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BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
Jedes Herzschlag-Programm hilft Ihnen Ihren Herz-
schlag während Ihrem Workout in der Nähe einer
gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird
geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird.
Falls Sie z. B. 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale
Pulsfrequenz 195.) Das Herzschlag-Programm 5 ist
geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren
zwischen 65 % und 85 % Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. Das Herzschlag-Programm 6 ist
geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 65 % und 80
% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
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Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
2
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 5 oder 6 in der
oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 5 und 6 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempo-Einstellungen für die Herzschlag-Program-
me. Z. B. zeigt die Profilnummer 5 an, dass sich
bei dem ausgewählten fünften Herzschlag-Pro-
gramm, der Widerstand sowie das Tempo
während der ersten Hälfte des Programms lang-
sam erhöhen wird und sich dann während der
letzten Hälfte verringern wird.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein Herzschlag-Programm ausgewählt wor-
den ist, muss das Wort "AGE" (ALTER) auf dem
Display erscheinen. Sie müssen Ihr Alter einge-
ben um ein Herzschlag-Programm zu benutzen.
Um Ihr Alter einzugeben, drücken Sie zuerst auf
die + oder –Taste. Die gegenwärtige Alterseinstel-
lung wird dann gezeigt. Drücken Sie zunächst
beständig auf die + oder –Taste, um Ihr Alter ein-
zugeben. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben,
wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien ersetzt
werden müssen.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
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Wenn Sie ein Herzschlag-Programm benutzen,
müssen Sie den Handgriff-Pulssensor (siehe
Schritt 5 auf Seite 12) oder den optionalen Brust-
Pulssensor (siehe Seite 20) benutzen. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht
notwendig die Handgriffe während des Program-
mes andauernd zu halten. Sie sollten die Hand-
griffe jedoch öfters halten, damit das Programm
korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die
Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände
mindestens 30 Sekunden lang auf den Metall-
kontakten. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe
nicht halten, werden die Buchstaben PLS auf dem
Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsrequenz.
Fangen Sie mit dem Programm an.
5
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes Herzschlag-Pro-
gramm hat zwanzig, eine Minute lange Abschnit-
te. Eine Widerstandsstufe und eine Pulsfrequenz-
Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert.
(Die selbe Widerstandseinstellung und/oder Herz-
Frequenz-Einstellung können für fortlaufende Ab-
schnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Während Sie trai-
nieren werden
Ihnen die Gra-
phen helfen Ihre
Pulsfrequenz in
der Nähe der
Pulsfrequenz-
Einstellung des
gegenwärtigen Programmabschnitts zu halten.
Der linke Graph wird Ihr tatsächliches
Trainingstempo anzeigen. Der rechte Graph wird
das Zieltempo anzeigen. Wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor halten (oder den optionalen Brust-
Pulssensor tragen) wird der Computer Ihre
Pulsfrequenz zur Pulsfrequenz-Einstellung im
gegenwärtigen Abschnitt vergleichen.
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BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 10.
A. Training-Feedback-Display—Dieses Display bietet sie-
ben Modi an, die Ihnen gegenwärtiges Training-Feed-
back bekannt geben: Ihre gegenwärtige Geschwindig-
keit, die vergangene Zeit (oder die übrig bleibende
Zeit in einem computetgesteuerten oder in einem
Herzschlag-Programm), die von Ihnen gelaufene Dis-
tanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die unge-
fähre Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien, Ihre
Kraftleistung in Watt und Ihre Pulsfrequenz (wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor oder den optionalen Brust-
Pulssensor benutzen [beziehen Sie sich auf Seite 20
für Information über den Brust-Pulssensor]). Wenn der
Scan-Modus gewählt worden ist, dann wird das Dis-
play alle sechs Sekunden von einem zum andern Mo-
dus wechseln. Oder Sie können nur einen Modus für
ein fortlaufendes Display aussuchen.
Anmerkung: Der Computer kann die Geschwin-
digkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilo-
meter anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern,
drücken Sie die An-/Wiedereinstelltaste sechs
Sekunden lang andauernd herunter. Die Modi-
Indikatoren (siehe E) werden die ausgewählte
Maßeinheit anzeigen. Wenn die Batterien ersetzt
werden, muss es eventuell notwendig sein die
gewünschte Maßeinheit wieder auszuwählen.
B. Erhöhungs- und Verringerungspfeile—Während den
computergesteuerten Programmen, Herzschlag- und
iFIT.com-Programmen werden Sie diese Pfeile auf-
fordern Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern, um
sich dem erzielten Tempo anzupassen.
C. Manuelle Modus/Programm-Indikator—Wenn ein
computergesteuertes Programm ausgewählt worden
ist, wird die obere rechte Ecke des Displays 1, 2, 3
oder 4 anzeigen, gemäß dem ausgewählten compu-
tergesteuertem Programm. Wenn ein Herz-schlag-
Programm ausgewählt worden ist, wird die obere
rechte Ecke des Displays 5 oder 6 anzeigen. Wenn
der iFIT.com-Modus ausgewählt worden ist, wird die
obere rechte Ecke des Displays 7 anzeigen. Wenn
der manuelle Modus gewählt worden ist, bleibt die
obere rechte Ecke leer.
D. Programm-Profile—Diese Profile zeigen wie sich der
Widerstandskraft und das Tempo des Ellipsentrai-
ners während einem computergesteuerten Pro-
gramm oder des Herzschlag-Programm ändern wird.
Z. B. zeigt Profilnummer 3, dass sich während dem
computergesteuerten Programm 3 der Widerstand
sowie das Tempo während der ersten Hälfte des
Programms langsam erhöhen wird, und dann währ-
end der letzten Hälfte langsam verringern wird.
E. Feedback-Modus-Indikatoren—Diese Indikatoren
zeigen an welcher Feedback-Modus (Scan [Scan],
Geschwindigkeit [Speed], Zeit [Time], Distanz
[Distance], Wiederstandsstufe [Resistance Level],
Kalorien [Calories], Watt [Watts], oder Pulsfrequenz
[Heart Rate]) gegenwärtig angezeigt wird. Anmerk-
ung: Wenn die Distanz angezeigt wird, wird das
Wort "Miles" (Meilen) oder die Buchstaben "Kms"
(Kilometer) erscheinen; wenn die Geschwindigkeit
angezeigt wird, werden die Buchstaben "MPH" oder
"Km/H" erscheinen.
F. Tempo-Graph—Wenn der manuelle Modus ausge-
wählt worden ist, wird nur der linke Graph erscheinen.
Dieser Graph repräsentiert Ihr Übungstempo. Wenn
Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern, werden
zusätzliche Striche im Graph erscheinen oder ent-
schwinden. Wenn ein computergesteuertes Pro-
gramm, ein Herzschlag-Programm oder ein iFIT.com-
Modus ausgewählt worden ist, werden beide Graphen
erscheinen. Der linke Graph repräsentiert Ihr Übung-
stempo und der rechte Graph repräsentiert das Ziel-
tempo. Während dem Programm wird sich das Ziel-
tempo periodisch ändern. Wenn sich der rechte Graph
ändert, passen Sie einfach Ihr Tempo an, so dass die
gleiche Strichanzahl in beiden Graphen erscheint.
Wichtig: Das Zieltempo ist ein zu erzielendes Tem-
po. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein
als das Zieltempo, besonders während den ersten
paar Monaten Ihres Trainings. Achten Sie darauf,
dass Sie zu einem für Sie angenehmes Tempo
trainieren.
G. An-/Wiedereinstelltaste—Wenn der Computer nicht
eingestellt ist, drücken Sie auf diese Taste um das
Display einzustellen. Wenn der Computer schon ein-
gestellt wurde, drücken Sie auf diese Taste um das
Display wieder einzustellen. Diese Taste kann auch
die Maßeinheit ändern (siehe A).
H. Display-Modus-Taste—Diese Taste wird benutzt um
die Feedback-Modi auszuwählen. Die Modi werden
in folgender Reihenfolge ausgewählt: Scan, Gesch-
windigkeit, Zeit, Distanz, Widerstandsstufe, Kalo-
rien, Watt und Pulsfrequenz (wenn der Handgriff-
Pulssen-sor oder der optionaler Brust-Pulssensor
benutzt wird).
I. + und –Tasten—Diese Tasten kontrollieren den Wider-
stand des Ellipsentrainers. Es gibt zehn Widerstands-
stufen. Stufe 10 ist die schwierigste. Diese Tasten wer-
den auch benutzt um Ihr Alter einzugeben wenn ein
Herzschlag-Programm ausgewählt worden ist.
J. Programmtaste—Diese Taste wird benutzt um den
manuellen Modus, computergesteuerte Programme
und Herzschlag-Programme auszuwählen.
K. IFIT.com-Taste—Diese Taste wird benutzt um den
iFIT.com-Modus auszuwählen. Der Indikator auf der
Taste wird aufleuchten wenn der iFIT.com-Modus
ausgewählt worden ist.
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