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4.4.4
H.R.C. - Herzfrequenz-orientierte Programme
Nachdem Sie das Programm ausgewählt haben, können Sie die gewünschte Zielherzfrequenz
eingeben. Entweder wählen Sie eine der drei Zielherzfrequenzen (55%, 75% oder 90% Ihrer maximalen
Herzfrequenz) aus oder sie wählen „TAG" aus und geben manuell eine Zielherzfrequenz ein. Ihre
maximale Herzfrequenz wird von der Konsole abhängig von Ihrem Alter bestimmt (welches Sie im
Benutzerkonto eingetragen haben). Bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. Anschließend
können Sie mit dem Drehrad die Trainingszeit eingeben und die START/STOP-Taste drücken, um mit
dem Training zu beginnen. Nach dem Trainingsbeginn läuft die eingestellte Zeit rückwärts. Es ertönt
ein Signalton, wenn Sie die eingestellte Zielherzfrequenz überschreiten. Der Signalton erstummt erst
dann, wenn Ihre Herzfrequenz das eingestellte Limit
wieder erreicht hat. Bleiben Sie dauerhaft über der eingestellten Frequenz, stoppt das Programm
automatisch. Sobald der Zeit-Countdown Null erreicht, fängt der Bildschirm an zu blinken und
es ertönt ein Signalton. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Signalton auszuschalten. Die
Konsole verfügt über einen integrierten Herzfrequenzempfänger. Die Herzfrequenz kann über die
Handpulssensoren gemessen werden; allerdings wird die Herzfrequenzmessung mit Brustgurt
empfohlen, da diese Messtechnik wesentlich genauere Werte liefert.
Hinweis:
Wenn für 5 Sekunden kein Herzfrequenzsignal empfangen wird, wird ein Herzsymbol mit
Fragezeichen angezeigt. Dieses erlöscht, sobald wieder ein HF-Signal empfangen wird.
Vorgehensweise der Einstellung der voreingestellten Trainingsprogramme:
Programm-Modus
einstellen
Links oder
Enter
Rechts
drücken
drehen
24
Trainingsherzfrequenz
einstellen
Links oder
Enter
Rechts
drücken
drehen
Vorgabe der
Trainingszeit
Links oder Rechts
drehen
Start/Stop
drücken
BX50
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