Zum Einschlafen; Schlechte Haltung - JOLT BOLT Bedienungsanleitung

Stellen Sie die Pistole auf eine langsame bis mittlere Geschwindigkeit (Geschwindigkeiten 1 bis
8) entsprechend Ihrem Gefühl ein. Sie können diese Massagen auch mehrmals am Tag

ZUM EINSCHLAFEN

Verwenden Sie den flachen oder runden Kopf
Dauer: 6 Minuten
• Nacken: 60 s (30 s pro Seite)
Von der Kopfunterseite zur Schulter
• Unterarm: 60 s (30 s pro Unterarm)
Vom Handgelenk zum Ellenbogen
• Unterer Rücken/Lendenwirbelsäule: 60 s (30 s pro
Seite)
Von unten nach oben
• Quadrizeps : 60 s (30 sec pro Bein)
Von unten nach oben
• Schienbeine : 60 s (30 s pro Schienbein)
Von unten nach oben
• Fußgewölbe: 60 s (30 s pro Fuß)
Von den Zehen zur Ferse
wiederholen (nicht mehr als 3 Mal pro Muskelbereich).
PFLEGE

SCHLECHTE HALTUNG

Verwenden Sie den flachen oder runden Kopf
Dauer: 3 Minuten
• Bizeps : 60 s (30 s pro Bizeps)
Vom Ellenbogen zur Achselhöhle
• Brustmuskeln : 60 s (30 s pro Brustmuskel)
Von außen nach innen
• Nacken : 60 s (30 sec pro Seite)
Von der Kopfunterseite zur Schulter
KRAMPS
Verwenden Sie den Rund- oder Flachkopf
Dauer: 2 Minuten
• Waden : 60 s (30 s pro Wade)
Von unten nach oben
• Ischiocrurale Muskulatur : 60 s (pro Bein)
Von unten nach oben