ICON Health & Fitness NordicTrack C 5.5 Gebrauchsanleitung Seite 21

Wenn Ihr Puls entdeckt wird, wird die Herzfre-
quenz auf dem Display angezeigt. Für genaueste
Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontak-
ten aufliegen.
Sollte das Display Ihre Herzfrequenz nicht anzei-
gen, vergewissern Sie sich, dass sich Ihre Hände
in der angegebenen Position befinden. Achten
Sie darauf, Ihre Hände nicht zu viel zu bewegen
und die Kontakte nicht zu fest zu umklammern.
Zur optimalen Leistung sollten Sie die Kontakte
mit einem weichen Tuch abwischen. Verwenden
Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder
Chemikalien zur Säuberung der Kontakte.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Wenn die Pedale mehrere Sekunden lang nicht
bewegt werden, pausiert der Trainingscomputer
und die Zeit blinkt auf dem Display. Um Ihr Workout
wieder aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder
mit der Trittbewegung an.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bewegt
und keine Tasten gedrückt werden, schaltet sich
der Trainingscomputer aus und das Display wird
zurückgesetzt.
Hinweis: Der Trainingscomputer bietet einen
Demo-Modus an, der für die Verwendung bestimmt
ist, wenn der Ellipsentrainer in einem Geschäft
ausgestellt wird. Falls der Demo-Modus einge-
schaltet ist, schaltet sich der Trainingscomputer
nicht aus und das Display wird nicht zurückgesetzt,
wenn Sie mit dem Training fertig sind. Um den
Demo-Modus auszuschalten, siehe DIE COMPU-
TEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf Seite 24.
EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainingscompu-
ter ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drü-
cken Sie mehrmals die Taste Calorie (Kalorie)
oder Performance (Leistung), bis der Name des
gewünschten Workouts auf dem Display erscheint.
Ein paar Sekunden nachdem Sie eine Taste drü-
cken, erscheinen auf dem Display die Dauer des
Workouts oder die Anzahl der noch zu verbrennen-
den Kalorien sowie der maximale Widerstand und
die maximale Geschwindigkeit.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert.
Hinweis: Für aufeinanderfolgende Abschnitte
können derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer
Widerstandsgrad programmiert ist, erscheint der
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt zu
halten. Wenn die Wörter TOO SLO (zu langsam)
auf dem Display erscheinen, erhöhen Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit. Wenn die Wörter TOO FAST
(zu schnell) erscheinen, verringern Sie Ihre Tritt-
geschwindigkeit. Wenn keine Wörter erscheinen,
behalten Sie Ihre aktuelle Trittgeschwindigkeit bei.
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