Suunto t1 Benutzerhandbuch
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Andere Handbücher für t1:
- Kurzanleitung (10 Seiten) ,
- Bedienungsanleitung (42 Seiten) ,
- Schnellanleitung (14 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für Suunto t1
Inhaltszusammenfassung für Suunto t1
- Seite 1 SUUNTO t1/t1c BenutzerhandBuch...
- Seite 2 MODES & VIEWS Time Training • weekday • calories • date • average heart rate • seconds • lap time • dual time • time • current heart rate zone...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
1 Einführung ................5 2 Erste Schritte . - Seite 4 6.1 Einstellen von Uhrzeit und Dualzeit ........28 6.2 Einstellen des Alarms .
- Seite 5 11 Haftungsausschlüsse ..............43 11.1 Benutzerverantwortlichkeit .
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Seite 6: Einführung
1 EINFÜHRUNG Vielen Dank, dass Sie sich für den Suunto t1/t1c als Ihren Trainingsbegleiter entschieden haben. Der Suunto t1/t1c ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, der Ihr Training so effektiv und angenehm wie möglich machen soll. Der Suunto t1/t1c ermöglicht Ihnen das Training in verschiedenen Herzfrequenzzonen, misst exakt die verbrannten Kalorien und zeichnet den Trainingsverlauf auf. -
Seite 7: Erste Schritte
2 ERSTE SCHRITTE 2.1 Grundeinstellungen Drücken Sie eine beliebige Taste, um Ihren Suunto Herzfrequenzmonitor zu aktivieren. Sie werden aufgefordert, Anzeigekontrast, Zeit und Datum einzustellen sowie Angaben zu Ihrer Person und Ihrem Fitnesslevel bzw. Ihrer Aktivitätsklasse zu machen. Start Stop Lap +... - Seite 8 HINWEIS: Ihre maximale Herzfrequenz wird standardmäßig automatisch anhand der Formel 210 - (0,65 x Ihr Alter) berechnet. Verwenden Sie die folgenden Klassifizierungen, um Ihre Activity Class (Aktivitätsklasse) zu ermitteln. Gemütlich Wenn Sie in Ihrer Freizeit kaum sportlich aktiv sind und auch körperlich nicht schwer arbeiten, d.
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Seite 9: Modi Und Ansichten
● verwenden Sie für 1-3 Stunden pro Woche Einstellung 6. ● verwenden Sie für mehr als 3 Stunden pro Woche Einstellung 7. Ausdauer oder Professionell Wenn Sie regelmäßig trainieren oder Leistungssport betreiben und wöchentlich trainieren: ● verwenden Sie für 5-7 Stunden Einstellung 7,5. ●... -
Seite 10: Menünavigation
Ansichten Jeder Modus verfügt über unterschiedliche Ansichten mit ergänzenden Informationen. So wird beispielsweise im Modus (ZEIT) der Tag oder im Modus TIME TRAINING Kalorienverbrauch angezeigt. Mithilfe der Taste [View Back] können Sie zwischen den Ansichten wechseln. Zusätzlich wird am linken Rand des Bildschirms Ihre Herzfrequenz in Tachoformat angezeigt. - Seite 11 Der Suunto t1/t1c verfügt in jedem Modus über ein Menü. Blättern Sie mithilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] durch die Menüs. Öffnen Sie eine Einstellung, ändern Sie den gewünschten Wert und bestätigen Sie durch Drücken der Taste [Mode] (Modus).
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Seite 12: Definieren Der Grundeinstellungen
3 DEFINIEREN DER GRUNDEINSTELLUNGEN Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Einstellungen unter GENERAL (ALLGEMEIN) und (PERSÖNLICH) festlegen. Diese Einstellungen garantieren PERSONAL exakte Messwerte und Berechnungen. Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal aktivieren (durch Drücken einer beliebigen Taste), werden Sie aufgefordert, die Grundeinstellungen vorzunehmen. -
Seite 13: Persönliche Einstellungen
4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. 5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. 3.2 Persönliche Einstellungen Unter (PERSÖNLICH) können Sie Ihren Suunto Herzfrequenzmonitor ganz PERSONAL individuell auf Ihre Person und Ihr Fitnesslevel / Aktivitätsklasse einstellen. Viele der... - Seite 14 Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt wie möglich angeben. Einstellung Wert Beschreibung weight 30-199 kg; Gewicht in Kilogramm oder Pfund 66-439 lb height 90-230 cm; Körpergröße in Zentimeter oder Fuß 3''-7'11'' ft act class 1-10...
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Seite 15: Maximale Herzfrequenz
4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. 5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. TIPP: Wiegen Sie sich regelmäßig und passen Sie den Wert in Ihren Einstellungen an. Auf diese Weise bleiben die Berechnungen für das Training exakt. 3.2.1 Maximale Herzfrequenz Nachdem Sie Ihr Geburtsdatum eingegeben haben, stellt das Gerät automatisch die maximale Herzfrequenz (... -
Seite 16: Verwenden Des Modus Training
4 VERWENDEN DES MODUS TRAINING Im Modus wird die Messung Ihrer Trainingsaktivität verarbeitet. TRAINING 4.1 Anlegen des Brustgurts Legen Sie den Brustgurt wie abgebildet an und wechseln Sie in den Modus TRAINING um mit der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz zu beginnen. Befeuchten Sie beide Kontaktbereiche (1) mit Wasser oder Gel, bevor Sie den Brustgurt anlegen. -
Seite 17: Aufzeichnen Einer Trainingseinheit
Personen, die seit längerer Zeit inaktiv waren. Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen. 4.2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit Wenn Sie in den Modus wechseln, sucht Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor TRAINING automatisch nach Signalen von einem Brustgurt. Sobald er diese Signale empfängt, wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt. -
Seite 18: Während Dem Training
Herzfrequenzmonitor gefragt, ob Sie eine Aktualisierung auf den neuen Spitzenwert durchführen möchten. 4.3 Während dem Training Ihr Suunto t1/t1c verfügt über diverse Anzeigen und Tonsignale, die Sie beim Training unterstützen. Diese Informationen können sowohl hilfreich als auch erfreulich sein. Beim Training haben Sie beispielsweise folgende Möglichkeiten: ●... -
Seite 19: Nach Dem Training
3. Drücken Sie entweder die Taste [Start Stop] oder [View Back], um die Ansicht wieder zu verlassen. 4.4.2 Anzeigen der Trainingssummen Ihr Suunto t1/t1c speichert Ihre Trainingseinheiten und fasst die Daten nach Wochen und Monaten zusammen. Die verfügbaren Zeiträume sind:... - Seite 20 (DIESE WOCHE): aktuelle Woche, Montag bis Sonntag ● THIS WEEK (LETZTE WOCHE): vorherige Woche, Montag bis Sonntag ● LAST WEEK ● (DIESER MONAT): aktueller Monat entsprechend dem aktuellen THIS MONTH Datum (LETZTER MONAT): vorheriger Monat entsprechend dem aktuellen ● LAST MONTH Datum Pro Zeitraum können Sie sich folgende Gesamtdaten anzeigen lassen: (ANZAHL): Anzahl der Trainingseinheiten...
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Seite 21: Messen Der Trainingsintensität
● Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung. Noch besser und noch genauer werden Sie vom Suunto t3d und t4d mit der Funktion "Training Effect" unterstützt. Der Training Effect informiert Sie darüber, wie effektiv Ihr... - Seite 22 Training für Ihre aerobe Fitness ist und lässt sich ganz einfach auf einer Skala von 1 bis 5 ablesen. Training Effect Ergebnis Beschreibung 1,0-1,9 Geringfügiger Verbessert die Erholungsfähigkeit. Bei längeren Einheiten (über eine Stunde) Verbesserung der Grundlagenausdauer. Keine wesentliche Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit. 2,0-2,9 Erhaltender TE Stabilisierung der aeroben Fitness.
- Seite 23 So trainieren Sie mit einer TE-Zielstufe (nur Suunto t3d und t4d): 1. Drücken Sie [View Back] im Modus , bis die Ansicht (TE) angezeigt TRAINING wird. 2. Stellen Sie die Zielstufe ein, indem Sie die Taste [Light -] gedrückt halten, während Sie sich in der Ansicht (TE) befinden.
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Seite 24: Verwenden Von Zonen Und Grenzwerten Für Die Herzfrequenz
5 VERWENDEN VON ZONEN UND GRENZWERTEN FÜR DIE HERZFREQUENZ 5.1 Herzfrequenz-Grenzwerte Das Einstellen der oberen und unteren Herzfrequenz-Grenzwerte hilft Ihnen dabei, die korrekte Trainingsintensität beizubehalten. Im Menü (HF-GRENZW.) können Sie dieAnzeige der Herzfrequenz-Grenzwerte HR LIMITS ein- oder ausschalten, den oberen und unteren Grenzwert definieren und den Herzfrequenzalarm ein- oder ausschalten. - Seite 25 In der Praxis: Verbleiben in der Zone Heute wollen Sie intensiv trainieren. Stellen Sie die Ober- und Untergrenze Ihrer Herzfrequenz gemäß den Angaben für Zone 3 ein und aktivieren Sie den HF-Zonenalarm. Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor benachrichtigt Sie, wenn Sie nicht hart genug oder zu intensiv...
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Seite 26: Herzfrequenzzonen
5.2 Herzfrequenzzonen Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen. Die Intensität Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt, die Sie in jeder einzelnen von drei Zonen verbringen. Herzfrequenzzonen sind als prozentuale Anteile Ihrer maximalen Herzfrequenz definiert. Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode. Daher gibt es folgende voreingestellten Standardwerte: ●... - Seite 27 und die Signaltöne eingeschaltet sind, dann informiert Sie Ihr Gerät mit einem Signalton, wenn Sie von einer Zone in eine andere wechseln. Einstellung Wert Description hr zones on / off Herzfrequenz-Zonenfunktion: Ein“ oder Aus“ % - % Zone 1: oberer und unterer Grenzwert als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Zone 2: oberer Grenzwert Zone 3: oberer Grenzwert...
- Seite 28 TIPP: Wenn Ihre Herzfrequenz beim Training beträchtlich schwankt, beispielsweise beim Laufen in hügeligem Gelände, ist es besser, Sie halten sich an die in Echtzeit angegebene mittlere Herzfrequenz statt an die Zonengrenzwerte.
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Seite 29: Verwenden Des Modus Time (Zeit)
6 VERWENDEN DES MODUS TIME (ZEIT) Der Modus (ZEIT) zeigt die Uhrzeit für zwei unterschiedliche Zeitzonen an: Hauptzeit TIME und Dualzeit. Im Menü (ZEIT-DATUM) sind folgende Einstellungen zu finden: TIME-DATE Einstellung Wert Beschreibung alarm on / off Alarmfunktion: Ein“ oder Aus“ alarm hours / minutes Alarmzeit: Stunden und Minuten... -
Seite 30: Einstellen Des Alarms
3. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln. 4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf. 5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. In der Praxis: Wie viel Uhr ist es zu Hause? Sie reisen ins Ausland und stellen die Dualzeit auf die Zeit zu Hause ein. - Seite 31 4. Wiederholen Sie zur Einstellung des Alarms die Schritte 2 und 3. 5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden. Alarmpause Deaktivieren Sie den Alarm durch Drücken von [View Back]. Durch Drücken einer anderen Taste wird die Alarmpausefunktion aktiviert. Jede Pause dauert 5 Minuten. Die Pausefunktion kann zwölfmal aktiviert werden.
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Seite 32: Allgemeine Funktionen
7 ALLGEMEINE FUNKTIONEN 7.1 Beleuchtung Aktivieren Sie die Beleuchtung, indem Sie die Taste [Light -] drücken. Die Beleuchtung schaltet sich automatisch aus. Wenn Sie bei der Änderung von Einstellungen die Beleuchtung verwenden möchten, müssen Sie sie aktivieren, bevor Sie das Einstellungsmenü... -
Seite 33: Energiesparmodus
TIPP: Wir empfehlen, die Tasten mit Beginn einer Trainingseinheit oder beim Transport zu sperren. 7.3 Energiesparmodus Versetzen Sie Ihren Suunto Herzfrequenzmonitor in den Energiesparmodus, um die Lebenszeit der Batterie zu verlängern oder um den aufgezeichneten Trainingsverlauf zu löschen. Die persönlichen Einstellungen werden dabei nicht gelöscht. -
Seite 34: Brustgurt-Code
2. Drücken Sie die Batterie mit dem positiven Pol nach unten in das Batteriefach, um den Brustgurt zurückzusetzen. 3. Legen Sie die Batterie wieder korrekt ein und schließen Sie die Abdeckung. 4. Schalten Sie in den Modus TRAINING Verwenden Sie dieselbe Vorgehensweise, um Ihren Brustgurt mit Ihrem Suunto t1/t1c zu synchronisieren. -
Seite 35: Fehlerbehebung
8 FEHLERBEHEBUNG Suunto t1/t1c verwendet eine codierte Datenübertragung, um Störeinflüsse zu eliminieren. Dennoch kann es in der Nähe von Starkstromleitungen bzw. magnetischen oder elektrischen Geräten zu Signalstörungen kommen. Wenn Sie das Signal verlieren, versuchen Sie Folgendes: ● Verlassen Sie den Modus und wechseln Sie anschließend erneut in... -
Seite 36: Wartung Und Pflege
9 WARTUNG UND PFLEGE 9.1 Allgemeine Hinweise Für alle Suunto Trainingsgeräte gilt: ● Verwenden Sie die Geräte nur wie in den Suunto Handbüchern beschrieben. ● Demontieren Sie das Gerät nicht und führen Sie Reparaturarbeiten nicht selbst durch. ● Schützen Sie Ihr Gerät vor Erschütterungen, harten und scharfen Objekten, extremen Temperaturen und längerer direkter Sonneneinstrahlung. -
Seite 37: Kürzen Des Armbands
9.3 Wechseln des Armbands Für Ihren Suunto Herzfrequenzmonitor sind viele verschiedene Armbänder verfügbar. Fragen Sie Ihren Händler vor Ort oder besuchen Sie den Suunto Webshop (shop.suunto.com), um sich einen Überblick über das Angebot zu verschaffen. Tauschen Sie das alte Armband wie hier abgebildet gegen das neue aus:... -
Seite 38: Wechseln Der Batterie In Der Uhr
9.4 Wechseln der Batterie in der Uhr Wechseln Sie die Batterie mit äußerster Vorsicht, so dass Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor weiterhin wasserdicht bleibt. Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben. Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet:... -
Seite 39: Wechseln Der Batterie Im Brustgurt
HINWEIS: Ist das Deckelgewinde beschädigt, senden Sie das Gerät bitte an einen autorisierten Suunto Fachhändler zur Reparatur. 9.5 Wechseln der Batterie im Brustgurt Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet:... - Seite 40 HINWEIS: Wir empfehlen, Abdeckung und O-Ring zusammen auszutauschen, damit der Sender sauber und wasserfest bleibt. Austauschabdeckungen sind zusammen mit den Austauschbatterien erhältlich.
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Seite 41: Spezifikationen
10 SPEZIFIKATIONEN 10.1 Technische Daten Allgemeines ● Betriebstemperatur: -20 °C bis +60 °C / -5 °F bis +140 °F ● Lagerungstemperatur: -30 °C bis +60 °C / -22 °F bis +140 °F ● Gewicht (Gerät): 45 g / 50 g / 65 g (abhängig vom Armbandtyp) ●... -
Seite 42: Marke
Markenzeichen von Firstbeat Technologies Ltd. Alle Rechte vorbehalten. 10.3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. Alle Rechte vorbehalten. Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschließlich für den Kundengebrauch bestimmt, um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln. -
Seite 43: Patenthinweis
000528005-0001/000528005-0010. Zusätzliche Patentanträge wurden gestellt. 10.6 Entsorgen des Geräts Zeigen Sie bei der Entsorgung des Geräts Verantwortungsbewusstsein und behandeln Sie es als Elektroschrott. Werfen Sie es nicht in den Hausmüll. Sie können es auch bei Ihrem örtlichen Suunto Fachhändler abgeben. -
Seite 44: Haftungsausschlüsse
11 HAFTUNGSAUSSCHLÜSSE 11.1 Benutzerverantwortlichkeit Dieses Gerät ist nur für den privaten Einsatz bestimmt. Suunto Herzfrequenzmonitore dürfen nicht zu Messzwecken eingesetzt werden, die professionelle oder großtechnische Präzision erfordern. 11.2 Warnhinweise Falls Sie einen Herzschrittmacher, einen Defibrillator oder ein anderes elektronisches Gerät tragen, verwenden Sie den Gurt auf eigenes Risiko. Wir empfehlen Ihnen, vorab einen Belastungstest mit Herzfrequenzmonitor und Brustgurt unter ärztlicher Aufsicht... -
Seite 46: Index
Index Alarm, 29 Einstellen Pause, 29 Herzfrequenzzonen, 25 Allgemeine Hinweise, 35 Einstellung anzeigen Dualzeit, 28 Trainingseinheiten, 18 GENERAL (ALLGEMEIN) Werte, 11 Trainingssummen, 18 Herzfrequenz-Grenzwerte, 23 Maximale Herzfrequenz, 14 time, 28 Beleuchtung, 31 Einstellungen Brustgurt GENERAL (ALLGEMEIN), 11 Anlegen, 15 PERSONAL (PERSÖNLICH), 11 Wechseln der Batterie, 38 Energiesparmodus, 32 Brustgurt-Code, 33... - Seite 47 GENERAL (ALLGEMEIN) Einstellungen, 11 Reinigen des Geräts, 35 Herzfrequenz-Grenzwerte, 23 Synchronisieren, 33 Herzfrequenzzonen, 25 Tastensperre, 31 Kürzen des Armbands, 36 Training Aufzeichnen Trainingseinheit, 16 Trainingseinheit, 17 Maximale Herzfrequenz, 14 Trainingseinheit Zusammenfassung, Menü PERSONAL (PERSÖNLICH), 12 Trainingssummen, 18 TIME-DATE (ZEIT-DATUM), 28 Während dem Training, 17 Modi Trainingseinheit Zusammenfassung, 18...
- Seite 48 SUUNTO HELP DESK Global +358 2 284 1160 USA (toll free) 1-800-543-9124 Canada (toll free) 1-800-267-7506 www.suunto.com Copyright © Suunto Oy 4/2010. Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.