Horizon Fitness T5.1 Bedienungsanleitung Seite 23

PROGRAMMTABELLEN
T7.1
Umwandlungstabelle für Gerkin-Protokoll
Stufe Gesamtzeit
T7.1
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
0 (Aufwärmen) 1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
15
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
16
18:30 - 19:00
44
19:00 - 19:30
17
19:00 - 19:30
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Prognostizierte VO2 max ml/kg/min Geschwindigkeit (mph) %-Grad
13,3 1,0 0,0
13,3 1,5 0,0
13,3 2,0 0,0
13,3 2,5 0,0
13,3 3,0 0,0
15,3
4,5 0,0
17,4
19,4
4,5 2,0
21,5
23,6
5,0 2,0
27,6
28,7
5,0 4,0
29,8
31,2
5,5 4,0
32,7
33,9
5,5 6,0
35,1
36,6
6,0 6,0
38,2
39,5
6,0 8,0
40,9
42,6
6,5 8,0
44,3
45,7
6,5 10,0
47,2
49,0
7,0 10,0
50,8
52,3
7,0 12,0
53,9
55,8
7,5 12,0
57,8
59,5
7,5 14,0
61,2
63,2
8,0 14,0
65,3
67,1
8,0 16,0
68,9
71,1
8,5 16,0
71,1
Gerkin-Auswertung
Männer:
VO2 max ml/kg/min
Alter
Perzentil 20-29 30-39 40-49 50-59 Perzentil
99 >58,8 >58,9 >55,4 >52,5 99
AUSGEZEICHNET
95 54,0 52,5 50,4 47,1 95
90 53,9 52,4 50,3 47,0 90
EXZELLENT
80 48,2 46,8 44,1 41,0 80
70 48,1 46,7 44,0 40,9 70
GUT
60 44,2 42,4 39,9 36,7 60
50 44,1 42,3 39,8 36,6 50
AUSREICHEND
40 41,0 38,9 36,7 33,8 40
30 40,9 38,8 36,6 33,7 30
SCHLECHT
20 37,1 35,4 33,0 30,2 20
10 37,0 35,3 32,9 30,1 10
SEHR SCHLECHT
5 31,6 30,9 28,3 25,1 5
T7.1
Frauen:
VO2 max ml/kg/min
Alter
20-29 30-39 40-49 50-59
>53,0 >48,7 >46,8 >42,0
46,8 43,9 41,0 36,8
46,7 43,8 40,9 36,7
41,0 38,6 36,3 32,3
40,9 38,5 36,2 32,2
36,7 34,6 32,3 29,4
36,6 34,5 32,2 29,3
33,8 32,3 29,5 26,9
33,7 32,2 29,4 26,8
30,6 28,7 26,5 24,3
30,5 28,6 26,4 24,2
45
25,9 25,1 23,5 21,1
12/6/16 11:55 AM