Herzfrequenzzonen - Suunto t1 Benutzerhandbuch

5.2 Herzfrequenzzonen

Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen.
Die Intensität Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt, die Sie in jeder einzelnen
von drei Zonen verbringen.
Herzfrequenzzonen sind als prozentuale Anteile Ihrer maximalen Herzfrequenz definiert.
Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode. Daher gibt es folgende
voreingestellten Standardwerte:
● Zone 1 (60-70 %): Fitnesszone; verbessert die grundlegende Fitness und eignet
sich zur Gewichtskontrolle.
● Zone 2 (70-80 %): Aerobe Zone; verbessert die aerobe Fitness und eignet sich
zum Ausdauertraining.
● Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness
und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung.
Wenn Sie ein persönliches Trainingsprogramm befolgen, das auf das Zonentraining
zurückgreift, dann geben Sie die vom Programm vorgegebenen Werte ein.
HINWEIS: Die Herzfrequenzzonen orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des
American College of Sports Medicine.
Im Menü (HF-Zonen) können Sie die Zonenfunktion aktivieren, Grenzwerte
HR ZONES
für die Zonen definieren und Signaltöne ein- bzw. ausschalten. Wenn die Zonenfunktion
de
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