Klarfit Relax Zone Pro Bedienungsanleitung Seite 49

Recomendaciones de uso
1. Comience lentamente: invierta solo 15~20° al principio. Permanezca
en esta posición todo el tiempo que le resulte cómodo. Luego, vuelva a
ponerse derecho.
2. Cambie la posición por grados: aumente el ángulo sólo cuando se siente
cómodo. Aumente unos grados y mantenga la posición durante 1~2
minutos durante unas semanas. Añada estiramientos y ejercicios ligeros
solo si la inversión no es incómoda.
3. Preste atención a su cuerpo: suba lentamente. El mareo después del
ejercicio significa que ha subido demasiado rápido. Si se siente mal
después de comer, espere a sentirse mejor antes de utilizar el aparato.
4. Siga moviéndose: el ejercicio favorece la circulación sanguínea. El
movimiento puede ser una tensión muscular rítmica o un ejercicio ligero.
No entrene con demasiada intensidad en posición invertida. Mantenga una
inversión completa sin movimiento durante solo unos segundos.
5. Realice inversiones con regularidad: dependiendo de su estado, puede
hacerlo de 2 a 3 veces al día. Intente hacer ejercicio siempre el mismo día
de la semana.
Bloquear el acolchado
Cuando la tabla de inversión gira sobre la vertical, se bloquea. Esto le permite
ponerse bocabajo sin tocar el acolchado. Puede realizar un pino o entrenar la
cintura en esta posición. Para llegar a esta posición, hay que pasar los pernos
de las barras de torsión a través de los orificios superiores y luego utilizarlos
como de costumbre. Si ahora extiende los brazos completamente por encima
de la cabeza, la tabla gira completamente hacia atrás hasta la posición de
bloqueo.
Para salir de esta posición, basta con agarrar las asas y tirar de ellas mientras
empuja los soportes de los tobillos hacia atrás. Si no puede alcanzar las asas,
agarre la parte posterior del acolchado con una mano y la parte posterior del
marco en U con la otra. Ahora presione ambas manos juntas.
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