Horizon Fitness T5.1 Bedienungsanleitung Seite 33

PROGRAMMATABELLEN
T5.1 EN T7.1
Snelheidsintervallen - alleen snelheid
Segment Opwarmen 1 2
Tijdsduur 4:00 min 90 sec 30 sec
Snelheid (mijl/u) 1 1,5 2 4
Niveau 1
Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 6,4
Snelheid (mijl/u) 1 1,5 2 4,5
Niveau 2
Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 7,2
Snelheid (mijl/u) 1,3 1,9 2,5 5
Niveau 3
Snelheid (km/u) 2 3 4 8
Snelheid (mijl/u) 1,3 1,9 2,5 5,5
Niveau 4
Snelheid (km/u) 2 3 4 8,8
Snelheid (mijl/u) 1,5 2,3 3 6
Niveau 5
Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 9,6
Snelheid (mijl/u) 1,5 2,3 3 6,5
Niveau 6
Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 10,4
Snelheid (mijl/u) 1,8 2,6 3,5 7
Niveau 7
Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 11,2
Snelheid (mijl/u) 1,8 2,6 3,5 7,5
Niveau 8
Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 12
Snelheid (mijl/u) 2 3 4 8
Niveau 9
Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 12,8
Snelheid (mijl/u) 2 3 4 8,5
Niveau 10
64 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 13,6
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Piekintervallen - veranderingen in snelheid en helling
Afkoelen Segment Opwarmen 1 2
4:00 min Tijdsduur 4:00 min 90 sec 30 sec
Snelheid (mijl/u) 1 1,5 2 4
1,5 1
1,6 2,4 3,2 6,4
Niveau 1 Snelheid (km/u)
2,4 1,6
Helling 1 1,5 0,5 1,5
Snelheid (mijl/u) 1 1,5 2 4,5
1,5 1
Niveau 2 Snelheid (km/u) 1,6 2,4 3,2 7,2
2,4 1,6
Helling 1,5 2,5 3 6,5
Snelheid (mijl/u) 1,3 1,9 2,5 5
1,9 1,3
Niveau 3 Snelheid (km/u) 2 3 4 8
3 2
Helling 2 3 4 7,5
Snelheid (mijl/u) 1,3 1,9 2,5 5,5
1,9 1,3
2 3 4 8,8
Niveau 4 Snelheid (km/u)
3 2
Helling 2 3 4 8,5
Snelheid (mijl/u) 1,5 2,3 3 6
2,3 1,5
Niveau 5 Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 9,6
3,7 2,4
Helling 2,5 3,5 4,5 9
Snelheid (mijl/u) 1,5 2,3 3 6,5
2,3 1,5
Niveau 6 Snelheid (km/u) 2,4 3,7 4,8 10,4
3,7 2,4
Helling 2,5 3,5 4,5 10
Snelheid (mijl/u) 1,8 2,6 3,5 7
2,6 1,8
2,8 4,1 5,6 11,2
Niveau 7 Snelheid (km/u)
4,1 2,8
Helling 2,5 4 5,5 10,5
Snelheid (mijl/u) 1,8 2,6 3,5 7,5
2,6 1,8
Niveau 8 Snelheid (km/u) 2,8 4,1 5,6 12
4,1 2,8
Helling 3 4 5,5 11,5
Snelheid (mijl/u) 2 3 4 8
3 2
3,2 4,8 6,4 12,8
Niveau 9 Snelheid (km/u)
4,8 3,2
Helling 3 4,5 6 12
Snelheid (mijl/u) 2 3 4 8,5
3 2
Niveau 10 Snelheid (km/u) 3,2 4,8 6,4 13,6
4,8 3,2
Helling 3 4,5 6 12
T5.1 EN T7.1
Segment
Afkoelen
Tijdsduur
4:00 min
Snelheid (mijl/u)
Niveau 1
1,5 1
Snelheid (km/u)
2,4 1,6
Snelheid (mijl/u)
1,5 0
Niveau 2
1,5 1 Snelheid (km/u)
2,4 1,6
Snelheid (mijl/u)
2,5 1,5
Niveau 3
Snelheid (km/u)
1,9 1,3
3 2 Snelheid (mijl/u)
Niveau 4
3 2
Snelheid (km/u)
1,9 1,3
Snelheid (mijl/u)
3 2
Niveau 5
Snelheid (km/u)
3 2
2,3 1,5
Snelheid (mijl/u)
Niveau 6
3,7 2,4
Snelheid (km/u)
3,5 2,5
Snelheid (mijl/u)
2,3 1,5
Niveau 7
3,7 2,4 Snelheid (km/u)
3,5 2,5
Snelheid (mijl/u)
Niveau 8
2,6 1,8
Snelheid (km/u)
4,1 2,8
Snelheid (mijl/u)
4 3
Niveau 9
2,6 1,8
Snelheid (km/u)
4,1 2,8
Snelheid (mijl/u)
Niveau
4 3
10
Snelheid (km/u)
3 2
4,8 3,2 Snelheid (mijl/u)
Niveau
5 3 11
Snelheid (km/u)
3 2
Snelheid (mijl/u)
Niveau
4,8 3,2
12
Snelheid (km/u)
5 3
Uithoudingsintervallen (glooiende heuvels - alleen snelheid)
Opwarmen 1 2 3 4 5 6 7
4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec
1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3
1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8
1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5
2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6
1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4
2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4
1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5
2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2
2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5
3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8
2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5
3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8
2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6
4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6
2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5
4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4
3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7
4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2
3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5
5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12
3 4,5 7 7,5 8 8,5 9 8,5 8
4,8 7,2 11,2 12 12,8 13,6 14,4 13,6 12,8
3,3 4,9 7,5 8 8,5 9 9,5 9 8,5
5,3 7,8 12 12,8 13,6 14,4 15,2 14,4 13,6
8 Afkoelen
4:00 min
2,5 2,3 1,5
4 3,7 2,4
3 2,6 1,8
4,8 4,1 2,8
3,5 3 2
5,6 4,8 3,2
4 3,4 2,3
6,4 5,4 3,7
4,5 3,8 2,5
7,2 6,1 4
5 4,1 2,8
8 6,5 4,5
5,5 4,5 3
8,8 7,2 4,8
6 4,9 3,3
9,6 7,8 5,3
6,5 5,3 3,5
10,4 8,5 5,6
7 5,6 3,8
11,2 9 6,1
7,5 5,3 3,5
12 8,5 5,6
8 5,6 3,8
65
12,8 9 6,1
12/6/16 11:55 AM