Avant L'entraînement; Mise En Place De L'appareil - MAXXMEE 08284 Bedienungsanleitung

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4. Remettre le cache du compartiment à
pile en place et le refermer.
Si l'ordinateur d'entraînement ne fonc-
tionne plus, remplacer la pile.
AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Toute pratique sportive s'accompagne
d'un échauffement. Cela permet de
stimuler et d'améliorer les composantes
physiques et psychiques à la base de
toute performance et également de
réduire les risques de blessure.
Les exercices suivants sont des mouve-
ments qui permettent d'échauffer les
grands groupes musculaires.
• Course à petite intensité : trottiner
quelques minutes de façon décontrac-
tée sur place ou bien dans la pièce.
• Flexions de jambes : debout avec les
pieds à largeur d'épaule, garder le
torse droit, effectuer une flexion suivie
d'une extension des jambes. Environ
5 à 10 répétitions.
• Pivotement du torse : debout, pieds
écartés à largeur d'épaule, garder le
torse droit, lever les bras latéralement
à hauteur d'épaule et les plier jusqu'à
ce que les mains se trouvent devant
la poitrine. Faire pivoter le torse aussi
loin que possible sur la droite et sur la
gauche. Environ 10 répétitions.
• Flexions latérales : debout, pieds
écartés à largeur d'épaule, garder le
torse droit. Incliner ensuite lentement
le torse sur les côtés en étendant
au-dessus de la tête le bras du côté
étiré du corps. Environ 10 répétitions.
• Cercles de bras : se tenir droit,
tendre le bras droit et faire des cercles
vers l'avant. Changer de direction
après 5 à 10 rotations. Faire ensuite
des cercles avec le bras gauche.
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MISE EN PLACE DE
L'APPAREIL
À observer !
■
Poser l'appareil sur un support stable
et horizontal.
■
L'espace disponible doit prendre
en compte l'espace nécessaire en
cas d'arrêt d'urgence. Si plusieurs
appareils d'entraînement sont installés
directement côte à côte, ils peuvent
se partager un espace disponible.
■
La zone libre dans la direction depuis
laquelle l'accès à l'appareil d'en-
traînement est assuré doit être au
moins supérieure de 0,6 m à la zone
d'exercice.
Poser l'appareil au sol. Afin de protéger
les revêtements de sol fragiles (stratifié,
parquet, etc.) et d'éviter que l'appareil ne
glisse pendant l'entraînement, placer un
tapis sous l'appareil.
En fonction de la taille de l'utilisateur,
laisser suffisamment d'espace de part et
d'autre (au moins 1 mètre sur les côtés,
au moins 1,5 mètre vers le haut) de
sorte à disposer de suffisamment d'es-
pace pour l'entraînement (illustration G).
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