Ziel-Herzfrequenz); Training Anhand Einer - Kettler SM 9150-75 Trainings- Und Bedienungsanleitung

Training > H.R.C.
Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In diesem Trainingsmodus wird das Streckenprofil
entsprechend der Benutzer-Eingabewerte (U 1-4)
sowie der gemessenen Herzfrequenz automatisch
angepasst.
Wenn Sie mit den Tasten START/STOP; UP/DOWN
und ENTER den Trainingsmodus H.R.C. gewählt
haben, blinkt in dem PULSE Segment das untere
Herzsymbol mit dem Wert 55%. Mit dem Drehknopf
haben sie die Einstellwahl von 55, 75, 90 % und
der individuellen Einstellung der Ziel-Herzfrequenz
„Tag".
Die Prozentvorgaben 55%, 75% und 90% beziehen
sich auf die maximale Pulsfrequenz (220 – Lebensal-
ter) und geben 3 allgemeine Trainingsintensitäten für
das Fitness-Training vor.
– 55% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
entsprechen dem Einstiegsbereich des allgemei-
nen Fettverbrennungstrainings. Man kann diese
Vorgabe dann auch manuell steigern auf 65%.
– 75% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
entsprechen dem Bereich für ein allgemeines Fitn-
esstraining.
– 90% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
eignen sich nur für kürzere submaximale Bela-
stungsintervalle zur Belastungssteigerung im Inter-
valltraining.
– Die Einstellung „Tag" erlaubt die Vorgabe eines
individuellen Pulswertes als Trainingsziel. Bei
Überschreitung dieses eingestellten Wertes erfolgt
ein Signal.
Nach der Wahl des THR-Wertes bestätigen Sie mit
ENTER, und gelangen in die Vorgabeeinstellung.
In diesem Trainingsmodus ist es nicht möglich,
zusätzlich einen PULSE-Wert einzustellen. Alle ande-
ren Vorgaben können frei eingestellt werden. [TIME,
DISTANCE oder CALORIES]
Trainingsbeginn mit Drücken der Taste START und
aktivem Training.
– Der Computer verfolgt ihre aktuell gemessene
Herzfrequenz-Zahl im Vergleich zu dem voreinge-
stellten Zielwert und passt die Bremsstufe
während des Trainings an.
– Wenn die aktuelle Herzfrequenz geringer als der
Zielwert ist, wird die Bremsstufe alle 30 Sekunden
um jeweils eine Stufe erhöht, bis der Maximalwert
des Widerstandes oder die eingestellte Herzfre-
quenz erreicht ist.
– Wenn die aktuelle Herzfrequenz über dem Ziel-
wert liegt, wird die Bremsstufe automatisch redu-
ziert. Sie wird solange alle 15 Sekunden um eine
Stufe reduziert, bis die eingestellte Herzfrequenz
erreicht ist.
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Pulsdiagramm
Puls
Fitness und Fettverbrennung
220
Maximalpuls
200
(220 minus Alter)
180
160
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
140
120
100
Fettverbrennungspuls
80
(65% vom Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM 9150-75
G
90 Alter
15
D