Klarfit Relax Zone Pro Bedienungsanleitung Seite 37

Recommandations d'utilisation
1. Commencez lentement : faites des inversions pendant seulement 15~20°
au début. Restez dans cette position aussi longtemps que cela est agréable.
Ensuite, redressez-vous.
2. Changez de position degré par degré : n'augmentez l'angle que si cela
est confortable. Augmentez celui-ci de quelques degrés et maintenez
la position pendant 1~2 minutes pour une durée de quelques semaines.
N'ajoutez des exercices d'étirement et un entraînement léger que si
l'inversion n'est pas désagréable.
3. Soyez attentif à votre corps : montez lentement. Des vertiges après un
exercice signifient que vous êtes monté trop vite. Si vous vous sentez mal,
attendez d'aller mieux après le repas avant d'utiliser l'appareil.
4. Restez en mouvement : L'exercice physique favorise la circulation
sanguine. Les mouvements peuvent être des contractions musculaires
rythmées ou des exercices légers. Ne vous entraînez pas trop
intensivement en inversion. Maintenir une inversion complète sans
mouvement pendant quelques secondes seulement.
5. Faites régulièrement des inversions : selon votre état, vous devriez faire
des inversions 2 à 3 fois par jour. Essayez de vous entraîner toujours le
même jour de la semaine.
Fixer le rembourrage
Lorsque la table d'inversion est tournée sur la verticale, elle se bloque. Cela
vous permet de vous tenir sur la tête sans toucher le coussin. Vous pouvez
faire le poirier ou travailler votre taille dans cette position. Pour arriver à
cette position, il faut faire passer les boulons des barres de torsion par les
trous les plus hauts et les utiliser ensuite comme d'habitude. Si vous étendez
maintenant vos bras complètement au-dessus de votre tête, le banc pivote
complètement vers l'arrière en position de blocage.
Pour sortir de cette position, il suffit de saisir les poignées et de tirer dessus
tout en poussant les supports de chevilles vers l'arrière. Si vous ne pouvez pas
atteindre les poignées, saisissez l'arrière du coussin d'une main et l'arrière du
cadre en U de l'autre. Maintenant, serrez les deux mains ensemble.
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