HOMCOM A00-007 Bedienungsanleitung Seite 5

No se desanime si se tarda más que esto en empezar a sentirse menos letárgico, cada persona es diferente y algunos
lograrán sus objetivos más rápido que otros. Trabaje a su propio ritmo cómodo y los resultados llegarán. Cuanto mejor
sea su estado físico aeróbico, más duro tendrá que trabajar para mantenerse en su zona objetivo.
Calentamiento
Un programa de ejercicio exitoso consta de 3 partes: calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Nunca empiece
una sesión de entrenamiento sin calentarse. Nunca termine uno sin enfriarse correctamente. Realice entre cinco y
diez minutos de estiramiento antes de comenzar su entrenamiento para evitar distensiones musculares, tirones y
calambres.
Información de ejercicio
Sesión de ejercicio aeróbico
Para comenzar, los principiantes no deben hacer más ejercicio que cualquier otro día. A medida que aumente su
nivel de condición física, aumente esto a cada 2 o 3 días. Cuando se sienta cómodo con su rutina, haga ejercicio
durante 6 días a la semana. Siempre tome al menos un día libre por semana.
Hacer ejercicio en tu zona objetivo
Para asegurarse de que su corazón esté trabajando en su zona objetivo de ejercicio, debe poder tomar su pulso. Si
no tiene un monitor de pulso (ya sea del producto que está utilizando o de una unidad independiente patentada),
deberá ubicar el pulso en su arteria carótida. Está situado en el costado del cuello y se puede sentir usando los dedos
índice y medio. Simplemente cuente la cantidad de latidos que siente en 10 segundos y luego multiplique por seis
para obtener su pulso. Esto debe tomarse antes de comenzar a hacer ejercicio para una referencia fácil. Las
personas que tienen una mayor aptitud aeróbica, tienen un nivel de pulso en reposo más bajo y también podrán hacer
ejercicio con un nivel de pulso más alto.
Montaje
NIVELANDO LA TRAMPOLINA
Asegúrese de utilizar su TRAMPOLINA sobre una superficie firme y estable. Cada pierna tiene una tapa de goma suave
para agarre superficial.
LUBRICACIÓN Y MANTENIMIENTO
Todas las partes móviles de su TRAMPOLINE están prelubricadas cuando sea necesario en el montaje y no deben requerir más atención.
Recomendamos encarecidamente que el trampolín se use en el interior y se almacene en condiciones secas. Para limpiar los
componentes de metal y plástico, se puede usar un limpiador doméstico general, pero asegúrese de secar el trampolín y cualquier
accesorio antes de usarlo.
Nota: - Para su seguridad, NO use esmalte ni ningún lubricante sobre el tapete.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
No se necesitan herramientas para armar su trampolín.
Simplemente atornille las piernas con la mano. Asegúrese de que las patas estén bien atornilladas en su lugar antes de usar.
CUBIERTA DE
RESORTE
MARCO
FELPUDO
PATA
TAPA