Insérer Les Piles Dans L'ordinateur D'entraînement; Avant L'entraînement; Mise En Place De L'appareil - MAXXMEE JTF-706 Bedienungsanleitung

Appareil d'entraînement elliptique
INSÉRER LES PILES DANS
L'ORDINATEUR D'ENTRAÎ-
NEMENT
Avant la première utilisation, il faut insérer
2 x piles AAA 1,5 V (non fournies) dans
l'ordinateur d'entraînement (14).
1. Extraire précautionneusement l'or-
dinateur d'entraînement de l'unité
principale (1) sans séparer les liaisons
par câbles.
2. Le support de piles se trouve au
dos de l'ordinateur d'entraînement.
Insérer deux piles AAA 1,5 V dans le
support. Respecter la polarité (+/-).
3. Remettre l'ordinateur d'entraînement
en place dans l'unité principale.
Si l'ordinateur d'entraînement ne fonc-
tionne plus, les piles doivent être rempla-
cées.
AVANT L'ENTRAÎNEMENT
L'échauffement doit toujours faire partie
de toute activité sportive. Il stimule et
améliore toutes les composantes phy-
siques et psychiques de la performance.
En outre, le risque de blessures est ainsi
minimisé.
Les exercices suivants échauffent de
grands groupes musculaires par le mou-
vement.
• Course à petite intensité : courir
relâché quelques minutes sur place ou
dans la pièce.
• Flexions de jambes : debout avec
les pieds à largeur d'épaule, garder
le buste droit, effectuer une fl exion
suivie d'une extension des jambes.
Environ 5 à 10 répétitions.
• Rotations de buste : debout avec les
pieds à largeur d'épaule, garder le
buste droit, lever les bras latéralement
à hauteur d'épaule et les plier jusqu'à
ce que les mains se trouvent devant la
poitrine. Tourner le buste autant que
possible vers la droite et la gauche.
Environ 10 répétitions.
• Flexions latérales : debout avec les
pieds à largeur d'épaule, garder le
buste droit. Ensuite pencher lente-
ment le buste vers chacun des côtés.
Étirer alors au-dessus de la tête le
bras se trouvant sur le côté étiré du
corps. Environ 10 répétitions.
• Cercles de bras : se tenir droit, étirer
le bras droit et faire des cercles vers
l'avant. Changer de direction après
5 à 10 cercles. Ensuite faire des
cercles avec le bras gauche.
MISE EN PLACE DE
L'APPAREIL
À observer !
■
L'espace disponible doit prendre
en compte l'espace nécessaire en
cas d'arrêt d'urgence. Si plusieurs
appareils d'entraînement sont installés
directement côte à côte, ils peuvent
se partager un espace disponible.
■
La zone libre dans la direction depuis
laquelle l'accès à l'appareil d'entraî-
nement est assuré doit être au moins
supérieur de 0,6 m à la zone d'exer-
cice.
Placer l'appareil sur le sol. Le cas échéant,
protéger les surfaces sensibles (stratifi é,
parquet etc.) avec un tapis de protection
contre les rayures etc.
En fonction de la taille de l'utilisateur,
laisser suffi samment d'espace sur tous les
côtés (au moins 1 mètre sur les côtés,
1,2 mètre vers l'avant et 2,5 mètres
vers le haut) de sorte à disposer de suffi -
samment d'espace libre lors de l'entraîne-
ment. (Illustration G)
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