Utilisation - MAXXMEE 08284 Bedienungsanleitung

Crunch-Trainer

UTILISATION

Conseils pour un entraînement sain
L
Ne pas s'entraîner en cas de
fatigue et d'épuisement.
Ne jamais s'entraîner avec l'es-
tomac plein. Ne prendre aucun
repas pendant environ une heure
avant et après l'entraînement.
Toujours garder à l'esprit que le
corps a besoin de beaucoup de li-
quides pendant l'exercice sportif.
Il ne s'agit pas de faire quelques exer-
cices à la va-vite, mais de s'entraîner sur
le long terme et régulièrement.
La rapidité des progrès réalisés dépend
de l'état physique de chacun. Débuter
lentement et avec des séances brèves
pour donner au corps le temps de
s'adapter. On pourra d'autant plus pro-
longer les séances que l'on s'entraînera
durablement et régulièrement.
Commencer par peu de répétitions à
petit rythme puis accroître l'intensité
progressivement jusqu'au degré de
performance souhaité et encore bien
maîtrisable.
Terminer l'entraînement par des mouve-
ments plus lents.
Réglage de l'intensité sur l'appareil
Le réglage du degré de difficulté de
l'entraînement s'opère sur trois niveaux.
Il faut à cet effet modifier l'angle de la
barre de support (7).
Illustration L :
1. Enlever le boulon (A8) de la barre de
support.
2. Amener la barre de support au niveau
des perçages médians ou les plus
éloignés sur le support du châssis de
roue (3). Plus le siège (8) est bas, plus
le degré de difficulté est élevé.
3. Insérer le boulon dans les perçages
pour fixer la barre de support.
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L
Si le degré de difficulté est
encore trop élevé, il est éga-
lement possible d'enlever les
ressorts (A15).
Entraînement
À observer !
■
Des dispositifs de réglage laissés
saillants peuvent entraver les mouve-
ments de l'utilisateur.
■
Pour réaliser les exercices, porter
des vêtements bien ajustés, souples,
confortables avec des chaussures de
sport à semelles antidérapantes. Veil-
ler à ce que rien ne puisse se prendre
dans les pièces mobiles de l'appareil.
■
Pendant l'entraînement, toujours tenir
les poignées.
■
Arrêter immédiatement l'entraî-
nement en cas de sensation de
faiblesse, de vertige ou autre. En
cas de nausée, de douleurs dans la
poitrine ou dans les membres, de
palpitations, ou de tout autre symp-
tôme, immédiatement consulter un
médecin.
■
L 'utilisation inadéquate de l'appareil
et un entraînement excessif peuvent
nuire à la santé.
1. Prendre place sur le siège (8).
2. Poser les pieds sur les re-
pose-pieds (12).
3. Saisir les poignées (10) :
○ sur les côtés pour l'entraînement
des muscles des épaules et du dos
(illustration H) ;
○ par le haut pour principalement
renforcer les pectoraux et les triceps
(illustration I) ;
○ par le bas pour faire travailler les
biceps (illustration J).
4. Tirer sur les poignées en se redressant
permet également de solliciter les
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