Fitnesslevel (Vo2Max) - Withings Scanwatch Einbau- Und Betriebsanleitung

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Fitnesslevel (VO2max)

VO2max ist ein wichtiger Fitnessindikator. VO2 max ist die maximale Sauerstoffmenge, die
eine Person während einer Minute während intensiver körperlicher Anstrengung verbraucht. Je
mehr Sauerstoff verbraucht wird, desto mehr können die Muskeln arbeiten und desto höher ist
der VO2max-Wert.
Ein hoher VO2-Wert weist auf eine gute körperliche Verfassung hin.
Medizinisch kann VO2max durch Spiroergometrie gemessen werden, ein Test, bei dem Sie
eine Maske tragen müssen, die darauf ausgelegt ist, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität
während des Trainings zu erfassen. Die Maske sollte Mund und Gesicht bedecken, wenn Sie
auf einem Laufband laufen oder ein Indoor-Rad benutzen.
Je höher der VO2max-Wert, desto mehr Sauerstoff kann umgewandelt werden, um die
arbeitenden Muskeln mit Energie zu versorgen, und desto höher ist die entsprechende
Ausdauerkapazität.
Die ScanWatch bietet eine VO2max-Schätzung basierend auf Daten wie Herzfrequenz,
Alter, Geschlecht, Gewicht und Tempo, die während einer Laufeinheit mit aktiviertem GPS-
Tracking aufgezeichnet wurden.
Was ist der Fitness-Score?
Unsere Fitnessbewertung basiert auf verschiedenen Faktoren.
Die wichtigsten sind Herzfrequenz, Alter, Geschlecht und Gewicht, kombiniert mit GPS-
Daten, die von der ScanWatch während Ihrer Laufeinheiten aufgezeichnet werden. Das
Fitnessniveau wird dann bewertet, indem Ihre Herzfrequenz mit Ihrem Schritttempo
verglichen wird.
Ein hohes Fitnesslevel zeigt an, dass Sie sehr fit sind. Menschen mit einem höheren
VO2max haben im Allgemeinen niedrigere Herzfrequenzen während Laufeinheiten.
Menschen, die gerade erst mit dem Training beginnen, haben bei gleichem Lauftempo
eine höhere Herzfrequenz und daher eine niedrigere VO2max.
Für eine zuverlässige Schätzung müssen Sie mindestens 10 Minuten laufen. Es ist auch
ratsam, auf ebenem Untergrund zu laufen, da das Bergab- oder Bergauflaufen im Vergleich
zum Laufen auf ebenem Untergrund zu viel oder zu wenig Kraftaufwand erfordern und somit
die Schätzungen verfälschen kann.
Regelmäßigkeit ist unerlässlich: Tragen Sie Ihre ScanWatch und aktivieren Sie das GPS-
Tracking jedes Mal, wenn Sie laufen gehen. Neben der Garantie einer äußerst präzisen
Messung ermöglicht Ihnen dies, den Fortschritt Ihrer Fitness im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Hinweis: Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder eine andere zugelassene medizinische
Fachkraft, bevor Sie mit einem neuen Aktivitätsprogramm beginnen.
ScanWatch
v1.0 August 2020
FR-74