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Einstellung der Sitzposition
Satteleinstellung
Stellen Sie sich neben das Bike und stellen Sie den Sattel auf eine Höhe ein, die sich zwei Fingerbreit unter Ihrem
Hüftknochen befindet. Setzen Sie sich dann auf den Sattel, stellen die Füße auf die Pedale. Nun sollte ein kleiner Winkel
in den Knien sein, wenn die Pedale die unterste Position erreicht haben. Trainieren Sie niemals in einer Sattelposition, in
der die Knie in dieser Position komplett gestreckt sind (Abbildung 1)
Für die optimale Längsrichtungseinstellung des Sattels, stellen Sie ihn so ein, dass sich Ihr Kniegelenk in der vordersten
Position der Pedale über der Pedalachse befindet (Abbildung 2).
Lenkereinstellung
Wir empfehlen den Lenker auf Sattelhöhe einzustellen (Abbildung 3). Sollten die Kniegelenke beim Fahren in stehender
Position den Lenker berühren oder der Benutzer bei längeren Trainingseinheiten im Schulter/Nackenbereich eine zu
starke Belastung verspüren, so sollte der Lenker etwas höher als der Sattel eingestellt werden. Die horizontale Position
des Lenkers sollte so gewählt werden, dass sich der Rücken des Benutzers in einer 45 Grad Neigung nach vorne, also in
einer mit dem Oberkörper nach vorn gebeugten Position befindet.
Als Basis für diesen Abstand sollte der Ellenbogen due Sattelspitzeberühren und die Handfläche sollte auf dem Lenker
aufliegen (Abbildung 4).
Abbildung 4
Abbildung 1
Abbildung 2
Abbildung 3
Griffpositionen
Der Lenker bietet dem Benutzer eine große Auswahl an Griffmöglichkeiten, welche für jede Trainingsposition im Stehen
oder Sitzen die optimale Handposition bietet.
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