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Verwandte Anleitungen für CARDIO STRONG EX80
Inhaltszusammenfassung für CARDIO STRONG EX80
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Ellipsentrainer EX80 Art.-Nr. CST-EX80-2...
- Seite 2 EX80...
- Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
4.4.3 USER - Benutzerdefiniertes Programm 4.4.4 H.R.C. - Herzfrequenz-orientierte Programme 4.4.5 WATT - Wattgesteuertes Programm 4.4.6 RECOVERY - Fitnesstest TRAININGSANLEITUNG 5.1 Herzfrequenzmessung 5.2 10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 5.3 Aufbau einer Trainingseinheit 5.4 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 5.5 Trainingstagebuch GARANTIE INFORMATIONEN EX80... - Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
Artikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 104,7 kg Verpackungsmaße (L x B x H): ca. 1400 mm x 1160 mm x 510 mm Aufstellmaße (L x B x H): ca. 1450 mm x 875 mm x 1645 mm Maximales Benutzergewicht: 150 kg EX80... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
(wie Schwimmbädern) ist nicht zulässig. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C und 45°C. Der Trainingsraum sollte während des Trainings gut durchlüftet und keiner Zug- luft ausgesetzt sein. Bitte wählen Sie den Aufstellort so, dass sowohl vor, hinter als auch neben dem EX80... -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfalle“ wird. Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden. -
Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose
Geräusche Display funktioniert Steckverbindungen nicht Kontrollieren Sie alle Steck- nicht vorhanden, Netzteil nicht verbindungen und schauen eingesteckt Sie, ob das Netzteil einge- steckt ist Trittbretter knarzen Trittbretter lose Ziehen Sie die Schrauben der Trittbretter nach EX80... -
Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender
Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Schmieren mit schienen trocken fettfreiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •... - Seite 12 EX80...
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Seite 13: Montageanleitung
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Vorsicht beim Auspacken: Karton flach auf den Boden legen, Deckel abnehmen. Handgriffe, seitliche Stützroh- re, Pedalrohre und Bedienungsanleitung auspacken. Obere Schaumstoffteile (1) und (2) entnehmen und Konsole, Konsolenstützrohr, Konsolenmast, Pedalstützrohre und Hardware Tüte herausnehmen. - Seite 14 (1) Zwei vormontierte Schrauben (F5) vom Hauptrahmen (A) und zwei Schrauben (F5) vom Konsolenmast (F1) entfernen. (2) Konsolenmast (F1) am Hauptrahmen (A) mit den zuvor entfernten Schrauben (F5) montieren. Hinweis: Alle vier Schrauben (F5) festziehen, bevor Sie mit Schritt 2 fortfahren. EX80...
- Seite 15 Schritt 2: Montage des rechten Verbindungsrohres (1) Siehe Ansicht A: Rechtes Verbindungsrohr (C2) am Hauptrahmen (A) montieren. (2) Rohr mit Schraube (J8) M8 x 20 am Rahmen befestigen. (3) Siehe Ansicht B: Rohr mit zwei Schrauben (J2) M8x60 und Bügel (F2) unten am Rahmen befestigen.
- Seite 16 Rohr (C2) in Abbildung 2. (2) Nun können alle Schrauben (J8, J2) in Schritt 2 und 3 festgezogen werden. (3) Zwei Schrauben (F6) vom Verbindungsmast (F1)entfernen. (4) Gelenkabdeckungen (F3 und F4) mit Verbindungsmast (F1) verbinden und mit Schrauben (F6) befestigen. EX80...
- Seite 17 Schritt 4: Montage des Pedalstützrohres (1) Siehe Ansicht C: Rechtes Pedalstützrohr (B2) mit dem Hauptrahmen (A) verbinden und mit Mutter (J4), Unterlegscheibe (J9) und Schraube (J3) befestigen. (2) Siehe Ansicht D: Mutter (J4), U-scheibe (J9) und Schraube (J3) festziehen, nachdem Schraube (J5), U-scheibe (J9) und Mutter (J4) befestigt sind.
- Seite 18 (1) Sechs vormontierte Schrauben (J10 und J11) vom linken Handgriff (E1) entfernen. (2) Siehe Ansicht F: Linken Handgriff (E1) am Hauptrahmen (A) anbauen und mit zwei 6mm Inbusschlüsseln alle Schrauben (J10 und J11) befestigen. (3) Wiederholen Sie den Aufbau (E2) auf der rechten Seite (E2). Ansicht F EX80...
- Seite 19 Schritt 6: Montage des Konsolenstützrohres und der Flaschenhalterung (1) Kabel (D1) vom Konsolenstützrohr (D) mit Kabeln (A1) am Hauptrahmen (A) ver- binden. (2) Siehe Ansicht G: Mit zwei Schrauben (J1) und den zwei vormontierten Schrauben (J1) das Konsolenstützrohr (D) am Hauptrahmen (A) montieren. Vier Schrauben (J1) festziehen.
- Seite 20 Überschüssige Kabel vorsichtig in die Abdeckung und das Konsolenstützrohr (D) schieben. Konso- le (G) am Konsolenstützrohr (D) mit den Schrauben (G1) befestigen. (3) Mit Hilfe der Ausgleichfüße am hinte- ren Standfuß kann das Gerät an den Un- tergrund angepasst werden. EX80...
- Seite 21 Schritt 8: Transport Zum Transport das Gerät an beiden seitlichen Verbindungsrohren anheben, bis die Transportrollen den Boden berühren. Dann das Gerät zum gewünschten Ort schie- ben. Gerät nun langsam und vorsichtig wieder zu Boden lassen. Gegebenenfalls die Ausgleichfüße unter dem hinteren Standfuß des Gerätes neu einstellen. WARNUNG: Gerät nicht alleine anheben! Aus Sicherheitsgründen mit mindestens zwei Personen.
- Seite 22 Stromkabel in den Anschluss am Gerät stecken, bevor das Gerät an die Steckdose an- geschlossen wird. Hinweis: Der Überlastungsschalter dient als Schutzvorrichtung. Er wird ausgelöst, wenn das Gerät elektrisch überlastet ist. Netzschalter ausschalten und wieder an- schalten, um das Gerät neu zu starten. EX80...
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Seite 23: Schrittlängen Einstellen
Schritt 10: Schrittlängen einstellen (1) Es gibt 5 verschiedene Schrittlängen (18”, 20”, 22”, 24” und 26”), die im LED Fenster dargestellt werden. (2) Stift lösen und herausziehen, um gewünschte Schrittlänge einzustellen. (3) Nachdem die Schrittlänge ausgewählt ist, Stift wieder festschrauben. (4) Wiederholen Sie den Schritt auf der anderen Seite. -
Seite 24: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige EX80... - Seite 25 Time (Zeit) 0:00 - 99:00 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 0 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.9 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 990 Cal Gender (Geschlecht) Male/Female (m/w) Pulse (Herzfrequenz; 30 - 230 BPM Herzschläge pro Minute) Herzfrequenzsymbol An/Aus - blinkend...
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Seite 26: Tastenfunktion
Eingaben. START Mit dieser Taste können Sie das STOP Training starten und anhalten. Mit dieser Taste können Sie aktuelle Einstellungen zurück RESET setzen und zum Anfang zurückkehren. Mit dieser Taste können Sie RECOVERY den Fitnesstest nach dem Training durchführen. EX80... -
Seite 27: Einschalten Und Einstellung Des Gerätes
Einschalten und Einstellung des Gerätes Verbinden Sie das Netzkabel mit der Konsole oder drücken Sie die RESET-Taste für 2 Sekunden. Es ertönt für 2 Sekunden ein Signalton und es wird die Angabe 78.0 im linken unteren Fenster angezeigt (siehe Abb. 1und 2). Die Konsole verfügt über vier Benutzerkonten (U1 - U4). -
Seite 28: Programme
Strecke, Kalorien und Puls eingeben. Geben Sie für Zeit, Strecke und Kalorien einen Zielwert ein, endet das Training automatisch, wenn einer dieser Zielwerte erreicht wurde. Möchten Sie lediglich nach einem dieser Werte trainieren, müssen Sie ledig- lich den gewünschten Zielwert eingeben, alle anderen Werte müssen Sie nicht mehr EX80... -
Seite 29: Prog - Voreingestellte Programme
eingeben. Wenn Sie einen Zielpuls eingeben, ertönt ein Signalton, wenn Sie diesen Puls überschritten haben. Der Signallton verstummt erst dann wieder, wenn Ihr Puls nicht mehr höher als der Zielpuls ist. Drücken Sie nach jeder Eingabe die ENTER-Taste zur Bestätigung. Nachdem Sie alle Werte (oder den ausgewählten Wert) eingegeben haben, drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu starten. -
Seite 30: Profile Der Voreingestellten Trainingsprogramme
Profile der voreingestellten Trainingsprogramme: Vorgehensweise der Einstellung der voreingestellten Trainingsprogramme: Programm-Modus Programm Vorgabe der einstellen P1-P12 auswählen Trainingszeit Links Enter Links Enter Links Enter Start/ oder drücken oder drücken oder drücken Stop Rechts Rechts Rechts drücken drehen drehen drehen EX80... -
Seite 31: User - Benutzerdefiniertes Programm
4.4.3 USER - Benutzerdefiniertes Programm Wenn Sie das Programm ausgewählt haben, können Sie mit dem Drehrad jeden der 20 Abschnitte des Profils manuell einstellen. Wählen Sie für jeden Abschnitt eine Be- lastungsstufe zwischen 1-16, bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER und fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort. -
Seite 32: Herzfrequenz-Orientierte Programme
Die Herzfrequenz kann über die Handpulssensoren gemessen werden; allerdings wird die Herzfrequenzmessung mit Brustgurt empfohlen, da diese Messtechnik wesentlich genauere Werte liefert. Hinweis: Wenn für 5 Sekunden kein Herzfrequenzsignal empfangen wird, wird ein Herzsymbol mit Fragezeichen angezeigt. Dieses erlöscht, sobald wieder ein HF-Signal empfangen wird. EX80... -
Seite 33: Watt - Wattgesteuertes Programm
Vorgehensweise der Einstellung der Herzfrequenz-orientierten Programme: Programm-Modus Trainingsherzfre- Vorgabe der einstellen quenz einstellen Trainingszeit Links Enter Links Enter Links oder Rechts Start/ oder drücken oder drücken drehen Stop Rechts Rechts drücken drehen drehen 4.4.5 WATT - Wattgesteuertes Programm Wenn Sie das Programm ausgewählt haben, geben Sie mit dem Drehrad den ge- wünschten Wattwert zwischen 10 und 350 Watt ein, mit dem Sie trainieren möch- ten. -
Seite 34: Recovery - Fitnesstest
Sehr Schlecht Drücken Sie die RECOVERY-Taste erneut, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Allgemeiner Hinweis: Wenn Sie länger als 4 Minuten aufhören zu treten, wechselt die Konsole in den Ener- giesparmodus. Alle Einstellungen und Trainingsdaten werden bis zum nächsten Trai- ningsbeginn gespeichert. EX80... -
Seite 35: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 36 Bereich zurückzukehren. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine hohe Intensität (ca. 90% der max. Herzfrequenz) bei kurzer, intensiver Belastung nötig, der eine Erholungsphase folgt, um eine Ermüdung der Muskulatur zu verhindern. EX80...
- Seite 37 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
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Seite 38: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining
Sprechen Sie in Ihrem Training verschiedene Muskelgruppen mit unterschiedlicher Intensität an. 8. Richtige Trainingsgestaltung Zu jeder Trainingseinheit gehört eine Aufwärmphase (Warm-Up), eine Abwärmphase (Cool-Down) und ein gezieltes Dehnen. Sie erhöhen so die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen und Muskelkater vor. EX80... -
Seite 39: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 40 Widerstand erhöhen In der achten Woche bauen Sie kleine In der sechsten Woche variieren Sprints ein. Sie Vorwärts- und Rückwärtsbewe- gung. Cool-Down ca. 5 Min. Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder runterfahren. EX80...
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Seite 41: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 42 Alle Empfehlungen dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet. Alle Hinweise sind nur Anhalts- punkte für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforde- rungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Auskunft. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training! EX80...
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Seite 43: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... Strecke Widerstandsstufe... -
Seite 44: Garantie Informationen
Garantiezeiten Ab Übergabe des Trainingsgerätes übernehmen wir folgende Garantiezeiten. Modell Nutzung Vollgarantie Rahmen EX80 Heimgebrauch 24 Monate 30 Jahre Instandsetzungskosten Nach unserer Wahl erfolgt entweder eine Reparatur, ein Austausch von beschädig- ten Einzelteilen oder ein Komplett-Austausch. Ersatzteile, welche beim Geräteaufbau selbst anzubringen sind, sind vom Garantienehmer selbst zu tauschen und sind nicht Bestandteil der Instandsetzung. -
Seite 45: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 46: Entsorgung
Nähere Informationen erhalten Sie bei der zustän- digen Entsorgungsstelle Ihrer Gemeindeverwaltung. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wieder- verwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze der Umwelt. EX80... -
Seite 47: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Brustgurt 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500... -
Seite 48: Ersatzteilbestellung
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Cross-/Ellipsentrainer EX80 EX80... -
Seite 49: Teileliste
Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. MAIN FRAME CRANK SENSOR WIRE FLAT KEY CONNECTION SLICE SCREW MOTOR TURING PLATE A3-1 SCREW PRESSING PIPE DC WIRE BEARING 6003zz C LIP SENSOR WIRE NUT M12 SENSOR WIRE HOUSING WASHER M12 SCREW AXLE SCREW M8 x 45 BEARING 6001MRB... - Seite 50 END CAP NUT M8 CRANK HOUSING BUSH SCREW BEARING 6001 TP MAIN CHAIN COVER ( L ) C CLIP MAIN CHAIN COVER ( R ) SCREW M8 x 40 SMALL CHAIN COVER ( L ) SCREW M12 x 133 EX80...
- Seite 51 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. BUSH END CAP BEARING 6003zz SPONG HDR BUSH CENTRAL SUPPORTING TUBE SCREW IRON BRACKET PEDAL REINFORCEMENT STRIP CENTRAL SUPPORTING TUBE COVER ( L ) SCREW CENTRAL SUPPORTING TUBE COVER ( R ) SIDE CONNECTING TUBE ( L ) SCREW SIDE CONNECTING TUBE ( R ) SCREW...
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Seite 52: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung EX80... -
Seite 54: Haftungsausschluss
Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Auf dieser Webseite finden Sie eine detaillierte Übersicht inkl. Anschrift und Öffnungs- zeiten für alle Fitness Fachmärkte der Sport-Tiedje Group im In- sowie im Ausland. www.sport-tiedje.com/filialen EX80... - Seite 56 Ellipsentrainer EX80...