Trainingsbelastung - Amazfit T-Rex 2 Benutzerhandbuch

Nach Beendigung des Laufs können Sie Ihren aktuellen VO2max-Wert in der
3.
Trainingsaufzeichnungs-App der Uhr oder auf dem Bildschirm „Mehr sehen" einsehen.
Die VO2max-Werte entsprechen sieben sportlichen Leistungsstufen, nämlich Anfänger,
4.
Elementar, Gewöhnlich, Mittel, Gut, Ausgezeichnet und Überragend.
Wo kann ich es sehen?
Sie können den aktuelle VO2max-Wert in der Trainingsstatus-App der Uhr einsehen.
Sie können den VO2max-Verlauf und die Entwicklungstendenzen auch in der App einsehen.

Trainingsbelastung

Der Wert der Trainingsbelastung wird anhand der EPOC-Werte (Excess Post-Exercise
Oxygen Consumption) berechnet. Ein höherer Wert bedeutet eine längere Trainingszeit und
eine höhere Trainingsintensität. Der Wert für die Trainingsbelastung wird als Ihre
Gesamttrainingsbelastung der letzten 7 Tage berechnet, die die Belastung Ihres Körpers durch
die jüngsten Trainingseinheiten darstellt.
Es gibt drei Trainingsbelastungsbereiche: niedrig, moderat und hoch.
Wenn die Trainingsbelastung zu niedrig ist, wird dies nicht viel zur Verbesserung Ihrer
sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen. Wenn die Trainingsbelastung jedoch relativ hoch
oder zu hoch ist, werden Sie sich möglicherweise müde fühlen, was einer effektiven
Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit nicht zuträglich ist und zu mehr Verletzungsrisiken
führen kann. Wenn Sie Ihre sportliche Leistungsfähigkeit innerhalb eines Toleranzbereichs
kontinuierlich verbessern möchten, empfiehlt es sich, die Trainingsbelastungswerte im
moderaten Bereich zu halten.
Der moderate Bereich des Trainingsbelastung hängt von Ihren aktuellen und langfristigen
Trainingsdaten ab und wird mit zunehmender Nutzung immer genauer.
Wie man die Trainingsbelastung erhält:
Nachdem der Trainingsmodus auf dem Gerät aktiviert wurde, können Sie die
Trainingsbelastung des aktuellen Trainings abrufen, sobald Sie die minimale
Trainingsbelastung erreicht haben. Die Trainingsbelastung der letzten 7 Tage kann in der
Trainingsstatus-App der Uhr eingesehen werden.
Wie man die Trainingsbelastung anzeigt:
Die Trainingsbelastung kann in der Trainingsstatus-App der Uhr eingesehen werden. In der
App können Sie Ihre historische Trainingsbelastung einsehen und Trends ändern.
Gesamterholungszeit
Die Gesamterholungszeit ist die empfohlene Zeit für die vollständige Regeneration des
Körpers. Nach jedem Training werden Erholungsvorschläge auf der Grundlage der
Herzfrequenz des letzten Trainings angeboten, damit Sie besser regenerieren und Ihr Training
sinnvoll gestalten können, um Verletzungen zu vermeiden.
Zeitraum zur vollständigen
Erholung
0-18 Stunden
19-35 Stunden
36-53 Stunden
Trainingsvorschläge
Sie haben sich vollständig oder fast vollständig erholt und
können ein Training mit einer etwas höheren Intensität
durchführen.
Sie können wie gewohnt trainieren und sich darauf
vorbereiten, Ihr Trainingsprogramm wieder zu
intensivieren.
Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings angemessen
herunterfahren, können Sie von Ihrem letzten Training
profitieren. Sie sollten zudem ein Regenerationstraining
machen, um die körperliche Ermüdung abzubauen.
16 / 27