SPORTSTECH VP400 Benutzerhandbuch Seite 72

Ejercicio de espalda
Ambas piernas sobre el plato. Doble la parte superior
del cuerpo ligeramente y tense los músculos abdomi-
nales. Sujete los extremos de las dos correas con los
pulgares hacia fuera y levante los codos.
Ejercicio de tracción doblada
Ponerse en el suelo frente a la máquina, tirar las cor-
reas hacía arriba, y a cada uno de los lados del cuerpo.
Estirar el pecho hacía adelante, sujetar los omóplatos
y tirar los brazos paralelos a la espalda. Se debería
sentir una tensión en los hombros y en la parte superior
de la espalda.
Ejercicio de tabla lateral
Coloquar las manos al anchura de los hombros en
el plato. Los pies están estirados sobre el suelo. La
parte superior del cuerpo sobre la placa.
Ahora alinear los hombros y codos en una línea.
Luego bajar y levantar la parte superior del cuerpo
repetidamente.
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