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BENUTZUNG EINES PULS-PROGRAMMS
Puls-Programm 1 hält Ihre Herzfrequenz während des
Trainings innerhalb eines voreingestellten Bereichs.
Das Puls-Programm 2 ist so konzipiert, dass man
seine Herzfrequenz nahe einer selbtgewählten
Zielherzfrequenz hält.
Befolgen Sie die nachstehenden Schritte zur
Benutzung eines Puls-Programms.
1
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
2
Wählen Sie ein Puls-Programm.
Zur Auswahl
eines Puls-
Programms drü-
cken Sie wieder-
holt die
Programmtaste
[PGM] bis „P-1" oder „P-2" im oberen Teil des
Displays erscheint.
3
Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz
ein.
Bei Puls-
Programm 1
blinkt das Wort
„Age" (Alter) im
unteren Teil des
Displays und eine
Alterseinstellung erscheint. Wenn Sie Ihr Alter
bereits eingegeben haben, drücken Sie die Taste
mit dem Herzsymbol. Wenn Sie Ihr Alter noch
nicht eingegeben haben, drücken Sie zur Eingabe
Ihres Alters die kleinen Tasten mit + oder – und
drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol.
Hinweis: Wenn Sie Ihr Alter einmal eingegeben
haben, wird diese Einstellung gespeichert.
Bei Puls-
Programm 2
blinkt das Wort
„Rate" (Frequenz)
im unteren Teil
des Displays und
eine Zielherzfrequenzeinstellung erscheint. Wenn
Sie die Zielherzfrequenzeinstellung ändern möch-
ten, drücken Sie die kleinen Tasten mit + oder –
(siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 22).
Drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol.
4
Umfassen Sie den Handgriff-Pulssensor.
Es ist nicht notwendig, den Handgriff-Pulssensor
während eines Puls-Programms ständig zu umfas-
sen, jedoch müssen Sie ihn in regelmäßigen
Abständen verwenden, damit das Programm kor-
rekt funktioniert. Jedes Mal, wenn man die
Handgriffe hält, soll man die Hände mindestens
30 Sekunden lang auf den Metallkontakten auf-
liegen lassen. Anmerkung: Wenn man die
Handgriffe nicht hält, dann erscheinen in der gro-
ßen Anzeige die Buchstaben PLS.
5
Programm durch Treten der Pedale beginnen.
Puls-Programm 1 ist in 30 einminütige Abschnitte
unterteilt. Für jeden Abschnitt ist eine Zielherzfre-
quenzeinstellung programmiert. (Anmerkung: Es
kann für zwei oder mehr aufeinanderfolgende
Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung
programmiert sein.) Puls-Programm 2 ist in 60
einminütige Abschnitte unterteilt (Sie können auch
nur einen Teil des Programms verwenden). Für alle
Abschnitte ist die gleiche Zielherzfrequenzeinstel-
lung programmiert.
Während das Programm abläuft vergleicht der
Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der
Zielherzfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz
weit über oder unter der Zielherzfrequenzeinstel-
lung, ändert sich der Widerstand der Pedalen
automatisch, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Hinweis:
Wenn Ihnen die Widerstandsstufe zu hoch oder
zu niedrig ist, können Sie die Einstellung ändern,
indem Sie die Widerstand-Tasten drücken.
Jedoch kann sich der Widerstand automatisch
ändern, nachdem der Computer Ihre
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung
verglichen hat.
Nach Ablauf des
ersten Abschnitts
hilft Ihnen das
Tempo-Display,
eine gleichmäßige
Trittgeschwindig-
keit beizubehalten.
Wenn eine der
„too slow" (zu langsam) Anzeigen aufleuchtet,
beschleunigen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der
„too fast" (zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen
Sie Ihr Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuch-
tet, behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
Wichtig: Das Tempo-Display soll Ihnen nur
einen Richtwert liefern. Halten Sie ein Tempo
ein, das Sie angenehm finden.
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