefenwirkung und ist für viele Trainings-
Maximal-
arten sehr gut geeignet. Eine große Auswahl an Stimulations-
kraft -
intervallen (Duty Cycles) vereinfacht eine Integration in jeden
Basis
Trainingsplan.
Der Name ist Programm und richtet sich an Fortgeschrittene,
die einen überschwelligen Trainingsreiz setzen wollen. Bei
einer intensiven Muskelstimulation von 95 Hertz und einer
Maximal-
hohen Impulslänge von 400 µs bringst du deinen Körper ans
kraft -
Limit.
Intensiv
Tipp: Starte moderat ins Training und passe
die Intensität an deinen Trainingsload an.
Verhindere, dass deine Muskeln sich an die Belastung gewöh-
nen – ohne dir Gedanken über das EMS Programm zu machen:
Das Dynamic-Programm variiert zufällig die Impulsfrequenz.
Maximal-
Mit 75 bis 95 Hertz trainierst du wie gewohnt die Maximalkraft.
kraft -
Setze zuverlässig Trainingsreize und behalte gleichzeitig deinen
Dynamic
Trainingsplan bei. Also lass dich von uns überraschen und viel
Spaß beim Schwitzen :)
Für den Einstieg und die ersten Trainings: Dieses Schnellkraft-
Programm hat eine vergleichsweise niedrige Impulslänge von
300 µs, wodurch der Reiz weniger tief wirkt. Das belastet die
Schnellkraft -
Muskeln weniger.
Einstieg
Du willst deine Schnell- und Explosivkraft verbessern? Mit
diesem Programm machst du einen Schritt in die richtige
Richtung. Denn dieses Programm eignet sich für unterschied-
Schnellkraft -
liche Übungsformen und du kannst aus einer Vielzahl an
Basis
Stimulationsintervallen (Duty Cycles) frei wählen.
Frequenz* Impuls-
75Hz
85Hz
95Hz
75-95Hz
100Hz
100Hz
25
Duty
Dauer
länge*
Cycle*
(Min.)
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
400µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
300µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
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