Horizon Fitness T5.1 Bedienungsanleitung Seite 20

HERZFREQUENZZONE BEINHALTET ZIEL-HF, % ZIEL-HF UND INTERVALL-HF (NUR T7.1):
Bei diesem Programm bleiben Sie in Ihrer festgelegten Herzfrequenzzone. Bei diesem Training müssen Sie einen drahtlosen
Brustgurt für die Herzfrequenzmessung anlegen.
ZIELHERZFREQUENZ:
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz
(max. HF = 220 - Ihr Alter). Die altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer maximalen
HF und ist für die meisten Menschen eine gute Methode. Bei einer 30 Jahre alten Person beispielsweise beträgt die maximale
Herzfrequenz 220 - 30 =190 bpm. Daher ist 190 bpm das Ziel dieses Programms, und die Steigungsbereiche variieren
automatisch auf Grundlage Ihrer Herzfrequenzänderungen während des Trainings.
% ZIEL-HF:
Es können 3 Prozentwerte ausgewählt werden: %55 (Gewichtsmanagement und aktive Erholung), %70 (gemäßigt lange
Trainingseinheiten) und %85 (fitte Personen sowie athletische Trainingseinheiten). Die Zielherzfrequenz wird durch
(220-Alter)*%HR berechnet. Eine 30 Jahre alte Person beispielsweise würde sich für Gewichtsmanagement und aktive
Erholung (%55) entscheiden. Die Zielherzfrequenz wäre dann (220-30) * 55% = 105 bmp.
INTERVALL-HF
Intervallherzfrequenz ist das beste Programm, um die Cardio-Leistung zu verbessern. Sie können zwei verschiedene
Herzfrequenzwerte einstellen: zum einen den Herzfrequenzwert, zum anderen die Ruheherzfrequenz für das Intervalltraining.
HINWEIS ZUM HERZFREQUENZZONEN-PROGRAMM:
• Sie benötigen einen Brustgurt, um das ZHF-Programm durchzuführen. Beim ZHF-Programm können Sie als Trainingsziel
nur eine Zeit wählen.
• Die Herzfrequenz wird nur im Vielfachen von 5 Schlägen angezeigt.
• Wird keine Herzfrequenz gefunden, werden die Geschwindigkeit oder Steigung nicht verändert und die Geschwindigkeit
bleibt 60 Sekunden gleich, bis auf der Konsole die Meldung „KEINE HERZFREQUENZ" erscheint. Die Geschwindigkeit wird
reduziert, bis die minimale Geschwindigkeit erreicht wird.
• Ist Ihre Herzfrequenz 25 Schläge über der Zielzone, wird das Programm beendet.
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Herzfrequenz Steigungsfunktion
20+ unter Ziel Steigung alle 10 Sekunden
6-19 unter Ziel Erhöhung alle 35 Sekunden
+/- 5 des Ziels Keine Änderung
6-19 über Ziel Verringerung alle 35 Sekunden
20-24 über Ziel Verringerung alle 10 Sekunden
+25 über Ziel Programm stoppen
INTERVALLE HF
Aufwärmen Trainingsintervall Ruheintervall
Zeit 04:00 Eingestellt durch Benutzer
Steigung % 0 % Änderungen basierend auf Ziel-HF
BENUTZERDEFINIERT: Ermöglicht es Ihnen, ein perfektes Training mit einer individuellen Kombination aus Geschwindigkeit,
Steigung und Zeit zu erstellen und wiederzuverwenden. Die ultimative persönliche Programmierung. Zeitbasiertes Ziel.
Ihr benutzerdefiniertes Training wird automatisch gespeichert.
Steigung variieren
0,50 %
0,50 %
0
-0,50 %
-0,50 %
Konsole zurücksetzen
Abkühlen
02:00 02:00
50 % des aktuellen
0 %
Steigungsbereichs
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12/6/16 11:55 AM