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10. Fitnesstest (Alle Stufen)
*Zur Durchführung dieses Trainings muss der Brustgurt getragen werden.
Aktivieren: Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste für ERWEITERTE TRAININGSPRO-
GRAMME das Trainingsprofil FITNESSTEST aufrufen und dann die EINGABETASTE drücken.
Beschreibung: Der FIT TEST (FITNESSTEST) schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet
werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung
die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des
Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffauf-
nahme (VO 2 (Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut
versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen
betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Bitte beachten Sie, dass die erreichten VO 2 max-Werte bei Ergometern 10 % bis 15 % unter den auf anderen Life Fitness
Cardio-Geräten erreichten Werten liegen. Durch die Beanspruchung speziell der Oberschenkelmuskulatur beim Rad-
fahren tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei einem geringeren VO2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf
einem Laufband, Steigen auf einem Stepper oder Training auf einem Ergometer. Die höhere Erschöpfungsrate entspricht
den niedrigeren VO 2 2 max-Ergebnissen.
Ziel: Ziel des FITNESSTESTS ist es, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60% und 85 % des theo-
retischen Maximums zu erhöhen.
Empfohlene Teststufe
Laufbänder
Crosstrainer
Lifecycle-
Fahrradergometer
Hinweis (nur für Laufbänder): Die Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei 0 % Steigung. Darauf folgen weitere vier
Minuten bei einer 5%igen Steigung. Anschließend misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers,
berechnet einen Fitnesswert und zeigt den Wert im MITTEIlUNGSFElD.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests angezeigt. Innerhalb der
einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
ƒ
Körpergewicht unter 34 kg oder über 181 kg
ƒ
Alter unter 10 oder über 99 Jahre
ƒ
Dateneingaben, die über das menschliche Potenzial hinausgehen
ƒ
20
Inaktiv
3,2 - 4,8 kmh
L 2 - 4 Männer
L 1 - 2 Frauen
L 4 - 6 Männer
L 2 - 4 Frauen
Untere Hälfte des Bereichs
älter
leichter
kleiner
Aktiv
4,8 - 6,4 kmh
L 3 - 10 Männer
L 2 - 5 Frauen
L 5 - 10 Männer
L 3 - 7 Frauen
Obere Hälfte des Bereiches
jünger
schwerer
(bei Übergewicht die untere
Hälfte des Bereichs auswä-
hlen)
größer
Sehr aktiv
5,6 - 7,2 kmh
L 7 - 15 Männer
L 3 - 10 Frauen
L 8 - 14 Männer
L 6 - 10 Frauen
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